Trước khi mùa đi biển bắt đầu, nhiều cô gái, trong đó có những cô gái khá mảnh mai, đang băn khoăn về việc giảm cân. Trước khi thực hiện các biện pháp cụ thể, cần phải hiểu tại sao chúng ta lại ăn quá nhiều, liệu căng thẳng có phải là nguyên nhân hay không, và nếu có, làm thế nào để đối phó với nó theo những cách khác.
Theo y học Trung Quốc, căng thẳng «mùa xuân» phát triển dựa trên nền tảng của việc thiếu năng lượng. Nếu chúng ta giả định rằng cơ thể chúng ta có một lượng lực quan trọng nhất định (hoặc năng lượng khí) và chúng ta cần chúng để duy trì sức khỏe, hoạt động, sưởi ấm, thì việc thiếu sức mạnh sẽ được cơ thể coi là một tín hiệu báo động.
Các triệu chứng của việc thiếu năng lượng rất rõ ràng: mệt mỏi, thường xuyên muốn ngủ, thay đổi tâm trạng. Nếu không hành động trong giai đoạn này, các triệu chứng sinh lý có thể xuất hiện: các vấn đề về da và tóc, đau mãn tính và suy tiêu hóa.
Chúng ta thường không liên hệ các bệnh mãn tính đang dần xuất hiện với căng thẳng, nhưng khi mức độ sức lực giảm xuống, cơ thể chúng ta ngay lập tức - trước khi tình trạng sức khỏe xấu đi - cố gắng bổ sung nguồn lực. Bằng bất kỳ phương pháp nào có sẵn.
Nguồn năng lượng
Chúng ta lấy sinh lực từ đâu? Y học Trung Quốc cho rằng chỉ có ba nguồn: giấc ngủ, thức ăn và hơi thở.
Đồng thời, người ta phải hiểu rằng mức tiêu hao năng lượng mạnh mẽ nhất ở phụ nữ xảy ra dựa trên nền tảng của cảm xúc bộc phát: một khi bạn quá lo lắng hoặc rơi vào những trải nghiệm căng thẳng thường xuyên, mức năng lượng bắt đầu giảm xuống.
Làm thế nào để cơ thể phản ứng với điều này? Trước hết, buồn ngủ. Ngủ là cách dễ nhất và nhanh nhất để phục hồi sức khỏe.
“Vâng, đó là gì! chúng tôi nghĩ. - Tôi không chỉ lo lắng, tôi mệt mỏi, tôi không có thời gian cho bất cứ điều gì, tôi còn muốn ngủ luôn! Ví dụ, chúng ta cần thúc đẩy - để tham gia vào các môn thể thao.
Nếu “lỗ hổng” lớn và năng lượng liên tục bị rò rỉ, thì sẽ không có thức ăn nào đủ để khôi phục lại mức sức mạnh mong muốn.
Có vẻ như một cách tiếp cận khá hợp lý. Nhưng điều thực sự đang xảy ra là chúng ta không còn nhiều năng lượng, và chúng ta muốn loại bỏ những gì còn lại - để vui lên bằng cách chạy bộ, uống caffeine hoặc thứ gì đó khác kích hoạt nguồn năng lượng dự trữ cuối cùng.
“Được rồi,” cơ thể trả lời, “có vẻ như thời kỳ khó khăn đang đến. Nếu họ không cho bạn ngủ, chúng ta sẽ ăn! ”
Nó có logic không? Khá: dinh dưỡng là cách hữu hiệu thứ hai để bù đắp cho sự thiếu hụt sức lực. Tuy nhiên, nếu “lỗ hổng” lớn và năng lượng liên tục bị rò rỉ, thì sẽ không có thức ăn nào đủ để khôi phục lại mức sức mạnh mong muốn. Cơ thể ngày càng đòi hỏi nhiều hơn, sự bão hòa dường như sắp đến, nhưng không lâu - căng thẳng không biến mất ở đâu và tiếp tục hút hết sức lực của chúng ta.
Ba cách để đối phó với căng thẳng
Nếu bạn thấy mình gặp phải các triệu chứng được mô tả ở trên, hãy biết rằng các phương pháp đấu tranh thông thường - chơi thể thao, sửa chữa, một cuộc sống xã hội năng động - sẽ không hiệu quả. Trước hết, điều quan trọng là phải phục hồi tiềm năng năng lượng và chỉ sau đó mới thực hiện việc tái tạo cuộc sống.
Cách bắt đầu khôi phục:
- Giấc mơ - Nếu cơ thể cần ngủ, bạn cần cho phép nó ngủ đủ giấc. Nếu bạn muốn ngủ 11 giờ mỗi ngày, hãy cho phép mình điều này, ít nhất là vào cuối tuần. Hãy tự thực hiện một «khóa tu»: dành hai ngày trên giường với một cuốn sách.
- kỳ nghỉ đầy cảm xúc - tất nhiên, không thể loại bỏ hoàn toàn các kinh nghiệm, và nó không cần thiết. Tuy nhiên, trong giai đoạn phục hồi, hãy cố gắng giới hạn vòng kết nối của bạn, bảo vệ bản thân khỏi mọi thứ «bộc lộ linh hồn» và gây ra phản ứng sống động. Những người bạn thích phàn nàn hoặc sợ hãi với những dự báo trầm cảm, thảo luận về các chủ đề nhạy cảm trên mạng xã hội - tất cả những điều này không dành cho bạn lúc này. Thiết lập một khoảng thời gian mà bạn sẽ tuân thủ vệ sinh của giao tiếp. Bạn có thể bắt đầu với một tuần, và nếu bạn thích, hãy tiếp tục.
- Dinh dưỡng hợp lý Điều quan trọng là phải bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn những gì dễ dàng nhất để cơ thể hấp thụ.
Hãy nói về phương pháp cuối cùng chi tiết hơn.
Thức ăn giải trí
Cơ thể chúng ta dành rất nhiều năng lượng để tiêu hóa thức ăn. Trong y học Trung Quốc có khái niệm «hỏa tiêu»: để «lò» này hoạt động, cần có tài nguyên. Và nhiệm vụ của chúng ta bây giờ là tiết kiệm năng lượng để khôi phục lại sự cân bằng.
Bạn có thể ăn gì để cơ thể dành tối thiểu năng lượng cho quá trình tiêu hóa? Thực phẩm, món ăn được chế biến bằng nhiệt, nấu chín kỹ, dễ tiêu hóa.
Dưới đây là một chế độ ăn uống gần đúng cho một người thiếu sức mạnh:
- Súp bão hòa, súp thịt, thạch - những thứ họ cho người bệnh ăn để giúp họ hồi phục nhanh nhất có thể.
- Các món ăn từ ngũ cốc: ví dụ, ngũ cốc luộc trên nước.
- Các loại rau chế biến nhiệt: hấp, luộc, hầm.
- Hạt giống - thêm chúng vào bất kỳ món ăn nào mà không hạn chế. Những gì cần để phát triển mang theo năng lượng mà bạn cần. Hạt chia kỳ lạ và hạt hướng dương thông thường sẽ làm được.
- Cocktail vitamin - không chỉ ở dạng sinh tố từ quả mọng tươi, mà còn là trái cây đã qua chế biến nhiệt, đồ uống trái cây và chế phẩm từ trái cây.
Nếu có thể, nên tuân thủ một chế độ ăn kiêng như vậy trong ít nhất một tháng (tốt hơn là lâu hơn). Khi mức năng lượng của bạn tăng lên, bạn có thể bổ sung một lượng nhỏ rau và trái cây tươi. Nhưng các sản phẩm từ sữa, theo các bác sĩ Trung Quốc, để dập tắt «ngọn lửa tiêu hóa», các sản phẩm ngọt và bột bị cấm trong chế độ ăn kiêng.
Các bài tập
Chúng tôi đã nói rằng hoạt động thể chất khi kiệt sức căng thẳng chỉ có thể gây hại. Làm thế nào để giữ cho thân hình cân đối, vận động và vui vẻ?
Trước hết, các phương pháp thư giãn được khuyến khích - ví dụ như khí công cho cột sống Sing Shen Juang. Nó giúp thư giãn những căng thẳng thể chất theo thói quen và giải phóng năng lượng hỗ trợ chúng. Ngoài ra, việc luyện tập thở thành thạo là điều cực kỳ hữu ích: điều này sẽ giúp tiếp thêm sinh lực.
Bằng cách loại bỏ nguyên nhân gây ra ăn quá nhiều, bạn được đảm bảo cải thiện chất lượng cuộc sống, sức khỏe và sinh lực dư thừa sẽ cho phép bạn đạt được thân hình như mơ ước.