Mọi thứ đều hao mòn - phụ tùng xe hơi, áo sơ mi, bát đĩa và giày dép. Ngoài ra, dưới tác động của căng thẳng nghiêm trọng, sớm muộn gì cơ thể chúng ta cũng bị hao mòn. Có vẻ như chúng tôi đã đương đầu với những cú sốc, nhưng rồi thân bại danh liệt. Có thể tránh được những bệnh tật do chấn thương tâm lý gây ra không? Hãy nói về vấn đề này với nhà tâm lý học lâm sàng Elena Melnik.
Bạn đã bao giờ bị vỡ thủy tinh trên tay chưa? Hay cái đĩa bị vỡ làm đôi? Không có lý do rõ ràng cho điều này. Các kỹ sư có một lời giải thích cho lý do tại sao các món ăn trở nên không sử dụng được.
Có một thứ gọi là «mỏi vật liệu» - quá trình tích lũy dần các hư hỏng dưới tác dụng của ứng suất xen kẽ, dẫn đến sự thay đổi tính chất của vật liệu, hình thành các vết nứt và phá hủy.
Nói một cách đơn giản, bạn dùng một chiếc cốc, đĩa lâu ngày, đánh rơi, đun nóng, để nguội. Và cuối cùng nó đã tan rã vào thời điểm không thích hợp nhất. Điều tương tự cũng xảy ra với cơ thể: căng thẳng, xung đột, ham muốn thầm kín, nỗi sợ hãi tích tụ bên trong và sớm hay muộn sẽ bùng phát dưới dạng bệnh tật.
căng thẳng và bệnh tật
Khách hàng thường đến với tôi, họ gần như cảm thấy căng thẳng nội tâm. Họ không khóc, họ nói chuyện điềm tĩnh, họ suy luận hợp lý. Nhưng tôi cảm thấy xung quanh chúng tĩnh lặng và tôi biết rõ điều gì sẽ xảy ra khi nhiệt đạt đến giới hạn.
Sẽ tốt hơn nếu vụ nổ dẫn đến sự hung hăng có kiểm soát, nếu sự căng thẳng có thể được giải tỏa trong các lớp học karate hoặc sambo, khiêu vũ hoặc thể dục. Hoặc thậm chí là cãi vã với vợ / chồng của bạn. Nhưng vụ nổ xảy ra bên trong và phá hủy cơ thể.
Tôi hỏi những khách hàng như vậy câu hỏi: "Sức khỏe của bạn bây giờ như thế nào?" Như một quy luật, họ bắt đầu nói về những gì thực sự làm tổn thương họ.
Và đây là lúc để đặt câu hỏi tiếp theo: "Điều gì đã xảy ra trong cuộc sống của bạn cách đây 6-8 tháng?" Đây là gốc rễ của các vấn đề không cho phép khách hàng sống trong hòa bình và chất lượng. Mối liên hệ như vậy đến từ đâu?
Miễn là tâm lý hoạt động như một bộ đệm giữa thế giới bên trong và bên ngoài, một người dường như đang đương đầu với căng thẳng. Tâm lý được huy động, mục tiêu của nó là «tồn tại» trong các điều kiện đề xuất, để giảm thiểu tổn thất.
Nhưng khi khoảng thời gian căng thẳng và / hoặc sức mạnh của nó trở nên không thể chịu đựng được đối với tâm lý, cơ thể sẽ bỏ cuộc và “phá vỡ” ở nơi mỏng nhất, yếu nhất đối với từng sinh vật cụ thể. Đây là bệnh tâm lý - bệnh của cơ thể xảy ra dưới tác động của các yếu tố tâm lý - cảm xúc bất lợi lâu dài.
Liên kết yếu
Thông thường, một «đòn giáng vào cơ thể» xảy ra 6-8 tháng sau sự kiện đau thương. Có vẻ như mọi thứ đã ở phía sau, nhưng sau đó nó bắt đầu "vỡ". Căng thẳng tích tụ khiến cơ thể bỏ cuộc.
Chúng tôi tin rằng cơ thể sẽ luôn là sự bảo vệ của chúng tôi, sẽ tồn tại cho đến giây phút của cái chết về thể xác. Nhưng nó dễ bị tổn thương, dễ mắc bệnh, mãn tính và cấp tính, thường rất khó điều trị. Và các vấn đề tâm lý có thể trở thành nguyên nhân của chúng.
Nhiều người vẫn nghĩ rằng chỉ những người yếu đuối mới đến gặp bác sĩ tâm lý, rằng tất cả các bác sĩ tâm lý đều là lang băm. Đồng thời, nhiều người tin rằng họ chăm sóc cơ thể của mình, đi khám răng, đi tập thể dục, tuân theo các quy tắc của lối sống lành mạnh. Vậy tại sao chúng ta không quan tâm đến sức khỏe tâm hồn của mình, không thực hiện công tác phòng chống suy nhược thần kinh, xung đột, phá hoại truyền thông?
Đây là một ví dụ từ thực tế. Một phụ nữ trẻ và năng động đã được đưa đi khỏi nơi làm việc trong một chiếc xe cấp cứu bị vỡ buồng trứng. Trước đó, tôi đã gặp cô ấy một lần duy nhất, và dòng năng lượng bên trong của cô ấy cực kỳ mạnh, «dày», gần như treo lơ lửng trong không khí. Không có thiệt hại cơ học hoặc thương tích. Nhưng sau khi người phụ nữ bình phục và chúng tôi bắt đầu làm việc, thì ra rằng khoảng chín tháng trước, đám cưới của cô ấy đã bị hủy bỏ và cô ấy xấu xí đã chia tay với vị hôn phu cũ của mình.
Một cô gái khác bị thương ở chân trên sườn núi. Sau đó cô ấy đã đi bằng nạng trong sáu tháng. Khi được hỏi chuyện gì đã xảy ra một năm trước, cô ấy trả lời rằng cô ấy đã đánh nhau rất lớn với chồng và suýt ly hôn. Cả hai khách hàng đều không kết nối trực tiếp những tổn thương của họ với trải nghiệm. Trong khi đó, nhà tâm lý học đơn giản không thể không nhận thấy mối quan hệ giữa căng thẳng trải qua và tổn thương trong cơ thể.
Làm thế nào để giúp mình
Có một số cách để giúp bản thân khám phá ra nguyên nhân gây bệnh và tránh những nguyên nhân mới:
1. Nhận ra. Bạn càng sớm thừa nhận với bản thân rằng bạn đang bị căng thẳng thì càng tốt. Việc hiểu rõ tình hình sẽ giúp bạn có thể tác động đến những gì đang xảy ra và quản lý tình trạng của mình.
2. Kiểm soát lại. Thông thường, trong những tình huống khó khăn, chúng ta có tư thế phản động, chịu “đòn đánh của số phận”, chúng ta buộc phải phản ứng. Vào những lúc như thế này, điều quan trọng là phải kiểm soát lại. Bạn có thể nói với chính mình: “Đúng vậy, tình hình hiện giờ rất khó khăn, nhưng tôi còn sống, điều đó có nghĩa là tôi có thể hành động và ảnh hưởng đến tình hình”. Tự hỏi bản thân minh:
- Điều gì là quan trọng nhất bây giờ?
- Kết quả là tôi muốn nhận được gì?
- Tôi có thể làm gì để lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống của mình?
- Tôi có những nguồn nào?
- Bước đầu tiên có thể là gì?
- Ai có thể hỗ trợ tôi?
3. Ủng hộ. Bạn không nên cô đơn trong những khoảnh khắc thử thách của cuộc đời. Sự ủng hộ chân thành của một người thân yêu, sự quan tâm của anh ấy đến số phận của bạn và mong muốn giúp tìm ra nó có thể là nguồn lực để tìm ra lối thoát hiệu quả nhất:
- không cố định vào việc tìm kiếm thủ phạm - nó luôn dẫn đến việc giải quyết tình huống;
- không có sự thương hại - nó áp đặt vai trò của nạn nhân;
- không có rượu - nó làm mất đi năng lượng lành mạnh, tạo ra ảo giác thoải mái.
4. Tư vấn. Bạn có thể cần tham khảo ý kiến của các chuyên gia khác nhau để thu thập và so sánh các dữ kiện mà bạn có thể dựa vào khi xây dựng chiến lược cho hành vi của mình. Đó có thể là luật sư, nhà tâm lý học trẻ em, bác sĩ, nhân viên xã hội, quỹ.
Trong những thời điểm thử thách cá nhân khó khăn mà bạn thường không chuẩn bị trước, cảm giác “đánh mất tương lai” là điều có thể hủy hoại nhiều nhất. Chúng ta lập kế hoạch, tưởng tượng những gì sẽ xảy ra trong một năm, mười năm, hai mươi. Chúng tôi mong đợi những ngày tháng và sự kiện hình thành cảm giác của dòng chảy cuộc sống.
Một tình huống khó khăn dường như hủy bỏ tương lai. Vào những lúc như vậy, hãy nhắc nhở bản thân rằng đây chỉ là một trò chơi của trí óc, đã mất kiểm soát. Nó chỉ dường như không có tương lai, và hiện tại đã mất đi màu sắc và độ sáng của nó.
Để chống lại những thử thách của số phận, để soi sáng tương lai của chúng ta, để làm cho hiện tại tươi sáng và quan trọng nhất là lành mạnh - tất cả điều này nằm trong khả năng của chúng ta.