Strap

Plank – bài tập kỹ thuật:

1. Nằm úp mặt xuống sàn, dồn trọng lượng cơ thể lên ngón chân và cẳng tay. Khuỷu tay phải nằm ngay dưới khớp vai. Chân với nhau.
   
2. Giữ cơ thể thẳng trong suốt bài tập càng lâu càng tốt. Mẹo: Để tăng độ khó, hãy giơ một tay hoặc một chân lên.