Một số chế độ ăn kiêng làm cho bạn giảm cân, đôi khi thậm chí rất nhiều cân, nhưng với cái giá phải trả? Tại sao bạn lại áp đặt những chế độ ăn kiêng hạn chế và không phù hợp với bản thân? Bạn thường có nguy cơ mất cân bằng dinh dưỡng (về chất xơ, khoáng chất, vitamin, v.v.) có hại cho sức khỏe của bạn: ví dụ như chế độ ăn giàu protein có thể làm việc quá sức của thận. Chưa kể nó đòi hỏi rất nhiều ý chí, và không quên các thành phần tâm lý, hành vi và môi trường. Thật là bực mình!

Và tinh thần trong tất cả những điều này? Nó không phải là tốt hơn. Nó hiếm khi ở trong tình trạng tốt. Anh ấy trông khá buồn.

Bạn biết thuộc lòng hiệu ứng yo-yo, hiện tượng quái quỷ này! Chế độ ăn kiêng này đuổi theo chế độ ăn kiêng kia nhưng luôn kết thúc theo cùng một cách: tăng cân không thể tránh khỏi kèm theo tăng thêm vài cân. Đây là tác động của một chế độ ăn kiêng hạn chế. Sự tái phát này gây ra những hậu quả không thể tránh khỏi đối với cuộc sống hàng ngày của bạn. Bạn thấy mình đang trong hoàn cảnh thất bại, mặc cảm, tự ti… Chúng ta phải đối mặt với sự thật, chế độ ăn kiêng thần kỳ không tồn tại, nếu không thì sẽ biết! Bạn phải lấy lại quyền kiểm soát cơ thể bằng cách cho nó một chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng. Và tốt hơn nên chấp nhận một vài đường cong hơn là muốn đạt được một mục tiêu không thể thực hiện được; đây là điều kiện cần thiết nếu bạn muốn ổn định cân nặng.

Để giảm cân bền vững, hãy lựa chọn không ăn kiêng bằng cách chọn áp dụng những thói quen ăn uống tốt có thể quan sát được về lâu dài. Ngoài ra, điều cần thiết là được hỗ trợ trong cách tiếp cận của bạn. Tất cả đều gieo rắc không chút thất vọng. Đây là cách duy nhất để làm điều đó.

Ngoài ra, hãy nhớ rằng không có gì thay thế việc tham khảo ý kiến ​​chuyên gia y tế để thiết lập một chương trình dinh dưỡng phù hợp với tình trạng cá nhân của bạn. Nói cách khác, không có gì thay thế được sự theo dõi được cá nhân hóa.