Các khớp của cơ thể chúng ta, theo thời gian, có xu hướng bị mài mòn. Và việc duy trì chúng ở tình trạng khỏe mạnh là điều rất quan trọng để bạn không phải trả giá cho việc không chú ý khi về già. Một số thực phẩm sẽ giúp kéo dài sự tươi trẻ cho hệ cơ xương khớp và hệ cơ xương khớp?
Dầu ôliu
Dầu ô liu có lợi cho tất cả các cơ quan và tế bào trong cơ thể chúng ta, đặc biệt là các khớp. Nó là một nguồn cung cấp vitamin A, B, axit béo omega-3 có lợi, canxi, sắt, phốt pho, axit amin và chất chống oxy hóa. Dầu ô liu có tác dụng chống viêm và giúp giảm đau trong các bệnh về hệ cơ xương khớp. Cũng nên bổ sung vitamin D vào chế độ ăn uống, kết hợp với dầu ô liu, sẽ tăng cường sức mạnh của xương và khớp. Đồng thời, dầu ô liu vẫn giữ được tối đa lợi ích của nó là nguyên chất, không chiên.
Cá béo
Cá có dầu cũng rất hữu ích cho khớp. Nó chứa các axit béo thiết yếu, omega-3, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và axit. Nếu bạn đã có vấn đề về khớp, cá nên được đưa vào chế độ ăn uống ngay lập tức. Axit béo hỗ trợ độ đàn hồi của khớp và mô, chất lượng của sụn khớp và chất bôi trơn hoạt dịch, giảm đau. Hữu ích cho khớp cá - cá hồi, cá mòi, cá thu, cá hồi, cá trích.
Ngọc thạch lựu
Garnet có một lợi ích không thể phủ nhận đối với việc cải thiện khả năng miễn dịch và sức khỏe của hệ thống tim mạch. Ít ai biết rằng nó còn có tác dụng hữu ích đối với xương khớp. Thành phần của nó bao gồm polyphenol, làm giảm khả năng viêm nhiễm trong cơ thể. Lựu giúp giảm nguy cơ viêm khớp và các bệnh khác về khớp, giảm viêm, giảm đau.
Các loại quả mọng
Các loại quả mọng có hàm lượng chất chống oxy hóa cao có lợi cho toàn bộ sinh vật, tùy thuộc vào loài. Ngay cả quả mọng đông lạnh - một nguồn cung cấp nhiều vitamin và chất dinh dưỡng. Và nhiều loại quả mọng ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh về khớp như bệnh gút, cải thiện độ đàn hồi của mô và ngăn ngừa lão hóa khớp.
Gelatin
Không có gì gãy xương và bong gân khuyên bạn nên ăn thạch và thạch. Gelatin là một nguồn chất thúc đẩy sản xuất collagen, giúp thúc đẩy quá trình chữa lành, giảm viêm trong các mô và có tác động tích cực đến da, tóc và móng.