Sau khi mang thai, tình trạng bụng có thể khiến người mới làm mẹ cảm thấy hơi vô vọng. Đừng hoảng sợ, thời gian và một vài lời khuyên sẽ giúp bạn tìm được vòng bụng giống hệt hoặc gần giống như trước khi mang thai.

Bụng thường là bộ phận cơ thể bạn cảm thấy căng thẳng nhất. Bụng bạn vẫn còn to là do tử cung của bạn chưa trở lại vị trí và kích thước ban đầu. Da bụng có thể bị rạn da, có đường màu nâu ở giữa. Các cơ bụng thiếu trương lực. Tóm lại, bạn có một cái bụng to và mềm, có thể gây chán nản. Tuy nhiên, hãy kiên nhẫn, bạn sẽ lấy lại được vóc dáng như trước khi mang thai.

Sự co lại của tử cung (tử cung trở lại vị trí và thể tích ban đầu) diễn ra dần dần trong vòng 5 đến 10 ngày. Nó được ưa chuộng bởi các cơn co thắt sau sinh (các rãnh). Lochia cũng liên quan đến việc giảm thể tích tử cung. Sự mất máu này kéo dài từ 2 đến 4 tuần. Sau đó, cơ bụng của bạn vẫn phải chịu đựng, dẫn đến bụng kém săn chắc. Bụng thư giãn khi mang thai và không còn đóng vai trò bao bọc thông thường nữa. Bạn có thể thực hiện phục hồi chức năng vùng bụng sau khi hoàn thành phục hồi tầng sinh môn. Kỹ thuật phục hồi chức năng này dạy bạn vận động cơ ngang tạo hình dáng. Cho bạn với một cái bụng phẳng.

Vết rạn da là tổn thương của các sợi mô liên kết của da xuất hiện do sự tăng tiết hormone từ tuyến thượng thận và trầm trọng hơn do căng da. Để giảm vết rạn da, hãy sử dụng các phương pháp điều trị tại chỗ: phun nước từ La Roche-Posay, mát xa bằng kem Jonctum hoặc gel arnica hoặc bơ hạt mỡ. Sau khi cai sữa, nếu bạn đang cho con bú, bạn có thể thử các loại kem phức tạp hơn như Percutafla, Fibroskin, v.v.

Nếu những phương pháp điều trị này không mang lại sự cải thiện nào sau vài tuần, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ da liễu. Bác sĩ có thể kê toa một loại kem vitamin A có tính axit hoặc đề nghị bạn điều trị bằng laser.

Sau khi sinh con, bạn mong muốn tìm lại được bụng bầu và hình dáng như trước. Không có mưa. Cần có thời gian để lấy lại vóc dáng trước khi mang thai. Trên hết, chúng ta không được rơi vào cái bẫy của những chế độ ăn kiêng hạn chế. Bạn sẽ bỏ đói bản thân và sau đó lấy lại toàn bộ số cân đã giảm (hoặc hơn) ngay khi bạn tiếp tục chế độ ăn kiêng bình thường. Vì vậy, để lấy lại cân nặng từng chút một, hãy đặt ra một chế độ ăn uống cân bằng, nhiều trái cây và rau quả, tránh ăn vặt, ăn uống điều độ, uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày, tránh hoặc thậm chí loại bỏ các loại thịt béo. , thịt nguội, bơ, crème fraîche, bánh ngọt và bánh ngọt, đồ chiên, nước ngọt …

Sau khi phục hồi tầng sinh môn, bạn có thể tập cơ bụng sâu để có được bụng phẳng. Nhưng chưa bao giờ tìm thấy đáy chậu cơ bắp. 8 tuần sau khi sinh, bạn có thể tiếp tục các hoạt động thể chất thư giãn. Tập trung vào các hoạt động tác động toàn bộ cơ thể: yoga, bơi lội, thể dục nhịp điệu dưới nước. Hãy nhớ rằng đi bộ là một môn thể thao tuyệt vời để tăng cường cơ thể. Sau khi phục hồi tầng sinh môn xong, bạn có thể bắt đầu chạy bộ hoặc chơi quần vợt trở lại.