Nhiều người muốn xây dựng mối quan hệ hài hòa nhưng lại liên tục lựa chọn những đối tác mang tính phá hoại. Một nhà tâm lý học lâm sàng cho biết cơ chế nào của tâm lý quyết định sự lựa chọn của chúng ta và cách thay đổi chúng.
Bạn có thể đã nghe nói về những người luôn gặp những đối tác giống nhau. Có cảm giác rằng họ không học được gì từ những “sai lầm trong quá khứ”. Tại sao nó như vậy?
Có một quy tắc đơn giản trong việc lựa chọn bạn đời: bộ não của bạn chỉ “thông báo” những gì nó “biết”, những gì nó đã quen thuộc. Bạn không muốn sống một trải nghiệm không giống như ở nhà. Vì vậy, bạn sẽ không biện minh cho việc nghiện rượu nếu không ai trong gia đình bạn làm điều này. Và ngược lại: chẳng hạn, nếu mẹ bạn đang ở trong một mối quan hệ độc hại và đồng thời “sống sót”, thì con của bà ấy sẽ sao chép kiểu hành vi này và có thể sẽ rơi vào hoàn cảnh tương tự.
Khi chúng ta tiếp tục lặp lại những bài học trong quá khứ, chúng ta chọn những người yêu nhau giống như hai hạt đậu trong một cái vỏ.
Cảm thấy như
Chúng ta đưa ra một lựa chọn chết người có lợi cho những đối tác có hành vi dễ hiểu và quen thuộc với chúng ta. Một cách vô thức, chúng ta có thể nhận ra những tín hiệu nguy hiểm: chẳng hạn như cảm thấy một người đàn ông cũng hung dữ như bố. Hoặc dễ bị thao túng, giống như một người mẹ. Vì vậy, chúng ta “rơi” vào những đối tác không phù hợp với mình - chúng ta “bám víu”, đôi khi vô thức, với cảm giác khó nắm bắt rằng anh ấy quá giống mẹ hoặc cha mình …
Vì vậy, các cơ chế tích hợp trong tâm lý của chúng ta không chỉ quyết định phong cách sống của chúng ta mà còn quyết định sự lựa chọn bạn đời trong tương lai. Việc vượt qua "những rào cản bảo vệ" trong suy nghĩ khiến bạn liên tục lựa chọn những đối tác tương tự có thể khá khó khăn đối với bạn. Rốt cuộc, họ đã xếp hàng bên trong chúng ta trong nhiều năm.
Hai câu hỏi sẽ giúp từ bỏ việc "cào"
- Cố gắng trả lời bằng một tính từ cho câu hỏi: «Tôi là gì khi không có quan hệ tình cảm?». Đặt tên cho một từ thuộc lĩnh vực gợi cảm truyền tải cảm xúc, chẳng hạn như: trong một mối quan hệ, tôi vui vẻ, khép kín, hài lòng, sợ hãi … Nếu một từ có hàm ý tiêu cực xuất hiện trong đầu bạn, thì rất có thể bạn đang chống lại việc tìm kiếm một người bạn đời xứng đáng bên trong bản thân bạn. Ví dụ, khi ở bên ai đó, bạn cảm thấy bị phụ thuộc hoặc cảm thấy mình ngừng phát triển. Đây là một trạng thái không thoải mái, vì vậy bạn có thể vô thức tránh né các mối quan hệ hoặc tìm kiếm những đối tác không thể xây dựng mối quan hệ lâu dài.
- Bây giờ hãy tự hỏi bản thân một câu hỏi khác: “Tôi đã học được cách quan hệ theo cách này từ ai?” Hình ảnh của một người nào đó sẽ hiện lên trong đầu tôi: mẹ, bố, dì, bà, ông, hay thậm chí là một anh hùng điện ảnh đã chìm vào tâm hồn. Khi hiểu được nguồn gốc của thái độ của bạn (“Tôi đang ở trong một mối quan hệ như vậy, và tôi đã học được điều này từ…”), bạn sẽ đưa nó ra khỏi không gian vô thức, đặt cho nó một cái tên và định nghĩa. Bây giờ bạn có thể “trả lại” kiến thức này cho những người đã truyền nó cho bạn. Và bằng cách này, bạn sẽ có thể thay thế cài đặt cũ không cần thiết bằng cài đặt mới, bằng dấu cộng. Ví dụ, thay vì “trong một mối quan hệ, tôi bị phản bội và bị bỏ rơi”, bạn có thể tự nhủ: “trong một mối quan hệ, tôi hạnh phúc và đầy cảm hứng”. Bằng cách này, chúng ta có thể tự đặt ra mục tiêu không phải tìm kiếm những gì quen thuộc với chúng ta (và những gì có thể hủy hoại và làm chúng ta khó chịu), mà tìm kiếm những gì sẽ mang lại cho chúng ta niềm vui và cảm hứng.
Khi xác định và vượt qua những thái độ tiêu cực, chúng ta được giải phóng khỏi gánh nặng của quá khứ, chúng ta thư giãn và học cách tin tưởng vào thế giới. Chúng tôi đang tiến một bước gần hơn tới ước mơ của mình (và còn một nghìn bước nữa so với con đường cào bằng mà chúng tôi đã bước đi với sự nhiệt tình cho đến gần đây).