sự gia tăng của thanh trên vai

Nâng tạ lên vai – bài tập kỹ thuật:

1. Bài tập này giúp người tập thể hình có thể thực hiện giai đoạn nâng tạ lên vai.
2. Lắp thanh ở mức trên của bụng giữa.
3. Lực của cánh tay, hình thang và bàn chân nâng thanh tạ lên vai.
4. Khi chuyển động, thanh phải tiếp xúc thường xuyên với cơ thể. Việc đi chệch khỏi quy tắc này có thể dẫn đến chấn thương và mất khả năng kiểm soát cần câu.
5. Đưa thanh tạ về vị trí ban đầu và lặp lại bài tập.