Quản lý thời gian
Mặt tích cực của căng thẳng là nó có thể tăng cường adrenaline và khuyến khích bạn hoàn thành nhiệm vụ nhanh hơn để đáp ứng với thời hạn sắp tới. Tuy nhiên, khối lượng công việc quá lớn, thiếu sự hỗ trợ từ bạn bè hoặc đồng nghiệp và quá nhiều yêu cầu đối với bản thân đều góp phần khiến bạn thất vọng và hoảng sợ. Theo các tác giả của cuốn sách Hiệu suất dưới áp lực: Quản lý căng thẳng tại nơi làm việc, nếu bạn có điều kiện làm thêm giờ hoặc phải nhận công việc về nhà, bạn không thể quản lý thời gian của mình. Nó cũng gây ra sự không hài lòng của người lao động với người sử dụng lao động của họ, những người nghĩ rằng tất cả những điều này là lỗi của các cơ quan chức năng.
Ngoài ra, khách hàng của công ty bạn, khi thấy bạn cầu kỳ, sẽ nghĩ rằng bạn bị bó buộc ở nơi làm việc và sẽ chọn một công ty khác thoải mái hơn cho mục đích của họ. Hãy nghĩ lại bản thân khi bạn đến với tư cách là một khách hàng. Bạn có thích được phục vụ bởi một nhân viên mệt mỏi, người có thể mắc sai lầm trong một số phép tính và muốn về nhà càng sớm càng tốt? Đó là nó.
mối quan hệ
Bob Loswick, tác giả của Get a Grip !: Vượt qua căng thẳng và phát triển mạnh mẽ trong môi trường làm việc: “Căng thẳng là nguyên nhân chính dẫn đến kiệt sức và căng thẳng trong các mối quan hệ đồng đẳng.
Cảm giác bất lực và tuyệt vọng tích lũy làm tăng độ nhạy cảm với bất kỳ hình thức chỉ trích nào, trầm cảm, hoang tưởng, an ninh, ghen tị và hiểu lầm của đồng nghiệp, những người thường kiểm soát mọi thứ. Vì vậy, lợi ích tốt nhất của bạn là ngừng hoảng loạn vô ích và cuối cùng kéo bản thân lại với nhau.
Tập trung
Căng thẳng ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ những gì bạn đã biết, ghi nhớ và xử lý thông tin mới, phân tích các tình huống khác nhau và giải quyết các vấn đề khác đòi hỏi sự tập trung cao độ. Khi tinh thần kiệt quệ, bạn sẽ dễ bị phân tâm và mắc phải những sai lầm tai hại, thậm chí là chết người trong công việc.
cho sức khoẻ
Ngoài đau đầu, rối loạn giấc ngủ, các vấn đề về thị lực, giảm hoặc tăng cân, huyết áp, căng thẳng còn ảnh hưởng đến hệ tim mạch, tiêu hóa và cơ xương khớp. Nếu bạn cảm thấy tồi tệ, bạn sẽ không làm tốt công việc, ngay cả khi nó mang lại cho bạn niềm vui và bạn thích công việc mình đang làm. Ngoài ra, những kỳ nghỉ, những ngày ốm đau và những ngày nghỉ làm khác thường có nghĩa là công việc của bạn chồng chất và bạn trở nên căng thẳng và ngay khi trở về, cả đống việc không thể hoãn lại sẽ đổ dồn lên đầu bạn.
Một vài số liệu:
Cứ năm người thì có một người gặp căng thẳng trong công việc
Hầu như cứ 30 ngày một tháng, XNUMX/XNUMX nhân viên bị căng thẳng. Ngay cả vào cuối tuần
- Hơn 12,8 triệu ngày mỗi năm được dành cho tất cả mọi người trên thế giới cùng với nhau
Chỉ riêng ở Anh, những sai lầm của nhân viên đã khiến các nhà quản lý tiêu tốn 3,7 tỷ bảng Anh mỗi năm.
Thật ấn tượng phải không?
Hiểu chính xác nguyên nhân khiến bạn căng thẳng và bạn có thể học cách đối phó với nó hoặc loại bỏ nó hoàn toàn.
Đã đến lúc bắt đầu chăm sóc bản thân. Dưới đây là một số mẹo có thể giúp bạn điều này:
1. Ăn các bữa ăn lành mạnh thường xuyên, không chỉ vào cuối tuần khi bạn có thời gian nấu nướng.
2. Tập thể dục hàng ngày, tập thể dục, tập yoga
3. Tránh các chất kích thích như cà phê, trà, thuốc lá và rượu
4. Dành thời gian cho bản thân, gia đình và bạn bè
5. Suy nghĩ
6. Điều chỉnh khối lượng công việc
7. Học cách nói "không"
8. Chịu trách nhiệm về cuộc sống, sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn
9. Chủ động, không phản ứng
10. Tìm một mục đích sống và đi theo nó để bạn có lý do để làm tốt những việc bạn làm
11. Không ngừng phát triển và nâng cao kỹ năng, học hỏi những điều mới
12. Làm việc độc lập, dựa vào bản thân và thế mạnh của bạn
Hãy dành thời gian suy nghĩ về nguyên nhân gây căng thẳng của chính bạn và bạn có thể làm gì để khắc phục nó. Hãy nhờ đến sự giúp đỡ của bạn bè, những người thân yêu hoặc một chuyên gia nếu bạn cảm thấy khó khăn khi giải quyết vấn đề này một mình. Đối phó với căng thẳng trước khi nó trở thành một vấn đề.