- Nhóm cơ: latissimus dorsi
- Loại bài tập: Cơ bản
- Các cơ bổ sung: Bắp tay, Vai, Lưng giữa
- Loại bài tập: Sức mạnh
- Thiết bị: Bộ mô phỏng cáp
- Mức độ khó khăn: Người mới bắt đầu
Kéo khối trên vào ngực có dấu chữ V - bài tập kỹ thuật:
- Ngồi vào máy cáp. Chọn trọng lượng thích hợp.
- Gắp tay cầm (hoặc cổ) hình chữ V.
- Thực hiện lực kéo tay cầm vào ngực. Khi thực hiện động tác này, đưa cơ thể về phía sau 30 °. Điều này sẽ cho phép bạn tập latissimus dorsi.
- Nâng tay cầm lên vị trí ban đầu.
Video bài tập:
bài tập cho bài tập lưng cho khối trên
- Nhóm cơ: latissimus dorsi
- Loại bài tập: Cơ bản
- Các cơ bổ sung: Bắp tay, Vai, Lưng giữa
- Loại bài tập: Sức mạnh
- Thiết bị: Bộ mô phỏng cáp
- Mức độ khó khăn: Người mới bắt đầu