Bạn có nhận thấy những sai sót như quên chìa khóa, điện thoại, cuộc hẹn không? Có lẽ bạn nhìn thấy một khuôn mặt quen thuộc nhưng khó nhớ tên? Suy giảm trí nhớ là một hiện tượng khá phổ biến, đặc biệt xảy ra ở độ tuổi trên 40. Theo Ayurveda, chức năng ghi nhớ có thể được cải thiện ở mọi lứa tuổi. Hãy xem xét các khuyến nghị của y học cổ truyền Ấn Độ về vấn đề này.
Ít nhất năm ngày một tuần, hãy đi bộ 30 phút trong không khí trong lành. Ayurveda cũng khuyên bạn nên thực hiện 12 chu kỳ của tư thế yoga phức hợp Sun Salutation. Thêm các tư thế như bạch dương vào bài tập của bạn - điều này sẽ làm tăng lưu lượng máu lên não.
Hai pranayamas (bài tập thở yogic) - thở bằng lỗ mũi luân phiên và - kích thích hoạt động của bán cầu trái và phải, cải thiện trí nhớ.
Trí nhớ, giống như một cơ bắp, cần được rèn luyện. Nếu bạn không sử dụng nó, thì chức năng của nó sẽ bị suy yếu. Rèn luyện trí nhớ của bạn, chẳng hạn, bằng cách học ngôn ngữ mới, học thơ, giải câu đố.
Ayurveda nhấn mạnh các loại thực phẩm sau đây cần thiết để cải thiện trí nhớ: khoai lang, rau bina, cam, cà rốt, sữa, bơ sữa, hạnh nhân, thuốc bôi.
Sự tích tụ các chất độc (trong ngôn ngữ của Ayurveda - “ama”) có thể gây ra sự suy yếu của chức năng ghi nhớ. Một chế độ ăn kiêng đơn trong năm ngày với kitchari (gạo hầm với đậu xanh) sẽ mang lại hiệu quả làm sạch. Để làm kitchari, bạn hãy vo 1 chén gạo basmati và 1 chén đậu xanh. Cho gạo, đậu xanh, một nắm ngò cắt nhỏ, 6 chén nước vào nồi, đun sôi. Nấu trong nước sôi trong 5 phút, thỉnh thoảng khuấy đều. Giảm nhiệt xuống thấp, đun với nắp một phần trong 25-30 phút. Tiêu thụ kitchari với một muỗng cà phê bơ sữa 3 lần một ngày trong 5 ngày.
Kinh điển Ayurvedic chỉ ra một loại thảo mộc riêng biệt giúp cải thiện trí nhớ. Những loại cây này bao gồm những thứ sau: (trong bản dịch có nghĩa là “cải thiện trí nhớ”),. Để pha trà thảo mộc, hãy ngâm 1 thìa cà phê (hỗn hợp của các loại thảo mộc trên) vào 1 cốc nước nóng trong 10 phút. Lọc lại, uống ngày XNUMX lần lúc đói.
- Tối đa hóa chế độ ăn uống của bạn với rau tươi, nước ép rau sống
- Cố gắng ăn cà rốt hoặc củ cải đường mỗi ngày
- Ăn nhiều hạnh nhân hoặc dầu hạnh nhân
- Tránh thức ăn cay, đắng và ăn da
- Tránh rượu, cà phê, đường tinh luyện, pho mát nếu có thể
- Uống thêm sữa bò tự nhiên nếu có thể
- Thêm nghệ vào bữa ăn của bạn
- Ngủ đủ giấc, cố gắng không bị căng thẳng và xúc động mạnh nhất có thể.
- Xoa bóp da đầu và lòng bàn chân với dầu bhringaraj churna để làm dịu hệ thần kinh.