Cảm xúc và sự tương tác tinh thần giữa con người
Bạn có nhận thấy rằng chúng ta cảm thấy và cư xử khác với những người khác không? “Tâm trạng đã thay đổi,” chúng tôi nói. Trên thực tế, không chỉ thái độ tinh thần thay đổi, mà cả sinh lý của cơ thể chúng ta, phản ứng tức thời với những gì đang xảy ra xung quanh. Mọi người cảm nhận “ngôn ngữ” của cơ thể và nét mặt của nhau bằng tất cả các giác quan một cách vô thức. Sự đồng cảm, bắt chước, sao chép vốn có trong chúng ta ở mức độ di truyền. Chúng ta không có quyền kiểm soát những khả năng này theo ý mình: chỉ đồng cảm hoặc bắt chước khi chúng ta muốn và trong phạm vi chúng ta cần. Chúng tôi, giống như giao tiếp và các mạch tràn, truyền tâm trạng, cảm xúc, kết nối thần kinh của họ - cho nhau, "lây nhiễm và bị nhiễm bệnh". Đồng ý rằng những cảm giác như tức giận, sợ hãi, phẫn nộ là rất truyền nhiễm? Chỉ thích cười và mỉm cười.
Ảnh hưởng của cảm xúc đối với sức khỏe
Cảm xúc (từ tiếng Latinh - rung chuyển, kích thích) là phản ứng chủ quan của con người và động vật bậc cao đối với bất kỳ kích thích bên ngoài và bên trong. Cảm xúc đồng hành với mọi quá trình của cuộc sống con người, có thể do những tình huống hoặc sự kiện chỉ tồn tại trong trí tưởng tượng của chúng ta tạo nên.
Nói cách khác, đây là thái độ cá nhân, phản ứng của một người trước những sự kiện xảy ra với mình. Ngày nay, các nhà khoa học tranh cãi rất nhiều về việc những biểu hiện cảm xúc tiêu cực có hại như thế nào đối với sức khỏe con người. Và có ý kiến cho rằng với một lượng hợp lý, căng thẳng thậm chí còn hữu ích, vì nó giúp cơ thể giữ được trạng thái tốt, không bị chảy xệ và thúc đẩy hoạt động. Tuy nhiên, việc tiếp xúc kéo dài với cơ thể những cảm xúc mạnh mẽ, cả tích cực và tiêu cực, gây ra căng thẳng và đầy rẫy các vấn đề sức khỏe.
Nhân loại từ lâu đã biết rằng cảm xúc có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Điều này được chứng minh bằng những câu tục ngữ phổ biến: “Tất cả bệnh tật đều do thần kinh”, “Bạn không thể mua được sức khỏe - trí óc bạn cho nó”, “Niềm vui khiến bạn trẻ ra, đau buồn khiến bạn già đi”, “Gỉ sắt ăn sắt, và nỗi buồn ăn thịt trái tim”. Ngay từ thời cổ đại, các bác sĩ đã xác định mối liên hệ của linh hồn (thành phần cảm xúc) với thành phần vật chất - cơ thể con người. Người xưa biết rằng bất cứ thứ gì ảnh hưởng đến não bộ đều ảnh hưởng đến cơ thể như nhau.
Tuy nhiên, đã vào thế kỷ XNUMX, vào thời Descartes, điều này đã bị lãng quên. Và con người được “chia” thành hai thành phần một cách an toàn: tâm trí và thể xác. Và các bệnh được định nghĩa là hoàn toàn về thể xác hoặc tinh thần, được chứng minh là được điều trị theo những cách hoàn toàn khác nhau.
Chỉ bây giờ chúng ta mới bắt đầu nhìn vào bản chất con người, như Hippocrates đã từng làm - một cách tổng thể, tức là nhận ra rằng không thể tách rời linh hồn và thể xác. Y học hiện đại đã tích lũy đủ dữ liệu xác nhận rằng bản chất của hầu hết các bệnh là bệnh tâm thần, rằng sức khỏe của cơ thể và tinh thần có mối liên hệ với nhau và phụ thuộc lẫn nhau. Các nhà khoa học từ nhiều quốc gia khác nhau nghiên cứu về ảnh hưởng của cảm xúc đối với sức khỏe con người đã đưa ra những kết luận rất thú vị. Do đó, nhà sinh lý học thần kinh nổi tiếng người Anh Charles Sherrington, người đoạt giải Nobel, thiết lập mô hình sau: lần đầu tiên xảy ra là một trải nghiệm cảm xúc, tiếp theo là những thay đổi sinh dưỡng và soma trong cơ thể.
Các nhà khoa học Đức đã thiết lập mối liên hệ của mỗi cơ quan riêng lẻ của con người với một bộ phận nhất định của não bộ thông qua các con đường thần kinh. Các nhà khoa học Mỹ đang phát triển lý thuyết chẩn đoán bệnh theo tâm trạng của một người và thể hiện khả năng ngăn ngừa bệnh trước khi nó phát triển. Điều này được tạo điều kiện thuận lợi bằng liệu pháp phòng ngừa để cải thiện tâm trạng và tích lũy cảm xúc tích cực.
Điều quan trọng ở đây là phải hiểu rằng không phải chỉ một lần đau buồn có thể dẫn đến bệnh soma mà là những trải nghiệm tiêu cực lâu dài do căng thẳng gây ra. Chính những trải nghiệm này đã làm suy yếu hệ thống miễn dịch và khiến chúng ta không có khả năng tự vệ. Cảm giác lo lắng vô cớ đã trở thành mãn tính, các trạng thái trầm cảm, tâm trạng chán nản là đất tốt cho nhiều loại bệnh phát triển. Những biểu hiện tâm linh tiêu cực như vậy bao gồm tức giận, đố kỵ, sợ hãi, thất vọng, hoảng sợ, tức giận, cáu kỉnh, đó là những cảm xúc mà bạn nên cố gắng tránh. Ngay cả Chính thống giáo cũng phân loại những cảm xúc như tức giận, ghen tị và thất vọng là tội lỗi của con người, chứ không phải do ngẫu nhiên. Suy cho cùng, mỗi tâm trạng như vậy đều có thể dẫn đến những căn bệnh nguy hiểm cho cơ thể với một kết cục rất đáng buồn.
Ý nghĩa của cảm xúc trong đông y
Đông y cũng cho rằng tâm trạng và một số cảm xúc có thể gây ra bệnh của một số cơ quan. Theo đại diện của đông y, sức khỏe thể chất và tình cảm có quan hệ khá chặt chẽ với nhau. Cảm xúc của chúng ta, cả xấu và tốt, đều ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta một cách đáng kể.
Hơn nữa, các đại diện của y học phương đông tìm thấy mối liên hệ giữa cảm xúc và các cơ quan khác nhau.
Ví dụ, các vấn đề về thận có thể do sợ hãi, ý chí yếu và thiếu tự tin. Vì thận chịu trách nhiệm cho sự tăng trưởng và phát triển, hoạt động bình thường của chúng đặc biệt quan trọng trong thời thơ ấu. Y học Trung Quốc khuyến khích trẻ em phát triển lòng dũng cảm và sự tự tin. Một đứa trẻ như vậy sẽ luôn luôn tương ứng với tuổi của nó.
Cơ quan hô hấp chính là phổi. Sự bất thường trong hoạt động của phổi có thể gây ra bởi tâm trạng buồn bã, buồn bã. Suy giảm chức năng hô hấp có thể gây ra nhiều bệnh đi kèm. Điều trị bệnh viêm da cơ địa ở người lớn, theo quan điểm của đông y, cần bắt đầu bằng việc khám tất cả các cơ quan, kể cả phổi.
Thiếu sức sống và nhiệt huyết có thể ảnh hưởng tiêu cực đến công việc của tim. Ngoài ra, để hoạt động tốt của cơ quan chính, theo y học Trung Quốc, chống chỉ định ngủ kém, trầm cảm. và tuyệt vọng. Tim điều hòa chức năng của các mạch máu. Công việc của anh ấy có thể dễ dàng được nhận biết qua nước da và lưỡi. Rối loạn nhịp tim và đánh trống ngực là những triệu chứng chính của bệnh suy tim. Điều này có thể dẫn đến rối loạn tâm thần và rối loạn trí nhớ dài hạn.
Bực bội, tức giận và bực bội ảnh hưởng đến hoạt động của gan. Hậu quả của việc mất cân bằng gan có thể rất nghiêm trọng. Đây là bệnh ung thư vú ở phụ nữ, đau đầu và chóng mặt.
Y học Trung Quốc kêu gọi chỉ trải nghiệm những cảm xúc tích cực. Đây là cách duy nhất để duy trì sức khỏe tốt trong nhiều năm. Tuy nhiên, không chắc một người hiện đại sẽ có thể thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực, như thể bằng phép thuật. Chúng ta có lối thoát trong tình huống này không?
Trước hết, cần nhớ rằng chúng ta cần cảm xúc, vì môi trường bên trong cơ thể phải trao đổi năng lượng với môi trường bên ngoài. Và sự trao đổi năng lượng như vậy sẽ không có hại nếu các chương trình cảm xúc tự nhiên vốn có trong tự nhiên có liên quan đến nó: buồn hoặc vui, ngạc nhiên hoặc ghê tởm, cảm giác xấu hổ hoặc tức giận, thích thú, cười, khóc, tức giận, v.v. Điều chính là cảm xúc đó làmột phản ứng đối với những gì đang xảy ra chứ không phải là kết quả của việc “lên dây cót” cho bản thân để chúng xuất hiện một cách tự nhiên, không có sự ép buộc của bất kỳ ai và không phóng đại.
Những phản ứng cảm xúc tự nhiên không nên bị kìm hãm, điều quan trọng là bạn phải học cách thể hiện chúng một cách chính xác. Hơn nữa, một người nên học cách tôn trọng sự biểu lộ cảm xúc của người khác và nhận thức chúng một cách đầy đủ. Và trong mọi trường hợp, người ta không nên kìm nén cảm xúc, cho dù chúng có thể là màu gì.
Ayurveda về việc kìm nén cảm xúc
Cảm xúc bị kìm nén không tự tan biến trong cơ thể mà tạo thành độc tố trong đó, tích tụ trong các mô, đầu độc cơ thể. Những cảm xúc này là gì, và tác dụng của chúng đối với cơ thể con người là gì? Chúng ta hãy xem xét chi tiết hơn.
- thay đổi hoàn toàn hệ thực vật trong túi mật, ống mật, ruột non, làm trầm trọng thêm bệnh pitta dosha, gây viêm bề mặt màng nhầy của dạ dày và ruột non.
- thay đổi hệ thực vật trong ruột kết. Hậu quả là dạ dày căng phồng do khí tích tụ trong các nếp gấp của đại tràng, gây đau. Thường thì cơn đau này bị nhầm lẫn là do các vấn đề về tim hoặc gan.
Do những hậu quả đau đớn, không nên kìm nén cảm xúc hoặc các biểu hiện của cơ thể như ho, hắt hơi và thải khí.
Cảm xúc bị kìm nén gây ra mất cân bằng , do đó ảnh hưởng đến agni, chịu trách nhiệm về khả năng miễn dịchtrong cơ thể. Phản ứng đối với sự vi phạm đó có thể là sự xuất hiện của dị ứng với các hiện tượng hoàn toàn vô hại như: phấn hoa, bụi và mùi hoa.
Nỗi sợ hãi bị kìm nén sẽ gây ra vi phạmliên kết với các sản phẩm tăng vata-doshu.Ức chế cảm xúc pitta doshi (giận dữ và thù hận) có thể gây ra quá mẫn cảm với thực phẩm làm trầm trọng thêm bệnh pitta ở những người có cấu tạo pitta từ khi mới sinh ra.. Một người như vậy sẽ nhạy cảm với thức ăn cay và nóng.
Những người có hiến pháp kapha, sự đàn áp kapha dosha(tham luyến, tham lam), sẽ có phản ứng dị ứng với thực phẩm kapha, tức là sẽ nhạy cảm với thực phẩm làm trầm trọng thêm kapha (các sản phẩm từ sữa). Điều này có thể dẫn đến táo bón và thở khò khè ở phổi..
Đôi khi, sự mất cân bằng dẫn đến quá trình đau đớn có thể xuất hiện đầu tiên trong cơ thể, sau đó biểu hiện trong tâm trí và ý thức - và kết quả là dẫn đến một nền tảng cảm xúc nhất định. Như vậy, vòng tròn được đóng lại. Sự mất cân bằng, biểu hiện đầu tiên ở cấp độ thể chất, sau đó ảnh hưởng đến tâm trí thông qua những xáo trộn trong tam thất. Như chúng tôi đã trình bày ở trên, rối loạn vata gây ra sự sợ hãi, trầm cảm và lo lắng. Pitta dư thừa trong cơ thể sẽ gây ra sự tức giận, hận thù và ghen tị. Sự suy thoái của kapha sẽ tạo ra cảm giác sở hữu, kiêu hãnh và tình cảm quá mức. Như vậy, có một mối quan hệ trực tiếp giữa chế độ ăn uống, thói quen, môi trường và rối loạn cảm xúc. Các rối loạn này cũng có thể được đánh giá bằng các dấu hiệu gián tiếp xuất hiện trong cơ thể dưới dạng các cơ kẹp.
Làm thế nào để tìm ra vấn đề
Biểu hiện về thể chất của căng thẳng cảm xúc và các chất độc cảm xúc tích tụ trong cơ thể là những bó cơ, nguyên nhân của chúng có thể là cảm xúc mạnh mẽ và sự nghiêm khắc quá mức đối với việc giáo dục, thái độ thù địch của nhân viên, sự thiếu tự tin, sự hiện diện của phức tạp, v.v. Nếu một người Chưa học cách thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực và thường xuyên bị dày vò bởi một số trải nghiệm khó khăn, thì sớm muộn gì cũng biểu hiện ra các cơ kẹp ở vùng mặt (trán, mắt, miệng, gáy), cổ, vùng ngực (vai và cánh tay). ), ở thắt lưng, cũng như ở xương chậu và chi dưới.
Nếu những trạng thái như vậy chỉ là tạm thời và bạn có thể thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực, khiêu khích họ, không có lý do để quan tâm. Tuy nhiên, đến lượt nó, cứng cơ mãn tính có thể dẫn đến sự phát triển của các bệnh soma khác nhau.
Hãy xem xét một số trạng thái cảm xúc, ở dạng mãn tính, có thể gây ra một số bệnh..
Phiền muộn - tâm trạng uể oải, phụ thuộc vào hoàn cảnh, trong trong một khoảng thời gian dài. Cảm xúc này có thể gây ra các vấn đề khá nghiêm trọng với cổ họng, và đau họng thường xuyên và thậm chí mất tiếng.
Chủ nghĩa Samoyed - cảm thấy tội lỗi về những gì bạn làm. Kết quả có thể là một cơn đau đầu mãn tính.
Kích thích - cảm giác khi mọi thứ làm phiền bạn theo đúng nghĩa đen. Trong trường hợp này, không ngạc nhiên bởi những cơn buồn nôn thường xuyên, từ thuốc nào không tiết kiệm.
Sự sỉ nhục - cảm thấy bị sỉ nhục và bị xúc phạm. Sẵn sàng cho rối loạn đường tiêu hóa, viêm dạ dày mãn tính, loét, táo bón và Tôi bị tiêu chảy.
Angergây ra một luồng năng lượng tích tụ nhanh chóng và đột ngột bùng phát. Một người tức giận rất dễ buồn vì thất bại và không thể kiềm chế cảm xúc của mình. Hành vi của anh ấy là sai trái và bốc đồng. Kết quả là gan bị ảnh hưởng.
quá nhiềuniềm vuitiêu tán năng lượng, nó bị phân tán và mất đi. Khi điều quan trọng nhất trong cuộc đời một con người - đạt khoái cảm thì anh ấy không kìm được sinh lực, luôn tìm kiếm sự thỏa mãn và kích thích mạnh hơn bao giờ hết. Kết quả là, một người như vậy dễ bị lo lắng, mất ngủ và tuyệt vọng không kiểm soát được. Trong trường hợp này, tim thường bị ảnh hưởng.
Sadnessngừng năng lượng. Một người đã trải qua kinh nghiệm đau buồn, rời xa thế giới, cảm xúc của anh ta cạn kiệt và động lực của anh ta mất dần. Bảo vệ bản thân khỏi niềm vui gắn bó và nỗi đau mất mát, anh sắp xếp cuộc sống của mình để tránh rủi ro và sự mơ hồ của đam mê, trở nên không thể tiếp cận được với sự thân thiết thực sự. Những người như vậy bị hen suyễn, táo bón và lãnh cảm.
Sợ hãitự bộc lộ khi sự sống còn được đặt ra. Từ sợ hãi, năng lượng giảm sút, một người biến thành đá và mất kiểm soát đối với bản thân. Trong cuộc sống của một người bị thu mình lại với nỗi sợ hãi, kỳ vọng vào nguy hiểm chiếm ưu thế, anh ta trở nên nghi ngờ, rút lui khỏi thế giới và thích cô đơn. Anh ta chỉ trích, hoài nghi, tin tưởng vào sự thù địch của thế giới. Sự cô lập có thể khiến anh ta bị cắt đứt khỏi cuộc sống, khiến anh ta trở nên lạnh lùng, cứng rắn và vô hồn. Về cơ thể, biểu hiện này là viêm khớp, điếc và sa sút trí tuệ do tuổi già.
So, cùng với việc điều chỉnh dinh dưỡng và lối sống, được lựa chọn bởi một bác sĩ Ayurvedic phù hợp với thể trạng của bạn, Học cách quản lý cảm xúc của bạn, kiểm soát chúng là điều rất quan trọng.
Làm thế nào để làm việc với cảm xúc?
Đối với câu hỏi này, Ayurveda đưa ra lời khuyên: cảm xúc nên được quan sát một cách tách biệt, với nhận thức đầy đủ về cách chúng bộc lộ, hiểu được bản chất của chúng, và sau đó cho phép chúng tiêu biến. Khi cảm xúc bị kìm nén, điều này có thể gây ra những xáo trộn trong tâm trí và cuối cùng là các chức năng của cơ thể.
Dưới đây là một số lời khuyên mà bạn có thể thực hiện đều đặn để cải thiện tình hình cảm xúc của mình.
Một phương pháp đã thử và đúng đòi hỏi bạn phải nỗ lực không ngừng đó là đối xử tốt với người khác. Hãy cố gắng suy nghĩ tích cực, đối xử tốt với người khác để thái độ tình cảm tích cực góp phần tăng cường sức khỏe.
Thực hành cái gọi là thể dục dụng cụ. Trong cuộc sống bình thường, chúng ta làm điều đó hàng ngày, lướt qua những suy nghĩ thường ngày trong đầu, đồng cảm với mọi thứ xung quanh - những âm thanh từ TV, máy ghi âm, radio, cảnh đẹp của thiên nhiên, v.v. Tuy nhiên, bạn cần làm điều này có mục đích, hiểu rõ ấn tượng nào gây hại cho sức khỏe cảm xúc của bạn và ấn tượng nào góp phần duy trì nền tảng cảm xúc mong muốn. Thể dục dụng cụ đúng cách gây ra những thay đổi sinh lý tương ứng trong cơ thể.. Nhớ lại sự kiện này hay sự kiện kia của cuộc đời mình, chúng ta khơi gợi và cố định trong cơ thể những liên kết sinh lý và thần kinh tương ứng với sự kiện đó.Nếu sự kiện được ghi nhớ là niềm vui và kèm theo những cảm giác dễ chịu, điều này có lợi. Và nếu chúng ta quay lại những ký ức khó chịu và trải nghiệm lại những cảm xúc tiêu cực, thì phản ứng căng thẳng trong cơ thể được cố định trên bình diện vật chất và tinh thần.. Vì vậy, việc học cách nhận biết và rèn luyện những phản ứng tích cực là vô cùng quan trọng.
Một cách hiệu quả để "loại bỏ" căng thẳng khỏi cơ thể là hoạt động thể chất thích hợp (không quá mức), đòi hỏi chi phí năng lượng khá cao, chẳng hạn như bơi lội, tập thể dục trong phòng tập thể dục, chạy, v.v. Các bài tập yoga, thiền và hít thở giúp lấy lại sức khỏe. bình thường rất tốt.
Một phương pháp giúp bạn thoát khỏi sự lo lắng về tinh thần do hậu quả của căng thẳng là một cuộc trò chuyện bí mật với một người thân yêu (bạn tốt, họ hàng).
Tạo ra các hình thức suy nghĩ phù hợp. Chủ yếu, đi đến gương và nhìn lại chính mình. Chú ý đến khóe môi của bạn. Họ được định hướng ở đâu: xuống hay lên? Nếu hình môi có độ dốc đi xuống, có nghĩa là có điều gì đó liên tục khiến bạn lo lắng, buồn phiền. Bạn có một ý thức rất phát triển trong việc ép buộc tình huống. Ngay sau khi một sự kiện không vui xảy ra, bạn đã vẽ nên một bức tranh khủng khiếp cho chính mình.Điều này là sai lầm và thậm chí nguy hiểm đến sức khỏe. Bạn chỉ cần kéo mình lại với nhau ngay bây giờ và ngay bây giờ, nhìn vào gương. Hãy nói với bản thân rằng nó đã kết thúc! Từ bây giờ - chỉ những cảm xúc tích cực. Bất kỳ hoàn cảnh nào cũng là một thử thách của Định mệnh về sự bền bỉ, sức khỏe, để kéo dài tuổi thọ. Không có tình huống nào là vô vọng - điều này luôn phải được ghi nhớ. Không có gì ngạc nhiên khi mọi người nói rằng thời gian là người chữa lành tốt nhất cho chúng ta, rằng buổi sáng khôn ngoan hơn buổi tối. Đừng đưa ra quyết định vội vàng, hãy buông bỏ hoàn cảnh một thời gian rồi quyết định sẽ đến, kèm theo đó là tâm trạng vui vẻ và cảm xúc tích cực.
Hãy thức dậy mỗi ngày với một nụ cười, nghe những bản nhạc hay và dễ chịu thường xuyên hơn, chỉ giao tiếp với những người vui vẻ để tạo thêm tâm trạng vui vẻ và không lấy đi năng lượng của bạn.
Do đó, bản thân mỗi người phải chịu trách nhiệm về những căn bệnh mà mình mắc phải và để phục hồi chúng. Hãy nhớ rằng sức khỏe của chúng ta, giống như cảm xúc và suy nghĩ, nằm trong tay của chúng ta.
RagozinBoris Vladimirovichrach Ayurvedic