Nội dung
Nếu bạn đã quen thuộc với vồ Tracey, bạn có thể biết về hiệu quả cao của các khóa học thể dục của nó. Một trong những chương trình khó nhất của huấn luyện viên nổi tiếng của The Booty Barre Plus Abs & Arms sẽ giúp bạn có được thân hình đẹp trong thời gian rất ngắn.
Mô tả chương trình Vồ Tracey The Booty Barre Plus Abs & Arms
Workout Tracy vồ thể hiện sự kết hợp ăn ý giữa các yếu tố Pilates, yoga, ballet và khiêu vũ. Phương pháp lớp học của cô ấy nhiệt hạch cho phép bạn tạo ra một thân hình mảnh mai mà không cần sức mạnh và tập luyện aerobic. Tracy đã phát hành một loạt các bài tập được gọi là "barryh" để giảm cân. Và The Booty Barre Plus Abs & Arms đã trở thành một trong những chương trình khó nhất nhưng chất lượng cao, với đó bạn sẽ có thể điêu khắc một hình dạng tuyệt đẹp.
Khu phức hợp bao gồm bốn phân đoạnđược tách ra phù hợp với tải trọng trên một phần cụ thể của cơ thể:
- Khởi động kết hợp (7 phút). Khởi động làm nóng cơ thể, điều này nên luôn luôn bắt đầu tập thể dục, bất kể phân đoạn bạn đã chọn để tập luyện.
- vũ khí sát thủ (14 phút). Tập cơ tay và vai với tạ nhẹ 1-1. 5 kg. Đồng thời với việc tăng cường sức mạnh của cánh tay bạn tác động lên cơ bụng và chân.
- Booty Barre & Abs (34 phút). Sự phức hợp của các bài tập dựa trên ghế cho cơ chân và cơ ép. Động tác lắc chân, ngồi xổm và nâng chân xen kẽ với những khoảng thời gian đầy năng lượng để đốt cháy chất béo. Tập luyện barna đặc biệt hữu ích cho cơ mông và loại bỏ tình trạng quần ống túm ở đùi.
- Thử thách cốt lõi & Kéo giãn tĩnh tâm (24 phút). Tập các cơ corset và kéo căng. Khu phức hợp chạy trên Mat, bạn sẽ cần những quả tạ nhẹ.
Đối với các bài học với vồ Tracey, bạn sẽ cần Mat, một cặp tạ nhẹ và một chiếc ghế. Cũng trong năm phút cuối của phân đoạn thứ ba, Tracy sử dụng một quả bóng cao su. Bạn có thể làm mà không cần nó, nhưng nó sẽ tăng thêm hiệu quả khi làm việc với cơ chân. Bạn có thể hoàn thành tất cả các phân đoạn trong một hàng hoặc tách chúng theo các ngày trong tuần. Tất cả các bài tập kiểu này Booty Barre Plus Abs & Arms là khó nhất, vì vậy nếu bạn chưa có trải nghiệm thể thao tuyệt vời, tất nhiên hãy cố gắng bắt đầu với cú vồ Tracey: Booty Barre cho người mới bắt đầu.
Ưu và nhược điểm của chương trình
Ưu điểm:
1. Chương trình liên quan đến hoạt động tất cả các nhóm cơ: cánh tay, bụng, mông, đùi và bắp chân. Không có vấn đề khu vực sẽ không còn lại mà không có sự chú ý, bạn sẽ chạm vào các cơ sâu nhất trong cơ thể của bạn.
2. Mặc dù thực tế là cơ sở của các yếu tố phức tạp từ ba lê, chương trình diễn ra với tốc độ rất mạnh mẽ. Điều này cho phép bạn đốt cháy lượng calo thừa trong mỗi buổi tập và loại bỏ mỡ thừa. Tùy thuộc vào sức chịu đựng của bạn, bạn có thể đốt cháy 400 đến 500 calo.
3. Tập luyện Barnie liên quan đến việc tạo ra cơ bắp săn chắc mà không cần đến cơ tứ đầu, cánh tay và vai. Bạn sẽ có thể tìm thấy sự hài hòa và độc đáo.
4. Hầu hết các bài tập sử dụng Tracey vồ, sẽ liên quan đến nhiều cơ cùng một lúc. Bao gồm cả việc huấn luyện Booty Barre Plus Abs & Arms là cực kỳ hiệu quả và chất lượng cao.
5. Khu phức hợp được chia thành các lớp phù hợp với các nhóm cơ xác định nên bạn có thể kết hợp tập luyện theo ý mình.
6. Tập luyện an toàn cho đầu gối, bạn có thể tập tại nhà ngay cả khi đi chân trần. Đó là một lợi thế đặc biệt khi có sự hiện diện của những người hàng xóm không ngừng nghỉ.
Nhược điểm:
1. Chương trình không phù hợp cho người mới bắt đầu, nó được thiết kế cho sinh viên nâng cao. Nhẹ nhàng hơn, bạn cũng có thể chú ý đến chương trình Tracey mallet: Total New Body.
Đánh giá về chương trình The Booty Barre Plus Abs & Arms:
Program Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms - một trong những hệ thống giảm cân khó nhưng hiệu quả nhất. Tập Barnie không chỉ giúp chân thon gọn, dáng đẹp mà còn sẽ dẫn dắt toàn bộ cơ thể trong hình thức tuyệt vời.
Xem thêm phần đánh giá chương trình Ballet Body with Leah Disease.