- Nhóm cơ: latissimus dorsi
- Loại bài tập: Cơ bản
- Các cơ bổ sung: Bắp tay, Vai, Lưng giữa
- Loại bài tập: Sức mạnh
- Thiết bị: Bộ mô phỏng cáp
- Mức độ khó khăn: Người mới bắt đầu
Kéo khối trên lên nắm ngược ngực - bài tập kỹ thuật:
- Ngồi vào máy cáp. Chọn trọng lượng thích hợp.
- Nắm chặt tay nắm ngược cổ. Tay trên phím đàn hơi hẹp hơn chiều rộng vai.
- Thực hiện lực kéo của cổ vào ngực. Khi thực hiện động tác này, đưa cơ thể về phía sau 30 °. Điều này sẽ cho phép bạn tập latissimus dorsi.
- Nâng phím đàn lên vị trí bắt đầu.
bài tập cho bài tập lưng cho khối trên
- Nhóm cơ: latissimus dorsi
- Loại bài tập: Cơ bản
- Các cơ bổ sung: Bắp tay, Vai, Lưng giữa
- Loại bài tập: Sức mạnh
- Thiết bị: Bộ mô phỏng cáp
- Mức độ khó khăn: Người mới bắt đầu