- Nhóm cơ: Hip
- Cơ bổ sung: Adductor, bắp chân
- Loại bài tập: Kéo dài
- Thiết bị: Không có
- Mức độ khó khăn: Người mới bắt đầu
Giãn cơ ở tư thế ngồi - bài tập kỹ thuật:
- Ngồi trên sàn nhà. Dang rộng hai chân của bạn trước mặt anh ấy.
- Hai tay dang ra song song với sàn, uốn cong về phía trước càng tốt. Giữ tư thế này trong 10 - 20 giây.
bài tập kéo căng cho chân bài tập cho đùi
- Nhóm cơ: Hip
- Cơ bổ sung: Adductor, bắp chân
- Loại bài tập: Kéo dài
- Thiết bị: Không có
- Mức độ khó khăn: Người mới bắt đầu