- Nhóm cơ: latissimus dorsi
- Loại bài tập: Cơ bản
- Các cơ bổ sung: Bắp tay, Vai, Lưng giữa
- Loại bài tập: Sức mạnh
- Thiết bị: Bộ mô phỏng cáp
- Mức độ khó khăn: Người mới bắt đầu
Kéo khối trên vào ngực - bài tập kỹ thuật:
- Ngồi vào máy cáp. Chọn trọng lượng thích hợp.
- Nắm chặt cổ của một tay nắm hẹp thông thường.
- Thực hiện lực kéo của cổ vào ngực. Khi thực hiện động tác này, di chuyển cơ thể về phía sau khoảng 30 độ. Điều này sẽ cho phép bạn tập latissimus dorsi.
- Nâng phím đàn lên vị trí bắt đầu.
Video bài tập:
bài tập cho bài tập lưng cho khối trên
- Nhóm cơ: latissimus dorsi
- Loại bài tập: Cơ bản
- Các cơ bổ sung: Bắp tay, Vai, Lưng giữa
- Loại bài tập: Sức mạnh
- Thiết bị: Bộ mô phỏng cáp
- Mức độ khó khăn: Người mới bắt đầu