Nội dung
Hoa Kỳ có thể được gọi là trung tâm của ngành công nghiệp thể hình: phần lớn các video đào tạo do các huấn luyện viên người Mỹ tạo ra. Vì vậy, để hiểu hết những lời khuyên của họ trong giờ học, bạn cần biết tiếng Anh.
Nhưng đồng thời để đào tạo và cố gắng nhận thức ngôn ngữ không phải tiếng mẹ đẻ là khá khó khăn. Cung cấp cho bạn chương trình từ các huấn luyện viên thể hình hàng đầu, được dịch sang tiếng Nga.
Tất cả các khóa đào tạo, được dịch sang tiếng Nga
Một số DVD tập luyện đã được phát hành ở Nga, và do đó chúng đã được dịch sang tiếng Nga. Trong bài viết này chúng ta sẽ thảo luận về 30 chương trình mà bạn được đảm bảo sẽ có được vóc dáng tuyệt vời. Các liên kết có thể đi đến mô tả chi tiết hơn về các khóa học video, các tính năng và lợi ích của chúng.
Đào tạo tiếng Nga từ Denise Austin
Denise Austin cung cấp nhiều lựa chọn nhất về các chương trình có bản dịch sang tiếng Nga. Nếu bạn chưa quen với thể dục, hãy bắt đầu với chương trình “Giảm cân nhanh”: chương trình này bao gồm cả aerobic và sức mạnh phức hợp để loại bỏ trọng lượng dư thừa. Nhưng nếu bạn đã vượt qua khóa đào tạo ban đầu và muốn có kết quả nhanh chóng, hãy thử tham gia khóa học: Trại huấn luyện: giảm cân trong 2 tuần.
Có Denise Austin và chương trình được thiết kế để làm việc hiệu quả trên tất cả các lĩnh vực vấn đề: Thu nhỏ các vùng mỡ ở nữ của bạn. Và những ai đang tìm kiếm một bài tập cardio để đốt cháy chất béo và tăng tốc quá trình trao đổi chất, bạn có thể thấy: Vùng năng lượng. Cải thiện quá trình trao đổi chất. Denise cũng chuẩn bị phức hợp cho phụ nữ mang thai để cơ thể bạn vẫn hoàn hảo ngay cả khi đang mang thai: Thể dục khi mang thai.
Nhưng một vị trí đặc biệt ở Denise Austin là một chương trình được xây dựng trên một công việc thoải mái và tập trung trên cơ thể của bạn. Huấn luyện viên đã phát triển một số bài học hiệu quả dựa trên các yếu tố của yoga và Pilates để làm cho hình thể của bạn đàn hồi và săn chắc. Bài tập tiếp theo được dịch sang tiếng Nga:
- Yoga của Denise Osti cho thân hình mảnh mai
- Yoga cho đùi và mông
- Vùng năng lượng. Cơ thể và tâm hồn.
- Pilates cho mọi người Denise Austin
Tập luyện Jillian Michaels bằng tiếng Nga
Jillian có thể được mô tả là huấn luyện viên nổi tiếng nhất ở Nga: video của họ cho thấy các khu phức hợp đang được yêu cầu lớn do hiệu quả cao. Vóc dáng thon gọn trong 30 ngày - một trong những chương trình nổi tiếng nhất Jillian Michaels ở Nga. Từ đó, nhiều người bắt đầu tham gia vào hoạt động thể dục tại nhà. Một phức hợp gồm ba bài tập sẽ thích tất cả mọi người.
Jillian Michaels đã phát triển một bài tập hỗ trợ tim mạch cường độ cao để giảm cân. Với sự giúp đỡ của nó, bạn sẽ có thể giảm cân và giảm khối lượng của cơ thể. Nhưng nếu bạn muốn cải thiện hình dáng và xây dựng cơ bắp, thì hãy chú ý đến chương trình với tạ Không có vấn đề gì, nó cũng có sẵn bằng tiếng Nga.
Jillian Michaels nổi tiếng và bụng phẳng phức tạp trong 6 tuần cho những ai muốn đạt được hiệu quả ấn tượng hoàn hảo. Nếu bạn có tạ tay, hãy thử chương trình tập luyện sức mạnh để săn chắc cơ.
Tập luyện Janet Jenkins bằng tiếng Nga
Janet Jenkins, còn được gọi là Huấn luyện viên Hollywood, đã tạo ra một số chương trình cho các khu vực vấn đề riêng lẻ và cho toàn bộ cơ thể. Thật không may, bằng tiếng Nga chỉ được dịch một số trong số họ. Janet Jenkins tập luyện không chỉ hiệu quả mà còn có sẵn cho tất cả mọi người.
- Cơ bụng hoàn hảo và chỉnh sửa đùi và mông: 2 bài tập cho những vùng da cứng đầu nhất.
- Kickboxing: một tập hợp các yếu tố của thể thao chiến đấu để loại bỏ trọng lượng dư thừa.
- Bài tập toàn thân kết hợp các yếu tố của kickboxing, Pilates, yoga và aerobics.
Các chương trình bằng tiếng Nga từ các huấn luyện viên khác
Có đào tạo bằng tiếng Nga và từ các huấn luyện viên khác. Bạn có thể theo các liên kết để có mô tả chi tiết hơn về các phức hợp này.
Katie Smith:
- Phương pháp ma trận: tập luyện hiệu quả cho toàn bộ cơ thể
- Phương pháp ma trận-2: Đi bộ mạnh để giảm cân
- Tập thể dục cho hông và mông hoàn hảo với bước
- Tập Pilates với Kathy Smith để giảm cân hiệu quả
Cindy Crawford:
- Làm thế nào để đạt được sự hoàn hảo
- Bí mật để có một thân hình hoàn hảo
- Chiều hướng mới: phục hồi hình thể sau khi sinh con
Các huấn luyện viên khác:
- Sự điên rồ: tập luyện cực kỳ cường độ cao từ Shaun T
- Thể dục Joey bull ballet bằng tiếng Nga
- Tập luyện ENVY cho người mới bắt đầu: tích cực, đơn giản và hiệu quả
- Pilates cho người mới bắt đầu với Michelle Dasua
- Chương trình Pilates với Lara Hudson
- Pilates cổ điển cho một cơ thể khỏe mạnh
- Làm đẹp trong 10 phút với Cindy Whitmarsh cho người mới bắt đầu
- Dosha yoga: chương trình Himalay cho sự hài hòa của cơ thể và tâm hồn
Nếu bạn biết về chương trình đào tạo khác với dịch sang tiếng Nga, hãy viết thư cho chúng tôi về điều đó trong phần bình luận bên dưới - chúng tôi sẽ thêm chúng vào bài viết này.
Cũng đọc: Top 10 kênh youtube phổ biến về thể dục tại nhà bằng tiếng Nga.