Nội dung
Hãy dùng thử Bob's Workout sẽ cung cấp cho bạn mức độ đào tạo cao để đạt được kết quả tuyệt vời. Một tổ hợp các bài tập hiệu quả từ Bob Harper sẽ giúp bạn cải thiện những vùng da nhão và không hoàn hảo trên cơ thể.
Mô tả chương trình Bob Harper: Bob's Workout
Video Bob's Workout là một chuỗi các bài tập tập trung vào các nhóm cơ chính của phần trên và phần dưới của cơ thể. Việc đào tạo được xây dựng trên cơ sở các bài tập sức mạnh được thực hiện với tốc độ nhanh và kết hợp với các động tác aerobic. Chương trình Bob Harper đảm bảo cho bạn kết quả tuyệt vời trong thời gian ngắn nhất có thể: bạn loại bỏ trọng lượng dư thừa, cải thiện sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo và đạt được cơ bắp.
Chương trình Bob's Workout bao gồm hai bài tập trong 30 phút:
- Phía trên Cơ thể (thân trên)các bài tập cho bắp tay, cơ tam đầu, ngực và vai cũng như các bài tập tim mạch để duy trì nhịp độ cao.
- Hạ Cơ thể (phần dưới cơ thể): phức hợp cho đùi và mông với nhiều bài squat, lại kết hợp với bài tập cardio.
Đối với các lớp học, bạn sẽ cần các thiết bị sau: một vài cặp tạ cho các nhóm cơ khác nhau, bệ bước và tốt nhất là một quả tạ. Nếu muốn, bạn có thể thay thế trọng lượng bằng các bài tập tạ nhưng với tạ sẽ tạo thêm gánh nặng cho một số lượng lớn các cơ hơn. Nếu bạn là người yêu thích dụng cụ tập luyện thể thao này, hãy xem chương trình Bob Harper với tạ.
Complex Bob's Workout phù hợp với những người có trình độ luyện tập từ trung cấp trở lên. Bạn có thể đi một giờ một ngày 3 lần một tuần, kết hợp cả hai bài tập. Hoặc xen kẽ video nửa giờ, làm 5-6 lần một tuần. Để nâng cao hiệu quả đào tạo thêm vào chương trình Bob Harper tập thể dục nhịp điệu thuần túy, chẳng hạn như: Top bài tập tốt nhất cho tim mạch phù hợp với mọi người.
Ưu và nhược điểm của chương trình
Ưu điểm:
1. Bob Harper cung cấp một tải trọng mạnh cho toàn bộ cơ thể, điều này sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng trong thời gian ngắn.
2. Chương trình bao gồm đào tạo phần trên và phần dưới cơ thể, cho phép tập luyện tất cả các nhóm cơ.
3. Trong Bob's Workout bao gồm các bài tập sức mạnh và aerobic hiệu quả, xen kẽ đảm bảo giảm cân và phát triển cơ bắp.
4. Chương trình được chia thành hai buổi tập nửa tiếng, vì vậy bạn sẽ tập 30 phút hoặc 1 tiếng mỗi ngày tùy theo khả năng của mình.
5. Các lớp nhiệt độ cao và nút ngắt quãng giúp để đốt cháy nhiều calo và cải thiện cơ tim.
6. Nếu không cần tăng cường cơ bắp tay, bạn có thể chỉ thực hiện nửa giờ tập cho đùi và mông.
Nhược điểm:
1. Bạn sẽ cần thiết bị bổ sung: một vài quả tạ, bệ bước và tốt nhất là một quả nặng.
2. Chương trình dành cho người với đào tạo trung bình và nâng cao. Người mới bắt đầu có thể tập luyện lâu hơn nếu bạn tập với tốc độ thấp và mức tạ thấp.
Phản hồi về chương trình Bob's Workout Bob Harper:
Chương trình Bob's Workout được thiết kế để giảm cân và tạo ra một cơ thể cường tráng. Huấn luyện sức mạnh Bob Harper sẽ giúp bạn định hình được vóc dáng mơ ước.
Xem thêm: Tổng quan về tất cả quá trình tập luyện của Bob Harper.