10 chất bổ sung thể thao hàng đầu: uống gì để phát triển cơ bắp

Nội dung

Dinh dưỡng thể thao để phát triển cơ bắp
10 chất bổ sung thể thao hàng đầu

Dinh dưỡng thể thao để phát triển cơ bắp hiện nay có rất nhiều sản phẩm, chẳng hạn như chắc chắn là có hiệu quả, và những sản phẩm có công dụng tăng cả khối lượng cơ và tăng sức mạnh dường như khá đáng ngờ. Các vận động viên mới chớm nở khá dễ “chết chìm” trong biển thông tin vướng víu về tên tuổi và hiệu quả của việc sử dụng một số loại thực phẩm chức năng thể thao.

Chúng tôi cung cấp cho bạn tất cả thông tin hữu ích về các đặc thù của việc tiếp nhận dinh dưỡng thể thao và tổng quan về các chất bổ sung thể thao phổ biến nhấtvà các đặc điểm ngắn gọn của chúng, các tính năng tiếp nhận và chi phí mua lại gần đúng.

Đối với những vận động viên mới bắt đầu, điều đặc biệt quan trọng là phải biết bạn cần sản xuất sản phẩm dinh dưỡng thể thao nào ngay từ đầu để thu được lợi ích tối đa, tiết kiệm chi phí.

Dinh dưỡng thể thao để phát triển cơ bắp

Không có nhiều người hoàn toàn hài lòng với thể trạng của mình, thậm chí còn ít hơn những người ngay từ khi sinh ra đã có được thân hình thực sự hoàn hảo. Tập luyện thể thao bằng “bàn ủi” là cách hiệu quả để thay đổi bản thân, cải thiện ngoại hình, sức hấp dẫn với người khác phái, nâng cao kết quả thể thao. Hóa ra, rèn luyện sức mạnh chẳng qua là một trong những phương pháp biến dạng nhân tạo của cơ thể, mong muốn nói chung là đặc trưng của con người với tư cách là một loài sinh vật.

Tuy nhiên, để thay đổi kế hoạch ban đầu của tự nhiên không bao giờ là dễ dàng. Kiểu di truyền của con người được chia thành ba loại chính (với nhiều lựa chọn chuyển tiếp):

Đồng hình: cơ bắp và mạnh mẽ từ khi sinh ra, sức mạnh thể thao chúng một cách dễ dàng.
Nội hình: dễ bị béo phì và tăng cân nhanh.
Ngoại hình: đặc trưng bởi độ mỏng, cấu trúc cơ bắp của họ là bộ môn sức mạnh kém thuận lợi nhất.

Do đó, ngay từ đầu các học viên đã gặp bất lợi về mặt di truyền.

Thuật ngữ phổ biến “hardgainer” (“tailormade”) chỉ những người thiết lập khối lượng và sức mạnh rất dễ dàng. Những người như vậy, ngoài việc tập luyện, yếu tố hỗ trợ đặc biệt cần thiết dưới dạng dinh dưỡng hợp lý, dù vận động viên có năng khiếu di truyền thì sự trợ giúp đó trong mọi trường hợp cũng không thể làm tổn thương. Vì vậy, vào thời điểm và ý tưởng dinh dưỡng thể thao để phát triển cơ bắp.

Cho dù bạn cần dinh dưỡng thể thao cho một bộ cơ?

Vì vậy, với sự giúp đỡ của việc đào tạo, chúng tôi đang cố gắng thay đổi bản thân để tốt hơn, nâng cao chất lượng thể chất của họ. Nếu vậy - nhu cầu về năng lượng và vật liệu xây dựng cho những thay đổi như vậy sẽ rất lớn. Thông thường, thực phẩm tự nhiên sẽ khó có đủ lượng protein, carbohydrate, vitamin và các chất dinh dưỡng khác, khả năng của hệ tiêu hóa không phải là vô hạn.

Sportpit cho phép bạn cung cấp cho cơ thể những thứ đó hoặc các thành phần khác để phát triển cơ bắp một cách nhanh chóng, hiệu quả và không cần đường tiêu hóa để tiêu hóa hàng tạ sản phẩm. Nói cách khác, dinh dưỡng thể thao để phát triển cơ bắp cho phép bạn rút ngắn nỗ lực và thời gian cần thiết để xây dựng một thân hình thể thao.

Sau đó, bạn cần phải đặt trước: "Một vài" không có nghĩa là "Hoàn toàn". Trong số các sản phẩm đó, được gọi là sportpilot, không có viên thuốc hay bột thần kỳ nào trong một vài tháng sẽ tạo ra hình ảnh mỏng manh ở một vận động viên dũng mãnh. Một người mới bắt đầu nghĩ mình sẽ tham gia môn thể thao nào, nên luôn nhớ điều đó. Không có chế độ dinh dưỡng thể thao nào được thiết kế để tăng trưởng cơ bắp, không so sánh về hiệu quả với các steroid androgen đồng hóa thì tác hại tai hại thậm chí không đáng nói riêng.

Có những loại dinh dưỡng thể thao thực sự có thể giúp tăng kích thước và sức mạnh cơ bắp, nhưng kỳ vọng phải hợp lý. Người sẽ phát minh ra công cụ hiệu quả và an toàn có hiệu suất tương đương với steroid, nó sẽ xứng đáng được giải Nobel và tạo ra hàng triệu vận động viên trên khắp thế giới. Tuy nhiên, điều này vẫn chưa xảy ra.

Lợi ích của việc bổ sung dinh dưỡng thể thao

Vì vậy, những lợi thế chính, sẽ cung cấp cho việc sử dụng dinh dưỡng thể thao để phát triển cơ bắp:

Đẩy nhanh tiến độ về sức mạnh và khối lượng của cơ bắp.
Một số loài tạo điều kiện cho việc đốt cháy chất béo.
Giảm gánh nặng cho đường tiêu hóa: không cần ăn khẩu phần thức ăn quá lớn.
Dinh dưỡng thể thao có tư cách pháp nhân và không dẫn đến sự bắt bớ của cơ quan thực thi pháp luật (không giống như steroid đồng hóa).
Một số loại thể dục thể thao cho phép bạn làm cho chế độ ăn uống cân bằng hơn, bổ sung các vitamin, khoáng chất, omega-3 bị thiếu, v.v.
Mặc dù gây ra mức độ trung bình, nhưng nó là một sự tăng tốc rõ rệt trong quá trình tiến bộ, sử dụng dinh dưỡng thể thao và nâng cao động lực của một người mới tập (và đó chính xác là những gì sportpit chấp nhận người mới, để điều này xảy ra - xem bên dưới).

Có thể xây dựng cơ bắp mà không có dinh dưỡng thể thao?

Nhiều vận động viên ăn uống rất tốt, sử dụng các sản phẩm tự nhiên khác nhau và thêm vào đó là nhiều loại dinh dưỡng thể thao khác nhau, tuy nhiên, không cho thấy kết quả nổi bật nào. Điều chính vẫn là khuynh hướng di truyền tập luyện có thẩm quyền và hiệu quả. Tiếp nhận dinh dưỡng thể thao để phát triển cơ bắp có thể là một trợ giúp tốt nhưng không bắt buộc phải nghiêm ngặt. Một ví dụ sinh động - tập luyện với các tù nhân “sắt”: chế độ dinh dưỡng thể thao trong hoàn cảnh khó khăn của họ, nhưng nhiều người đã cố gắng xây dựng trong điều kiện bất lợi như vậy để có được khối lượng và sức mạnh cơ bắp khá.

Trong kỹ thuật dinh dưỡng thể thao này, tuy không bắt buộc, nhưng vẫn mong muốn: đạt được các mục tiêu đặt ra trước vận động viên, nó sẽ đơn giản hóa. Có thể không có sportpit, nhưng… nó dễ dàng hơn. Không có ý nghĩa gì khi từ chối hỗ trợ nếu nó có sẵn và hiệu quả.

Có hại cho dinh dưỡng thể thao

Hầu hết tất cả các loại dinh dưỡng thể thao để tăng cơ đều được làm từ các thành phần tự nhiên và không gây ra bất kỳ vấn đề sức khỏe nào nếu sử dụng đúng cách. Các loại sportpit khác nhau cũng có chống chỉ định và bất kỳ sản phẩm nào khác, trong hầu hết các trường hợp, nó liên quan đến sự không dung nạp cá nhân của một số thành phần trong thành phần của chúng. Thông thường, điều này biểu hiện bằng các vấn đề về đường tiêu hóa (đầy hơi, tiêu chảy) và các phản ứng dị ứng. Tỷ lệ chung của những người gặp phải các vấn đề như vậy là rất nhỏ.

Không nên dùng chế độ dinh dưỡng thể thao cho phụ nữ mang thai và cho con bú - biện pháp phòng ngừa thông thường được hầu như tất cả các nhà sản xuất sportpit đề cập.

Tác hại tiềm tàng của chế độ dinh dưỡng thể thao có thể xảy ra khi có một số bệnh, triệu chứng và tất nhiên có thể trở nên trầm trọng hơn do kết quả của việc chơi thể thao. Trong mọi trường hợp, cần phải kiểm tra tất cả các trường hợp chống chỉ định và đánh giá sức khỏe của bạn một cách tỉnh táo và hợp lý trước khi bắt đầu dùng bất kỳ chế độ dinh dưỡng thể thao nào. Nhưng so sánh sportpit với "hóa chất có hại" tự nó không có cơ sở.