- Nhóm cơ: latissimus dorsi
- Loại bài tập: Cơ bản
- Các cơ bổ sung: Bắp tay, Vai, Lưng giữa
- Loại bài tập: Sức mạnh
- Thiết bị: Bộ mô phỏng cáp
- Mức độ khó: Trung bình
Khối đẩy chéo - bài tập kỹ thuật:
- Ngồi hoặc đứng, sử dụng mô phỏng dây thừng cánh tay như trong hình. Tay hướng lên trên. Đây sẽ là vị trí ban đầu của bạn.
- Giữ thân người đứng yên, chạy cánh tay kéo xuống. Vị trí cực đoan - cánh tay uốn cong ở khuỷu tay, bàn tay ngang với vai. Khi bạn thực hiện động tác này, hãy nhớ xoay bàn chải một góc 90 °.
- Từ từ trở lại vị trí ban đầu.
Video bài tập:
bài tập cho bài tập lưng cho khối trên
- Nhóm cơ: latissimus dorsi
- Loại bài tập: Cơ bản
- Các cơ bổ sung: Bắp tay, Vai, Lưng giữa
- Loại bài tập: Sức mạnh
- Thiết bị: Bộ mô phỏng cáp
- Mức độ khó: Trung bình