Trí óc bất khả chiến bại của một samurai: Làm thế nào để trau dồi tâm lý

Tôi sẽ không bao giờ quên câu chuyện ngụ ngôn mà một người bạn đã kể cho tôi trước giờ học judo ở trường đại học:

“Vào thời xa xưa ở Nhật Bản thời phong kiến, khi các samurai lang thang khắp đất nước, một ngày nọ có hai samurai gặp nhau và quyết định chiến đấu. Cả hai đều là những bậc thầy đấu kiếm nổi tiếng. Họ hiểu rằng họ sẽ chiến đấu đến chết và chỉ một nhát kiếm có thể tách họ ra khỏi cái chết. Họ chỉ có thể hy vọng vào sự yếu đuối của kẻ thù.

Các samurai vào tư thế chiến đấu và nhìn vào mắt nhau. Mọi người đều chờ đợi kẻ thù lộ diện trước - để lộ ra điểm yếu nhỏ nhất có thể cho phép chúng tấn công. Nhưng sự chờ đợi là vô ích. Vì vậy, họ đứng rút kiếm suốt ngày cho đến khi mặt trời lặn. Không ai trong số họ bắt đầu cuộc chiến. Thế là họ về nhà. Không ai thắng, không ai thua. Trận chiến đã không diễn ra.

Tôi không biết sau đó mối quan hệ của họ phát triển như thế nào. Điều chính là họ thậm chí không cần phải bắt đầu một cuộc cạnh tranh để hiểu ai mạnh hơn. Trận chiến thực sự diễn ra trong tâm trí.

Chiến binh samurai vĩ đại Miyamoto Musashi đã nói: «Nếu bạn khiến kẻ thù nao núng, bạn đã thắng rồi.» Không có samurai nào trong câu chuyện tỏ ra nao núng. Cả hai đều sở hữu một tư duy không thể lay chuyển và không thể bị tổn thương. Đây là một ngoại lệ hiếm hoi. Thông thường ai đó chắc chắn sẽ nao núng trước và chết một giây sau đó vì đòn của đối thủ.”

Điều chính mà dụ ngôn dạy chúng ta là: kẻ thua cuộc chết vì chính tâm trí của mình.

Cuộc sống là một chiến trường

Cuộc chiến giành ưu thế tâm lý này diễn ra thường xuyên trong cuộc sống của mỗi người: tại nơi làm việc, trên phương tiện giao thông, trong gia đình. Giữa giảng viên và khán giả, diễn viên và khán giả, trong các buổi hẹn hò và trong các cuộc phỏng vấn xin việc.

Các trận chiến diễn ra ngay cả trong tâm trí, chẳng hạn như khi chúng ta đang tập thể dục trong phòng tập thể dục, một giọng nói trong đầu nói: “Tôi không thể chịu đựng được nữa!”, Và người kia lập luận: “Không, bạn có thể !” Cuộc đấu tranh nguyên thủy để giành quyền thống trị bùng lên bất cứ khi nào hai cá tính hoặc hai quan điểm gặp nhau.

Nếu câu chuyện về samurai có vẻ khó tin đối với bạn, thì đó là bởi vì một trận hòa như vậy hiếm khi xảy ra trong cuộc sống. Thông thường ai là người chiến thắng và ai là kẻ thua cuộc được quyết định trong tích tắc. Một khi các vai trò này đã được xác định thì việc thay đổi tập lệnh là gần như không thể. Các vị trí của alpha và beta đã được chiếm giữ, sự tương tác của chúng diễn ra trong phạm vi quy định.

Làm thế nào để chiến thắng những trò chơi trí tuệ này? Làm thế nào để cho đối thủ thấy rằng bạn đã thắng và không để mình bị bất ngờ? Con đường dẫn đến chiến thắng bao gồm ba giai đoạn: chuẩn bị, dự định và giải phóng.

Bước 1: Chuẩn bị sẵn sàng

Nghe có vẻ sáo rỗng nhưng việc chuẩn bị là rất quan trọng. Bạn phải được đào tạo, diễn tập các tình huống có thể xảy ra.

Nhiều người thừa nhận rằng chiến thắng của họ là kết quả của quá trình tập luyện lâu dài. Mặt khác, vô số kẻ thua cuộc lại tự tin rằng mình đã chuẩn bị tốt. Điều thường xảy ra là chúng ta tập luyện chăm chỉ nhưng không hiểu khi nào chúng ta thực sự sẵn sàng. Chúng ta liên tục diễn lại những tình huống có thể xảy ra trong tâm trí, cố gắng tránh những mất mát tưởng tượng - v.v. cho đến chính sự kiện mà chúng ta đang chuẩn bị.

Đây là sự khác biệt giữa quá trình chuẩn bị và trạng thái sẵn sàng. Sẵn sàng có nghĩa là có thể quên đi việc chuẩn bị, bởi vì bạn biết rằng giai đoạn này đã kết thúc. Kết quả là, bạn nên trở nên tự tin.

Tập thể dục đến kiệt sức sẽ vô ích nếu bạn không thể tin tưởng bản thân sẽ thư giãn. Nếu không thư giãn, bạn sẽ không thể ứng biến hoặc phản ứng có chủ ý trước một tình huống. Bạn sẽ thấy mình dễ bị tổn thương cả về thể chất lẫn tâm lý, trở nên ức chế và không tránh khỏi chùn bước.

Việc chuẩn bị là cần thiết, nhưng chỉ giai đoạn này thôi thì chưa đủ. Bạn có thể là chuyên gia hàng đầu thế giới trong lĩnh vực của mình chứ không phải trở thành người dẫn đầu về quan điểm về chủ đề đó. Nhiều cá nhân tài năng không phát huy hết tiềm năng của mình vì họ không biết cách đi từ chuẩn bị đến chiến thắng.

Giai đoạn 2. Hình thành ý định chiến thắng

Ít chơi để giành chiến thắng. Nhiều người chơi không để thua. Khi bắt đầu trò chơi với suy nghĩ này, bạn đang tự đặt mình vào thế thua ngay từ đầu. Bạn để mình có cơ hội hoặc sự thương xót của kẻ thù. Kết quả của cuộc chiến đã rõ ràng ngay từ đầu, nếu trước đó bạn chưa hình thành ý định thống trị và giành chiến thắng rõ ràng. Bạn cũng có thể cúi đầu trước thanh kiếm của đối thủ và cầu xin anh ta hoàn thành công việc nhanh chóng.

Bằng chủ ý, tôi không chỉ muốn nói đến sự khẳng định bằng lời nói hay sự hình dung. Chúng giúp củng cố ý định, nhưng sẽ vô dụng nếu không có sức mạnh cảm xúc nuôi dưỡng chúng. Nếu không có sự hỗ trợ của cô ấy, chúng sẽ trở thành những nghi lễ trống rỗng hoặc những tưởng tượng tự ái.

Ý định thực sự là một trạng thái cảm xúc. Hơn nữa, đó là một trạng thái chắc chắn. Đó không phải là “Tôi hy vọng điều này xảy ra” hay “Tôi muốn điều này xảy ra”, mặc dù mong muốn cũng là một thành phần quan trọng. Đây là niềm tin sâu sắc không thể lay chuyển rằng kế hoạch sẽ thành hiện thực.

Sự tự tin đưa chiến thắng của bạn xuất phát từ khao khát và đến với khả năng thực hiện được. Nếu bạn không tin vào khả năng chiến thắng thì làm sao bạn đạt được nó? Nếu bạn cảm thấy khó đạt được trạng thái tự tin, bạn có cơ hội quý giá để tìm hiểu điều gì đã ngăn cản nó. Điều quan trọng là phải loại bỏ những trở ngại này, hoặc ít nhất là nhận thức được sự hiện diện của chúng. Ý định của bạn sẽ khó phát triển trên một vùng đất bị đè nặng bởi nỗi sợ hãi, nghi ngờ và e ngại.

Khi bạn hình thành một ý định, bạn sẽ cảm nhận được nó. Bạn sẽ không có bất kỳ nghi ngờ nào, mọi thứ sẽ trở nên rõ ràng. Bạn nên cảm thấy rằng bạn chỉ nên tiếp tục và thực hiện ý định đó, rằng hành động đó chỉ là hình thức, lặp lại sự tự tin của bạn.

Nếu ý định được hình thành một cách chính xác, tâm trí sẽ có thể tìm ra những con đường bất ngờ dẫn đến chiến thắng mà trước đây dường như không thể thực hiện được do thiếu tự tin. Giống như sự chuẩn bị, ý định có tính tự cung tự cấp - một khi đã đặt đúng chỗ, bạn có thể tin tưởng vào nó và quên nó đi.

Yếu tố cuối cùng và quan trọng nhất trên con đường đi đến chiến thắng là khả năng giải tỏa tâm trí và giải tỏa cảm hứng.

Giai đoạn 3: Giải phóng tâm trí của bạn

Khi bạn đã hoàn tất việc chuẩn bị và hình thành ý định, đã đến lúc để chúng tự hoạt động. Dù đã chuẩn bị sẵn sàng và tự tin vào chiến thắng nhưng bạn vẫn không biết chính xác điều này sẽ diễn ra như thế nào. Bạn phải cởi mở, nhận thức và phản ứng ngay lập tức với mọi điều xảy ra, sống “trong khoảnh khắc”.

Nếu bạn đã chuẩn bị kỹ lưỡng, bạn không cần phải suy nghĩ về hành động. Nếu đã hình thành ý định thì bạn không cần lo lắng về động lực chiến thắng. Bạn đã cố gắng hết sức trong những giai đoạn này, hãy tin tưởng vào bản thân và bạn có thể quên chúng đi. Các samurai trong truyền thuyết không chết vì tâm trí của họ được tự do. Cả hai chiến binh đều hoàn toàn tập trung vào những gì đang xảy ra và không bận tâm đến những gì có thể xảy ra trong khoảnh khắc tiếp theo.

Giải phóng tâm trí là giai đoạn khó khăn nhất trên con đường chiến thắng. Nghe có vẻ nghịch lý nhưng bạn phải buông bỏ ngay cả ham muốn chiến thắng. Bản thân nó không giúp giành chiến thắng mà chỉ tạo nên sự phấn khích và sợ hãi thất bại.

Dù muốn hay không, một phần tâm trí của bạn cũng nên vô tư và bình tĩnh để đánh giá tình hình như thể đang nhìn từ bên ngoài. Khi đến lúc phải hành động dứt khoát, mong muốn chiến thắng hoặc nỗi sợ thua cuộc sẽ che mờ tâm trí bạn và khiến bạn mất tập trung vào những gì đang xảy ra.

Nhiều người đã trải nghiệm cảm giác giải thoát này. Khi nó đến, chúng ta gọi nó là “ở trong vùng” hoặc “trong dòng chảy”. Các hành động xảy ra như thể tự nó, cơ thể tự di chuyển và bạn vượt quá khả năng của mình. Trạng thái này có vẻ huyền bí, như thể một sinh vật siêu phàm đã làm lu mờ chúng ta với sự hiện diện của nó. Trên thực tế, điều này xảy ra vì chúng ta không can thiệp vào chính mình. Trạng thái này không phải là siêu nhiên. Thật kỳ lạ khi chúng ta hiếm khi trải nghiệm nó.

Một khi bạn đã chuẩn bị đúng cách, hình thành ý định kiên định và giải phóng bản thân khỏi những chấp trước và định kiến, bạn sẽ có một tâm trí bất khả chiến bại. Bạn có thể không đánh bại được người khác, như đã xảy ra trong truyền thuyết về samurai, nhưng anh ta cũng sẽ không thể đánh bại bạn.

Nó để làm gì

Như tôi đã nói trước đây, các cuộc chiến giành quyền tối cao luôn diễn ra ở mọi nơi. Họ có thể vui tươi hoặc nghiêm túc, nhưng chúng tôi luôn là trung tâm của sự kiện.

Mỗi giai đoạn được mô tả theo cùng một thứ tự đều là biểu hiện của sức mạnh tinh thần. Định nghĩa của tôi về sự dẻo dai về tinh thần là sự thống trị rõ rệt và mức độ căng thẳng thấp. Thật không may, ở thời đại chúng ta, ít người chú ý đến việc rèn luyện tâm lý và đây chính là chìa khóa dẫn đến chiến thắng.

Tại nơi làm việc, tôi rèn luyện khả năng giải phóng thần kinh cơ để phát triển tinh thần dẻo dai. Với phương pháp này, tôi giải quyết những trở ngại chính để đạt được tâm trí bất khả chiến bại - sợ hãi, căng thẳng, lo lắng. Việc rèn luyện không chỉ nhằm vào cơ thể mà còn cả tâm trí. Một khi bạn giành chiến thắng trong cuộc chiến nội tâm giữa bản thân và những bản năng nguyên thủy của mình, phần còn lại sẽ đến một cách tự nhiên.

Sự dẻo dai về mặt tinh thần là cần thiết trong mọi trò chơi chúng ta chơi và mọi trận chiến mà chúng ta tham gia. Chính phẩm chất này đã giúp cả hai samurai sống sót. Mặc dù bạn sẽ không chiến thắng mọi trận chiến trên thế giới, nhưng bạn sẽ giành được nhiều chiến thắng nhờ vào sức mạnh tinh thần của mình. Bạn sẽ không bao giờ thua trong trận chiến với chính mình.