Kéo căng cơ rộng nhất của hàng rào sau khi đứng

Giãn cơ rộng nhất của bài đứng hàng rào sau - kỹ thuật của bài tập:

1. Đứng gần bức tường. Gập cánh tay của bạn ở khuỷu tay và đẩy cô ấy vào tường như thể hiện trong hình.
2. Rướn người về phía trước cho đến khi bạn cảm thấy căng cơ lưng rộng nhất.
3. Giữ căng cơ trong 10 - 20 giây.