Nội dung
Lợi ích của Pilates đối với trẻ em
“Giữ chặt, thẳng lưng, đừng ngồi thõng xuống…”… một câu nói trẻ con thường nghe. Phương pháp Pilates đặc biệt chú ý đến phần lưng. Nó cho phép bạn học cách đứng tốt hơn, sửa các tư thế xấu và nó có thể tiếp cận được với trẻ em từ 5 tuổi. Những lời giải thích.
Nguồn gốc của phương pháp Pilates
Phương pháp Pilates đã có từ những năm 20. Nó mang tên của người phát minh ra nó, Joseph Hubertus Pilates, sinh ra ở Dusseldorf, đã di cư đến Hoa Kỳ vào thời điểm chuyển giao thế kỷ.
Joseph Pilates sinh năm 1880 với cha là vận động viên thể dục và mẹ là người mắc bệnh thiên thần. Khi còn nhỏ, Joseph Pilates rất mong manh, anh bị hen suyễn, viêm khớp dạng thấp và còi xương. Sức khỏe mong manh của anh ấy đã khiến anh ấy quan tâm đến giải phẫu học. Anh ấy tập các môn thể thao khác nhau, chẳng hạn như yoga hoặc võ thuật, để vượt qua những lo lắng về sức khỏe của mình. Ông đã nhanh chóng đưa ra các nguyên tắc cơ bản về những gì sẽ trở thành phương pháp Pilates bằng cách xây dựng một loạt các chuyển động dựa trên các yếu tố giống nhau: thở, tập trung, định tâm, kiểm soát, cô lập, chính xác, trôi chảy và đều đặn. Năm 1926, tại Hoa Kỳ, ông mở trường học của mình, rất thành công với một lượng lớn các vận động viên thể thao, vũ công và người nổi tiếng.
Ngày nay, phương pháp này đã được quốc tế công nhận và đã trở nên dân chủ hóa nhiều.
Phương pháp Pilates: dành cho người lớn và trẻ em
Với hơn 500 bài tập, phương pháp Pilates nhằm mục đích tăng cường cơ thể và điều chỉnh các tư thế xấu, thường gây ra chứng đau lưng. Phương pháp đưa ra các bài tập cụ thể cho từng tình huống theo mức độ của từng lứa tuổi.
Nhiều học viên đã nhận ra rằng có thể cứu trẻ em khỏi chứng đau lưng trong cuộc sống hàng ngày, bằng cách khuyến khích chúng áp dụng các tư thế tốt. Phương pháp Pilates đã được chứng minh là có hiệu quả với hàng triệu người.
Angelika Constam, nhà vật lý trị liệu và tốt nghiệp Pilates, đã xuất bản một cuốn sách hoàn toàn dành riêng cho môn thể dục nhẹ nhàng này và giờ đây trẻ em có thể tiếp cận được. Trong cuốn sách “Phương pháp Pilates dành cho trẻ em”, cô ấy giải thích rằng nó cho phép đứa trẻ tăng cường cơ bắp của mình sâu để ổn định cột sống tốt hơn và cân bằng mối quan hệ giữa tính linh hoạt và sức mạnh cơ bắp.
Phương pháp Pilates: các bài tập dành riêng cho trẻ em
Nhờ phương pháp Pilates, trẻ trước hết sẽ nhận thức được tư thế của mình để có được phản xạ tốt để cải thiện nó. Các bài tập rất vui nhộn và dễ thực hiện. Tùy theo độ tuổi của trẻ mà có thể sửa những thói quen xấu để giảm đau lưng đơn giản.
Angelika Constam nhớ lại rằng Pilates rất phù hợp với những người trẻ tuổi nhất. Từ 5 tuổi, bản thân nó đã là một công việc về sự cân bằng tư thế. Cô giải thích: “Trẻ em có thể làm bất cứ điều gì. Họ có cơ bắp lớn, cơ bụng của họ rất sâu! “. Phiên có thể được thực hiện có hoặc không có mẹ. Angelika Constam chỉ định: “Ví dụ như nếu đứa trẻ bị cong vẹo cột sống, thì sẽ thích hợp hơn để có một phiên riêng lẻ để thực sự khắc phục những điểm căng thẳng. Các học viên cũng khuyến nghị phương pháp này để thúc đẩy sự phát triển hài hòa của cơ thể. Vào cuối buổi học, các gợi ý cụ thể về các tư thế nhất định sẽ được hiển thị cho trẻ. Do đó, anh ta có ấn tượng về sự tiến bộ mà không cảm thấy buồn chán.