Cúp các thành phố Nga về thể dục và thể hình sẽ được tổ chức tại Penza

Thể loại: bikini thể dục

Tùy chọn: chiều cao 160 cm, 90-68-95.

Điều gì khiến bạn đến với phòng tập lần đầu tiên?

Một khi hình ảnh phản chiếu của tôi trong gương không còn khiến tôi hài lòng, và tôi quyết định rằng đã đến lúc phải giảm cân. Đây là sự khởi đầu của lối sống thể thao của tôi.

Chương trình tập luyện tốt nhất cho bạn là gì?

Các bài tập cường độ cao bao gồm cả sức bền và hoạt động hiếu khí.

Bạn có áp dụng chế độ ăn kiêng nào không?

Tôi không ủng hộ chế độ ăn kiêng trong tất cả các biểu hiện của chúng, chỉ có chế độ dinh dưỡng hợp lý với sự tính toán của BJU cá nhân.

Bạn đã thi đấu chưa? Thành tựu của bạn là gì?

Đây là lần đầu tiên tôi tham gia cuộc thi, nhưng tôi đã chuẩn bị rất kỹ lưỡng và có hệ thống. Tôi hy vọng rằng kết quả của tôi sẽ tốt cho những người mới bắt đầu như tôi.

Mục tiêu của bạn khi chuẩn bị cho Cúp thể hình và Thể hình các Thành phố Mở rộng là gì?

Đối với tôi, đây trước hết là chiến thắng bản thân. Chiến thắng tất cả “Tôi không thể” và “Tôi không muốn”. Nó nuôi dưỡng sự rèn luyện và tính kỷ luật. Và cũng là cơ hội để có được một thân hình đẹp, cân đối và phát triển… Và tất nhiên là thành tích thể thao cá nhân!

Hãy đưa ra lời khuyên cho độc giả của chúng tôi làm thế nào để luôn giữ được vóc dáng?

Tất cả khéo léo là đơn giản. Nó là đủ để có một lối sống năng động, ăn thức ăn lành mạnh và không sợ phải rời khỏi ghế sofa một lần nữa. Sau tất cả, chuyển động là cuộc sống!

Thể loại: săn chắc (bikini)

Tùy chọn: cao 165 cm, nặng 55 kg.

Điều gì khiến bạn đến với phòng tập lần đầu tiên?

Tôi đã nhận được một công việc là quản trị viên trong một phòng tập thể dục. Sau đó tôi bắt đầu tập luyện.

Chương trình tập luyện tốt nhất cho bạn là gì?

Mạnh mẽ, "đại chúng", vì bản thân tôi gầy.

Bạn có áp dụng chế độ ăn kiêng nào không?

Trong thời gian chuẩn bị cho cuộc thi, tôi chuyển sang chế độ dinh dưỡng hợp lý, loại trừ đồ ngọt / tinh bột.

Bạn đã thi đấu chưa? Thành tựu của bạn là gì?

Vô địch mở rộng các thành phố Nga, Penza, 2015 (hạng 5), vô địch mở rộng khu vực Volga và Samara, 2015 (hạng 5), vô địch Nga môn thể dục thể thao WFF-WBBF 2015 (hạng 1).

Mục tiêu của bạn trong việc chuẩn bị cho Cúp Thể hình và Thể hình Thành phố Mở rộng 2016 là gì?

Trước hết, tôi tham gia vì bản thân, để không hài lòng với những gì đã đạt được và để tiếp tục hoàn thiện bản thân. Và, tất nhiên, vì mục tiêu cạnh tranh lành mạnh và công bằng! Mỗi chúng ta đều có tinh thần cạnh tranh.

Hãy đưa ra lời khuyên cho độc giả của chúng tôi làm thế nào để luôn giữ được vóc dáng?

Tự giác trong mọi việc: tập luyện, dinh dưỡng. Bạn cần yêu bản thân và cơ thể của mình.

DANH MỤC: bikini thể dục

Tùy chọn: 88 tầm 62 tầm 92.

Điều gì khiến bạn đến với phòng tập lần đầu tiên?

Về nguyên tắc, thể thao luôn hiện hữu trong cuộc sống của tôi. Làm thế nào mà chuyến đi đến phòng tập thể dục đã được thực hiện ở độ tuổi có ý thức, tôi không nhớ đặc biệt. Rất có thể, động lực là mong muốn thay đổi cuộc sống và phát triển cá nhân.

Chương trình tập luyện tốt nhất cho bạn là gì?

Tôi thích phân biệt giữa tập luyện sức mạnh và tim mạch, tôi thích chạy, chẳng bao lâu nữa sẽ có thể thực hiện được ở mọi nơi, điều đó thật hạnh phúc.

Bạn có áp dụng chế độ ăn kiêng nào không?

Tôi không áp dụng bất kỳ chế độ ăn kiêng cụ thể nào, tôi luôn thờ ơ với thức ăn nhanh, bánh cuốn, ... Tôi yêu các sản phẩm tự nhiên, việc tìm kiếm chúng liên tục là sở thích của tôi.

Bạn đã thi đấu chưa? Thành tựu của bạn là gì?

Tôi chưa tham gia các cuộc thi trước đây, đây là lối ra đầu tiên của tôi.

Mục tiêu của bạn trong việc chuẩn bị cho Cúp Thể hình và Thể hình Thành phố Mở rộng 2016 là gì?

Trước hết, để đáp ứng yêu cầu của bạn và thanh thiết lập, để thực hiện mọi thứ đã được hình thành. Tôi nhận thấy rằng đây là buổi biểu diễn đầu tiên và có một số thiếu sót, nhưng sẽ có điều gì đó để phấn đấu. Trong mọi trường hợp, đây là công việc của chính bạn và nó tuyệt vời!

Hãy đưa ra lời khuyên cho độc giả của chúng tôi làm thế nào để luôn giữ được vóc dáng?

Tôi tin rằng không có tiêu chí chặt chẽ nào trong định nghĩa về “hình thể”, rất khó để đưa ra lời khuyên về chủ đề này. Điều quan trọng là phải thoải mái trong cơ thể của bạn và thích nó. Mọi thứ đều ở trong đầu của chúng tôi, nếu chúng tôi muốn thay đổi - chúng tôi sẽ làm điều đó! Điều không thể luôn luôn có thể!

Thể loại: mặc bikini

Tùy chọn: 85 tầm 60 tầm 85.

Điều gì khiến bạn đến với phòng tập lần đầu tiên?

Mong muốn cải thiện vóc dáng cộng với niềm yêu thích thể thao đã khiến tôi đến với phòng gym.

Chương trình tập luyện tốt nhất cho bạn là gì?

Tôi thích rèn luyện sức mạnh và chức năng.

Bạn có áp dụng chế độ ăn kiêng nào không?

Tất nhiên khi chuẩn bị cho cuộc thi, tôi áp dụng chế độ ăn kiêng, nhưng nhìn chung tôi tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Bạn đã thi đấu chưa? Thành tựu của bạn là gì?

Đây là cuộc thi đầu tiên của tôi, trước đó tôi không tham gia các cuộc thi dạng này.

Mục tiêu của bạn trong việc chuẩn bị cho Cúp Thể hình và Thể hình Thành phố Mở rộng 2016 là gì?

Mục tiêu trở thành tấm gương, niềm tự hào cho người thân, những người thân yêu và học sinh của mình.

Hãy đưa ra lời khuyên cho độc giả của chúng tôi làm thế nào để luôn giữ được vóc dáng?

Chế độ dinh dưỡng cân bằng, tập luyện thường xuyên và nói chung là tận hưởng từng giây phút và khỏe mạnh hơn mỗi ngày!

DANH MỤC: bikini thể dục

Tùy chọn: cao 161 cm, nặng 52 kg, 64–88–86.

Điều gì khiến bạn đến với phòng tập lần đầu tiên?

Mong muốn trở nên tốt hơn.

Chương trình tập luyện tốt nhất cho bạn là gì?

Chương trình sức mạnh.

Bạn có áp dụng chế độ ăn kiêng nào không?

Không, nhưng tôi áp dụng một chế độ ăn kiêng đặc biệt để chuẩn bị cho buổi biểu diễn.

Bạn đã thi đấu chưa? Thành tựu của bạn là gì?

Đây là kinh nghiệm đầu tiên của tôi.

Mục tiêu của bạn trong việc chuẩn bị cho Cúp Thể hình và Thể hình Thành phố Mở rộng 2016 là gì?

Mục tiêu là vượt qua chính mình!

Hãy đưa ra lời khuyên cho độc giả của chúng tôi làm thế nào để luôn giữ được vóc dáng?

Ăn uống đúng cách và tập thể dục!

DANH MỤC: săn chắc (bikini)

Tùy chọn: 97 tầm 66 tầm 99.

Điều gì khiến bạn đến với phòng tập lần đầu tiên?

Một thanh niên đưa tôi đến phòng tập để gặp huấn luyện viên. Tôi không bao giờ đặc biệt thân thiện với các môn thể thao, nhưng đã có những cố gắng bắt đầu đến phòng tập thể dục, tuy nhiên, tôi đã làm điều đó mà không cần huấn luyện viên. Đã có rất nhiều thí nghiệm điên rồ với chế độ dinh dưỡng, tập luyện tim mạch vô tận và nỗi sợ hãi về thiết bị tập luyện sức mạnh: “Đột ​​nhiên tôi sẽ bơm, tôi sẽ giống như một người đàn ông”. Nhưng trong khi tập luyện với Alexei Netesanov, tôi nhận ra rằng rèn luyện sức mạnh không đáng sợ như vậy.

Chương trình tập luyện tốt nhất cho bạn là gì?

Người mà huấn luyện viên sẽ thực hiện. Thông thường, đây là bài tập nhiều lần với trọng lượng nhỏ.

Bạn có áp dụng chế độ ăn kiêng nào không?

Tôi đã từng thử nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau, nhưng theo thời gian, tôi nhận ra rằng bạn có thể ăn đúng cách và không bị đói cùng một lúc.

Bạn đã thi đấu chưa? Thành tựu của bạn là gì?

Theo nghĩa đen, sáu tháng sau, tôi quyết định thi ở hạng mục Bikini. Tôi cảm thấy thú vị khi chỉ tham gia, thử chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt và tập luyện chăm chỉ. Tôi đã thử nó - Tôi thích nó, tôi quyết định chuẩn bị một lần nữa. Lần thứ hai tôi tham gia hạng mục “Thể hình”, mặc dù sau đó tôi nhận ra rằng tôi vẫn chưa phát triển đến hạng mục này. Cái gì cũng có lúc của nó!

Mục tiêu của bạn trong việc chuẩn bị cho Cúp Thể hình và Thể hình Thành phố Mở rộng 2016 là gì?

Tôi sẽ không phổ biến. Mục tiêu của tôi là chiến thắng trong hạng mục của mình, cũng như chiến thắng chính bản thân mình, vượt qua nỗi sợ hãi và nghi ngờ của bản thân!

Hãy đưa ra lời khuyên cho độc giả của chúng tôi làm thế nào để luôn giữ được vóc dáng?

Bạn cần yêu bản thân, tìm thời gian cho thể thao và các hoạt động ngoài trời. Sống trong chuyển động liên tục và xóa cột “CHO TRÀ” khỏi danh sách các sản phẩm đã tiêu thụ!

DANH MỤC: bikini thể dục

Tùy chọn: trọng lượng 57, 90–66–90. Năm 2014, trọng lượng thi đấu của tôi là 49 kg, năm nay, tôi nghĩ, nó sẽ ít nhất là 55.

Điều gì khiến bạn đến với phòng tập lần đầu tiên?

Tôi thực sự không biết. Có lẽ cô muốn giảm cân, săn chắc cơ. Nó đã được rất lâu trước đây. Nhưng tôi muốn nói rằng, tôi chưa bao giờ là một vũng nước.

Chương trình tập luyện tốt nhất cho bạn là gì?

Tôi tập luyện trong phòng tập thể dục "Bear" dưới sự hướng dẫn của Alexei Netesanov. Thành thật mà nói, tôi không thực sự thích cardio. Tôi thích rèn luyện sức mạnh hơn. Nhưng để đạt được vóc dáng đẹp, bạn cần kết hợp tập luyện tim mạch và sức bền. Vì vậy, ngoài việc rèn luyện sức bền, thì cardio cũng nằm trong chương trình của tôi hàng ngày.

Bạn có áp dụng chế độ ăn kiêng nào không?

Hiện tại tôi đang ăn kiêng (sấy khô), vì tôi đang chuẩn bị cho cuộc thi. Nói chung, tôi thích gắn bó với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Tôi cố gắng ăn những thực phẩm lành mạnh, nhưng đôi khi vẫn có những “tội lỗi” đằng sau tôi.

Bạn đã thi đấu chưa? Thành tựu của bạn là gì?

Cô từng trình diễn năm 2014 tại Cúp các thành phố Nga mở rộng ở hạng mục bikini thể dục (huy chương đồng - hạng 3).

Mục tiêu của bạn trong việc chuẩn bị cho Cúp Thể hình và Thể hình Thành phố Mở rộng 2016 là gì?

Trước hết, tôi chiến đấu với chính mình để trở nên mạnh mẽ hơn về thể chất và tinh thần, bởi vì thể thao rất cám dỗ con người. Trở nên kiên cường và khỏe mạnh hơn. Và sau đó là cuộc chiến giành chiến thắng! Tất nhiên, mọi người luôn muốn giành chiến thắng. Và những người nói: “Điều chính không phải là chiến thắng, mà là sự tham gia,” theo ý kiến ​​của tôi, là một chút xảo quyệt. Mặc dù, có thể ai đó có mục tiêu như vậy. Sau cuộc thi Penza của chúng tôi, tôi dự định sẽ đến thăm một vài thành phố nữa!

Hãy đưa ra lời khuyên cho độc giả của chúng tôi làm thế nào để luôn giữ được vóc dáng?

Tập thể dục thể thao, ăn uống điều độ. Và quan trọng nhất, đừng lười biếng. Suy cho cùng, lười biếng là một điều tối kỵ, nếu bạn chịu thua nó ít nhất một lần và thư giãn, nó sẽ hoàn toàn ngấm vào bạn. Yêu bản thân và khỏe mạnh!

Thể loại: bikini thể dục

Tùy chọn: cao 173 cm, nặng 60 kg.

Điều gì khiến bạn đến với phòng tập lần đầu tiên?

Tôi chỉ yêu thích thể thao, một hình thể đẹp.

Chương trình tập luyện tốt nhất cho bạn là gì?

Đúng hơn là cá nhân tôi.

Bạn có áp dụng chế độ ăn kiêng nào không?

Tất nhiên là bây giờ. Khi quá trình chuẩn bị cho cuộc thi đang được tiến hành, huấn luyện viên đã kê một chế độ ăn kiêng đặc biệt để lau khô cơ thể. Trong thời gian bình thường, không cạnh tranh, tôi ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Tôi không ăn thịt, không uống nước có ga, nước trái cây đóng gói, không ăn đồ ăn nhanh.

Bạn đã thi đấu chưa? Thành tựu của bạn là gì?

Đây là cuộc thi thể hình đầu tiên của tôi. Các cuộc thi duy nhất tôi tham gia là khiêu vũ.

Mục tiêu của bạn trong việc chuẩn bị cho Cúp Thể hình và Thể hình Thành phố Mở rộng 2016 là gì?

Đạt được hình dáng đẹp nhất của bạn. Vì tôi là thành viên của dự án Body Cult, một trong những ý tưởng chính mà chúng tôi muốn truyền tải đến mọi người là ngay cả những bà mẹ trẻ có con cũng có thể trở nên thon gọn, xinh đẹp và thể thao!

Hãy đưa ra lời khuyên cho độc giả của chúng tôi làm thế nào để luôn giữ được vóc dáng?

Lời khuyên quan trọng nhất là hãy xem chế độ ăn uống của bạn. Đây là nền tảng của sức khỏe của chúng ta! Như bạn biết, báo chí được thực hiện trong nhà bếp. Và, tất nhiên, hãy tham gia vào các môn thể thao. Hơn nữa, các môn thể thao có thể hoàn toàn khác - phòng tập thể dục, hồ bơi, các chương trình nhóm, khiêu vũ, chạy trên đường phố. Điều chính là muốn và không được lười biếng!

Thể loại: lỡ săn chắc

Tùy chọn: cao 165 cm, nặng 51 kg.

Điều gì khiến bạn đến với phòng tập lần đầu tiên?

Một mong muốn lớn để thay đổi bản thân và lối sống của bạn.

Chương trình tập luyện tốt nhất cho bạn là gì?

Tải trọng nhất, trong phòng tập thể dục, tôi là một kẻ tự bạo.

Bạn có áp dụng chế độ ăn kiêng nào không?

Không. Chỉ một chế độ ăn uống cân bằng.

Bạn đã thi đấu chưa? Thành tựu của bạn là gì?

Đây là cuộc thi đầu tiên của tôi, nhưng không phải là cuối cùng. Và thành quả chính của tôi là con gái tôi.

Mục tiêu của bạn trong việc chuẩn bị cho Cúp Thể hình và Thể hình Thành phố Mở rộng 2016 là gì?

Được chú ý. Sẽ được ghi nhớ bởi khán giả, giám khảo và những người tham gia.

Hãy đưa ra lời khuyên cho độc giả của chúng tôi làm thế nào để luôn giữ được vóc dáng?

Ngủ, dinh dưỡng cân bằng và hoạt động thể chất thoải mái cho bạn. Điều quan trọng nhất là tránh căng thẳng, điều này rất dễ xảy ra nếu bạn coi trọng những gì mình đang có.

Tùy chọn: 83–62–89, cao 168 cm, nặng 50 kg.

Điều gì khiến bạn đến với phòng tập lần đầu tiên?

Lần đầu tiên tôi đến phòng tập là vào tháng 2014 năm XNUMX cho công ty với một người bạn và để tìm kiếm một điều gì đó mới mẻ. Các lớp học mang lại cho tôi niềm vui lớn, tôi học cả độc lập và với một huấn luyện viên cá nhân, và bây giờ, khi tôi dần bắt đầu đi sâu vào chủ đề này, tôi nhận ra rằng tôi muốn làm nó không chỉ như vậy mà còn vì một số mục đích!

Chương trình tập luyện nào phù hợp với bạn nhất?

Sau khi thử qua nhiều chương trình khác nhau, tôi đã đi đến kết luận rằng chương trình này giống như một sự giải tỏa đối với tôi nhất!

Bạn có áp dụng chế độ ăn kiêng nào không?

Tôi tin rằng nếu bạn sử dụng dinh dưỡng phù hợp kết hợp với tập luyện sức mạnh và tim mạch thì không cần ăn kiêng! Tất nhiên, ngoại lệ là sự chuẩn bị cho cuộc thi.

Bạn đã thi đấu chưa? Thành tựu của bạn là gì?

Thành tựu của bạn là gì? Đây là cuộc thi đầu tiên của tôi, vì vậy tôi rất lo lắng và lo lắng về kết quả.

Mục tiêu của bạn khi chuẩn bị cho Giải Thể hình và Thể hình các thành phố Nga mở rộng - 2016 là gì?

Tất nhiên bạn muốn giành chiến thắng! Nhưng đây là khởi đầu đầu tiên của tôi, và cho dù tôi đứng ở vị trí nào trong những cuộc thi này, tôi chắc chắn sẽ chuẩn bị cho những cuộc thi tiếp theo, dựa trên việc khắc phục những sai lầm và không ngừng cải thiện!

Thể loại: nhớ hình

Tùy chọn: chiều cao 164 cm, trọng lượng cạnh tranh 63 kg.

Điều gì khiến bạn đến với phòng tập lần đầu tiên?

Cuối cùng thì tôi đã quyết định thay đổi cuộc đời mình và bắt đầu với ngoại hình của mình, vì nó không bao giờ phù hợp với tôi. Tôi đã quá cân - Tôi bắt đầu chiến đấu với anh ta. Lúc đầu chỉ là chạy và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Một lúc sau, tôi khám phá ra môn thể thao "sắt". Đó là điều tuyệt vời nhất mà tôi từng làm! Thể thao đã trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống của tôi!

Chương trình tập luyện tốt nhất cho bạn là gì?

Lúc đầu, tôi tự mình làm điều đó mà không cần sự trợ giúp của huấn luyện viên. Có rất nhiều bài tập cho phần thân dưới: cơ mông và chân, cũng như cơ bụng. Khá điển hình của một cô gái tân binh. Sau đó, tôi gặp người cố vấn và huấn luyện viên của mình Oleg Tumanov và quá trình “xây dựng” cơ thể thực sự bắt đầu! Trong ba năm, tôi đã tập luyện tất cả các nhóm cơ trên cơ thể, đặc biệt chú ý đến những nhóm cơ bị tụt lại. Trong thời gian này, chúng tôi đã đạt được kết quả xuất sắc, mặc dù hình thể lý tưởng vẫn chưa đến!

Bạn có áp dụng chế độ ăn kiêng nào không?

Trong suốt cả năm, tôi có một chế độ ăn uống lành mạnh. Vào trái vụ, tôi cho phép mình ngọt, trái cây, thịt béo. Nhưng tôi cố gắng không lạm dụng số lượng. Nói chung, tôi khá thoải mái khi ăn những món ăn đơn giản và tốt cho sức khỏe! Chỉ trong giai đoạn chuẩn bị cho cuộc thi, cần hạn chế một số sản phẩm, và loại bỏ hoàn toàn một số thứ khỏi chế độ ăn uống.

Bạn đã thi đấu chưa? Thành tựu của bạn là gì?

Năm 2016 là năm thứ 3 tôi tham gia các cuộc thi thể hình. Giải vô địch Cúp các thành phố mở rộng năm 2015.

Mục tiêu của bạn trong việc chuẩn bị cho Cúp Thể hình và Thể hình Thành phố Mở rộng 2016 là gì?

Tôi thực sự muốn giành lấy một giải thưởng xứng đáng! Nhưng chiến thắng chính là chiến thắng chính mình!

Hãy đưa ra lời khuyên cho độc giả của chúng tôi làm thế nào để luôn giữ được vóc dáng?

Để luôn giữ được phong độ, trước hết bạn phải có một mục tiêu cụ thể và hiểu rằng để đạt được nó, bạn sẽ phải từ bỏ lối sống thông thường của mình. Bạn cần ăn uống đúng cách, chơi thể thao và tận hưởng cuộc sống!

DANH MỤC: bikini thể dục

Tùy chọn: 89 tầm 64 tầm 90.

Điều gì khiến bạn đến với phòng tập lần đầu tiên?

Lần đầu tiên tôi đến phòng tập để tăng cơ, vì tôi rất gầy.

Chương trình tập luyện tốt nhất cho bạn là gì?

Chương trình dành cho tôi là tập luyện chuyên sâu, tập với khối lượng tạ lớn.

Bạn có áp dụng chế độ ăn kiêng nào không?

Tôi không áp dụng chế độ ăn kiêng, nhưng tôi ăn đúng cách.

Bạn đã thi đấu chưa? Thành tựu của bạn là gì?

Cô ấy đã thi đấu trong các cuộc thi crossfit.

Mục tiêu của bạn trong việc chuẩn bị cho Cúp Thể hình và Thể hình Thành phố Mở rộng 2016 là gì?

Tôi hy vọng rằng trong một thời gian ngắn nữa, tôi sẽ có thể “thực hiện” được số đo hình thể cần thiết để trình diễn ở hạng mục “bikini”. Và đây là công việc khó khăn, đây là cuộc đấu tranh với chính mình!

Hãy đưa ra lời khuyên cho độc giả của chúng tôi làm thế nào để luôn giữ được vóc dáng?

Để luôn có một thân hình tuyệt vời, tập gym thôi chưa đủ, bạn cần phải ăn uống đúng cách và không ăn những thứ khó chịu. Bạn cần hiểu một công thức đơn giản: chúng ta giảm cân chỉ thông qua chế độ dinh dưỡng, và trong phòng tập thể dục, chúng ta sẽ xây dựng một thân hình đẹp!

Nadezhda Kostina đã trở thành người chiến thắng theo kết quả bình chọn. Người tham gia nhận được nhiều phiếu bầu nhất từ ​​khách truy cập trang web (tất cả phiếu bầu đã được kiểm tra bởi quản trị viên hệ thống của trang web!). Hy vọng, chúng tôi chúc mừng bạn!

Tại chung kết diễn ra vào 23h ngày 17/00 tại Penza Concert Hall, người chiến thắng sẽ nhận được giải thưởng đặc biệt từ Ngày Phụ nữ và các đối tác bình chọn. Tất cả 12 người tham gia sẽ được trao những phần thưởng giá trị từ ban tổ chức bình chọn.

Beauty studio SOVA là studio làm đẹp đầu tiên làm việc cả ngày lẫn đêm. SOVA là vẻ đẹp vượt thời gian.

St. Volodarsky, 17 tuổi, điện thoại 252-772.

Cửa hàng “Beautiful Industry” cung cấp nhiều lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da mặt, cơ thể, tóc và tay. Nói một cách dễ hiểu, salon chăm sóc mà không cần rời khỏi nhà của bạn.

St. Moskovskaya, 71 tuổi, khách sạn “Russia”, tầng 2, điện thoại. 78-88-77. E-mail: ki-shop@mail.ru