Chống đẩy Plyometric bằng chân

Plyometric push-up bằng chân - bài tập kỹ thuật:

1. Đặt hai trụ thấp cách nhau 60-90 cm.
   
2. Áp dụng vị trí bắt đầu cho bộ lưu điện đẩy: tay chống chân, tay duỗi thẳng.
   
3. Phần cơ thể thấp hơn giữa các hỗ trợ, uốn cong khuỷu tay của bạn. Sau đó, dùng tay ấn xuống bệ và tiếp đất trên sàn, đặt lòng bàn tay rộng bằng vai và giảm bớt động tác gập khuỷu tay.
   
4. Từ vị trí dưới cùng đẩy mạnh khỏi sàn. Bạn nên bắt đầu rời khỏi sàn và đặt lòng bàn tay lên bệ về vị trí ban đầu.