Thiền như một phương pháp bổ sung cho các phương pháp điều trị thông thường

Ngày nay, một số cơ sở y tế công và tư - phần lớn là ở Hoa Kỳ - đưa thiền vào chương trình trị liệu của họ.¹. Kỹ thuật thiền được đề xuất thường là Chánh niệm giảm căng thẳng (MBSR), tức là giảm căng thẳng dựa trên thiền chánh niệm. Kỹ thuật này được giới thiệu bởi nhà tâm lý học người Mỹ Jon Kabat-Zinn². Kỹ thuật thiền này khuyến khích chào đón và quan sát những khoảnh khắc căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày mà không phán xét chúng. Phản ứng thông thường là muốn chạy trốn khỏi những cảm xúc tiêu cực bằng cách tập trung vào một hoạt động hoặc suy nghĩ về điều gì đó khác, nhưng điều này có xu hướng làm cho chúng trở nên tồi tệ hơn. Do đó, thực hành MBSR hàng ngày sẽ kích thích các bộ phận của não đóng vai trò trong quá trình ghi nhớ, điều chỉnh cảm xúc hoặc khả năng lùi lại một bước, để bệnh nhân có thể tận hưởng cuộc sống, bất kể hoàn cảnh nào.³.

Thiền như một phương pháp điều trị chính thức

Nói chung, thiền định sẽ kích thích hoạt động của vỏ não trước bên trái, phần não chịu trách nhiệm tạo ra những cảm giác tích cực như sự đồng cảm, lòng tự trọng hoặc hạnh phúc, đồng thời làm giảm những cảm giác tiêu cực như căng thẳng, tức giận hoặc lo lắng. Ngoài ra, nó sẽ làm giảm cảm giác đau nhờ tác động lên vỏ não trước, thùy giữa và đồi thị. Ví dụ, những người có kinh nghiệm thực hành thiền Zen đã phát triển khả năng chống lại cơn đau.². Điều này giả định rằng không có gì ngăn cản người bệnh thực hành thiền một cách độc lập và tự chủ, nhưng nó đòi hỏi sự thường xuyên đáng kể, động lực lớn và trên hết là thời gian.

Trên thực tế, cần nhớ rằng thiền định trên hết cho phép bệnh nhân đồng hành với việc chấp nhận căn bệnh của mình để hỗ trợ nó một cách thoải mái nhất có thể. Ví dụ, giảm độ nhạy cảm với cơn đau hoặc căng thẳng, không loại bỏ được nguyên nhân gây ra cơn đau hoặc bệnh tật. Do đó, nó không trực tiếp chữa khỏi bệnh, nhưng nó có thể thở theo một cách khác để nhìn nhận về căn bệnh này, một trạng thái của tâm trí có thể thúc đẩy việc chữa bệnh. Tất cả đều có thể xảy ra tương tự với việc khó thay thế điều trị thông thường, đặc biệt là vì những điều này không phải lúc nào cũng cho phép tiếp cận “thuốc chữa”, theo nghĩa là trở lại trạng thái trước khi mắc bệnh. Do đó, hai cách tiếp cận này bổ sung cho nhau.

N. Garnoussi, Chánh niệm hoặc thiền định để chữa bệnh và phát triển bản thân: sự mày mò về mặt tâm lý trong y học tâm thần, cairn.info, 2011 C. André, La méditation de plein Liang, Cerveau & Psycho n ° 41, 2010 MJ Ott, Thiền chánh niệm: một con đường chuyển đổi & chữa bệnh, J Psychosoc Nurs Ment Health Serv, 2004