Có nhiều cách để tăng cường hệ thống miễn dịch. Có những thứ phức tạp và phi truyền thống, có những thứ hiệu quả và đắt tiền, có những thứ thời trang và đáng ngờ. Và có đơn giản, giá cả phải chăng và đã được chứng minh. Ví dụ, chăm sóc sức khỏe là một phần bắt buộc của chương trình sức khỏe của người dân trong thời kỳ Xô Viết. Nếu tại nơi này bạn đã thất vọng, không cần chờ đợi một khám phá kỳ diệu, nếu bạn thực sự muốn khỏe mạnh chỉ dưới một chiếc chăn ấm áp chứ không phải dưới vòi hoa sen tương phản theo bất kỳ cách nào, thì hãy đọc đến cuối và xóa tan nghi ngờ của bạn.
Mùa đông là khoảng thời gian thích hợp nhất để rèn giũa, vì thời điểm này trong năm cơ thể vận động nhiều và dễ chịu tác động của nhiệt độ thấp. Nhưng bạn không nên làm theo đúng nghĩa đen câu tục ngữ "Từ lửa đến chảo." Nên bắt đầu làm quen dần dần với cái lạnh, không gặp rủi ro và căng thẳng.
Những bước đầu tiên
Vâng, chính xác các bước, đi chân trần ở nhà. Lúc đầu, 10 phút là đủ, sau một tuần bạn có thể tăng thời gian lên và nâng dần lên 1 tiếng. Bây giờ bạn có thể tiến hành ngâm chân mát lạnh. Nhúng chân vào chậu nước chỉ vài giây, hạ nhiệt độ nước xuống 1 độ mỗi ngày. Bạn cũng có thể sử dụng hai bồn - với nước lạnh và nước nóng, tạo ra sự tương phản. Đã thành công vượt qua giai đoạn này - chuyển tiếp đến những con đường mòn đầy tuyết. Nhưng điều này là đáng nói riêng.
Băng tuyết
Để làm cứng, tuyết là chất thích hợp nhất, mềm hơn và dịu hơn nước. Bạn có thể chạy chân trần trên tuyết, lặn xuống xe trượt tuyết sau khi tắm, hoặc mang nó về nhà trong một cái xô, chà xát cơ thể bằng những quả bóng tuyết, sau đó dùng khăn ấm và khô. Chỉ có một "nhưng". Tuyết hoàn hảo, sạch và mịn có thể tồn tại trong một ngôi nhà nông thôn hoặc trong một bức tranh trên máy tính để bàn của bạn. Tuyết của thành phố được trộn với bùn, cát và các chất khử đóng băng hóa học. Vì vậy, tốt hơn hết cư dân của khu đô thị nên thay thế vật dụng này bằng những thứ sau đây.
Xả nước
Vào buổi tối, đổ đầy một xô nước lạnh và để nước ấm lên một chút vào ban đêm. Vào buổi sáng sau khi tắm bình thường hàng ngày, đổ nước đã chuẩn bị vào, giảm dần nhiệt độ của nó. Sau liệu trình này, bạn sẽ cảm thấy vui vẻ và tràn đầy năng lượng. Quá trình trao đổi chất sẽ được cải thiện, thậm chí bạn có thể giảm được vài kg. Hiệu ứng này là do sự giải phóng endorphin, hormone của niềm vui, và bạn có thể muốn đi xa hơn - đến hố băng.
Bơi mùa đông
Việc ngâm mình trong một hố băng được coi là một loại cực hình và không phù hợp với tất cả mọi người. Khi làm lạnh mạnh như vậy, tim bắt đầu làm việc căng thẳng, huyết áp tăng cao, vì vậy mùa đông không được phép bơi đối với những người bị bệnh tim, các bệnh về hệ tuần hoàn và hen suyễn.
Trước khi vào lỗ, bạn cần làm nóng cơ thể, nhưng tuyệt đối không được dùng rượu. Chạy bộ, ngồi xổm trong 15/XNUMX giờ sẽ giúp cơ thể chuẩn bị cho việc lặn. Đối với người mới chơi, thời gian ở trong lỗ không được quá XNUMX giây. Không nhúng đầu để không làm tăng sự mất nhiệt. Sau khi lặn, bạn nên lau khô người, mặc quần áo ấm và uống trà nóng.
Cần phải có người đi cùng vào hố đầu tiên, và tốt hơn là ở những nơi được trang bị đặc biệt để bơi mùa đông, nơi tập trung những người cùng chí hướng, những người sẽ bảo đảm và hỗ trợ. Theo truyền thống, bơi trong hố băng được thực hành vào Lễ hiển linh - đây là điểm khởi đầu tốt để bắt đầu bơi mùa đông. Ngay cả khi bạn không tuyên bố Chính thống giáo, tắm rửa hàng loạt có lợi thế - phông chữ được trang bị, nhiệm vụ của nhân viên cứu hộ, và, tốt,… một số loại bảo trợ của quyền lực cao hơn, ai tin vào điều gì. Có ý kiến của các nhà khoa học rằng vào ngày lễ này, nước có được một cấu trúc đặc biệt, do đó nó không bị hư hỏng và được coi là linh thiêng.
Vì vậy, bạn có thể và nên bắt đầu chăm chỉ vào mùa đông. Và để cho cái lạnh buốt giá không sợ hãi. Chỉ cần trong thời tiết lạnh khô, vi rút SARS không hoạt động và ít gây rắc rối hơn, chúng được kích hoạt vào những ngày ẩm ướt của cuối mùa đông. Nhưng đến lúc này chúng tôi sẽ sẵn sàng.