- Nhóm cơ: Hip
- Cơ bổ sung: Bắp chân
- Loại bài tập: Kéo dài
- Thiết bị: Không có
- Mức độ khó khăn: Người mới bắt đầu
Duỗi đùi sau ở tư thế đứng - bài tập kỹ thuật:
- Trở nên thẳng thắn. Đặt một chân lên gót chân trước mặt anh ta. Rướn người về phía trước.
- Giữ cả hai tay trên mắt cá chân hoặc chân cho chân này. Rướn người về phía trước cho đến khi bạn cảm thấy căng các cơ ở mặt sau của đùi. Giữ vị trí này. Lặp lại duỗi chân bên kia
bài tập kéo căng cho chân bài tập cho đùi
- Nhóm cơ: Hip
- Cơ bổ sung: Bắp chân
- Loại bài tập: Kéo dài
- Thiết bị: Không có
- Mức độ khó khăn: Người mới bắt đầu