Kéo ngực bằng máy chèo thuyền

Kéo căng ngực trong bài tập với thiết bị máy tập chèo thuyền:

1. Ngồi vào máy chèo.
2. Lắp vào máy chèo thuyền trọng lượng phù hợp.
3. Hơi nghiêng người về phía trước và nắm lấy tay cầm như trong hình. Chân nên hơi cong.
4. Giữ cơ thể đứng yên và lưng thẳng, thực hiện lực đẩy vào ngực. Động tác này được thực hiện khi thở ra.
5. Khi thực hiện các bài tập, điều quan trọng là phải “cảm nhận” được sức căng của cơ lưng trong khi kéo.