Tin thất vọng cho những ai ngủ không đủ giấc: Khó ngủ làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Valeriy Gafarov, giáo sư tim mạch tại Học viện Khoa học Y khoa Nga, tại hội nghị EuroHeartCare 2015 của Hiệp hội Tim mạch Châu Âu ở Croatia, đã chia sẻ những kết luận mà ông đưa ra trong quá trình nghiên cứu dài hạn. Ông nói, phát hiện này khẳng định rằng ngủ kém nên được coi là một yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch, cùng với việc hút thuốc, lười vận động và chế độ ăn uống không lành mạnh.
Nghiên cứu
Thiếu ngủ ảnh hưởng đến rất nhiều người ngày nay, và điều này góp phần vào sự phát triển của các vấn đề sức khỏe khác nhau như béo phì, tiểu đường, suy giảm trí nhớ và thậm chí là ung thư. Và bây giờ chúng tôi có bằng chứng mới cho thấy sức khỏe tim mạch cũng có nguy cơ bị ảnh hưởng do thiếu nghỉ ngơi đầy đủ.
Nghiên cứu của Gafarov, bắt đầu vào năm 1994, đã trở thành một phần của chương trình của Tổ chức Y tế Thế giới có tên “Giám sát đa quốc gia về các xu hướng và yếu tố quyết định sự phát triển của các bệnh tim mạch”. Nghiên cứu đã sử dụng một mẫu đại diện gồm 657 người đàn ông trong độ tuổi từ 25 đến 64 để xem xét mối quan hệ giữa giấc ngủ kém và nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim trong thời gian dài.
Các nhà nghiên cứu đã sử dụng Thang đo giấc ngủ Jenkins để đánh giá chất lượng giấc ngủ của những người tham gia. Các danh mục giấc ngủ “rất tồi tệ”, “tồi tệ” và “không đủ giấc” phân loại các mức độ rối loạn giấc ngủ. Trong 14 năm tiếp theo, Gafarov đã quan sát từng người tham gia và ghi nhận tất cả các trường hợp nhồi máu cơ tim trong thời gian đó.
Ông nói với hội nghị: “Cho đến nay, chưa có một nghiên cứu thuần tập dân số nào kiểm tra tác động của rối loạn giấc ngủ đối với sự phát triển của cơn đau tim hoặc đột quỵ.
Kết quả
Trong nghiên cứu, gần 63% người tham gia từng trải qua cơn đau tim cũng cho biết họ bị rối loạn giấc ngủ. Nam giới bị rối loạn giấc ngủ có nguy cơ đau tim cao hơn 2 đến 2,6 lần và nguy cơ đột quỵ cao hơn 1,5 đến 4 lần so với những người không gặp vấn đề về chất lượng nghỉ ngơi từ ngày 5 đến ngày 14. nhiều năm quan sát.
Gafarov lưu ý rằng những rối loạn giấc ngủ như vậy thường liên quan chặt chẽ với cảm giác lo lắng, trầm cảm, thù địch và kiệt sức.
Các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng nhiều người đàn ông bị rối loạn giấc ngủ và tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ đã ly hôn, góa vợ và không có trình độ học vấn cao hơn. Trong số những bộ phận dân cư này, nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng lên khi các vấn đề về giấc ngủ xuất hiện.
Ông nói tại hội nghị: “Giấc ngủ chất lượng không phải là một cụm từ trống rỗng. - Trong nghiên cứu của chúng tôi, người ta thấy rằng sự vắng mặt của nó có liên quan đến nguy cơ đau tim gấp đôi và gấp bốn lần nguy cơ đột quỵ. Ngủ kém nên được coi là một yếu tố nguy cơ thay đổi đối với bệnh tim mạch, cùng với hút thuốc, ít vận động và chế độ ăn uống nghèo nàn. Đối với hầu hết mọi người, giấc ngủ chất lượng có nghĩa là bạn phải nghỉ ngơi từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Đối với những người khó ngủ, tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. “
Giấc ngủ không chỉ quan trọng đối với mức năng lượng lành mạnh, duy trì cân nặng và hiệu suất suốt cả ngày. Nó giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh bằng cách giúp bạn sống lâu và hạnh phúc. Để giấc ngủ thực sự trọn vẹn, điều quan trọng là phải nghĩ đến chất lượng của nó. Hãy cố gắng - dành ít nhất 30 phút để chuẩn bị đi ngủ, đảm bảo rằng phòng ngủ mát mẻ, tối và yên tĩnh.
Tôi đã viết chi tiết hơn về cách đi vào giấc ngủ và ngủ đủ giấc nhanh hơn trong một số bài báo:
Tại sao giấc ngủ chất lượng là chìa khóa số một để thành công
8 trở ngại cho giấc ngủ lành mạnh
Ngủ cho sức khỏe