Cho dù thế giới ảo có vẻ an toàn và hấp dẫn đến đâu, bạn cũng rất dễ mất liên lạc với thực tế trong đó. Nhà tâm lý học, chuyên gia trị liệu cảm xúc - tượng hình Yulia Panfilova nói về mối nguy hiểm của việc rời xa hoàn toàn thế giới mạng xã hội và làm thế nào để không bị lạc vào đó.
Mạng xã hội là nhu cầu thiết yếu của thế giới hiện đại, nhưng chúng ta phải quyết định xem chúng sẽ đóng vai trò gì trong cuộc sống của chúng ta và cách chúng sẽ được sử dụng chính xác như thế nào: như một phương tiện thể hiện bản thân, đáp ứng nhu cầu thuộc về một mối quan tâm. nhóm, sự chấp thuận không nhận được trong cuộc sống, hoặc trốn tránh thực tế.
Nguy cơ rút lui hoàn toàn vào thế giới mạng xã hội và không gian ảo là gì?
1. Con người là một sinh thể xã hội. Nguồn tài nguyên Internet không đủ để tồn tại một cách hiệu quả trên thế giới. Giao tiếp thực sự là một nguồn cảm xúc tích cực mạnh mẽ. Ví dụ, nếu trong thời kỳ sơ sinh, một đứa trẻ ít được tiếp cận, ít được chú ý đến (như thường xảy ra ở các trại trẻ mồ côi và các cơ sở giáo dục khác của nhà nước), trẻ sẽ phát triển nặng hơn, ốm nhiều hơn, và trong một số trường hợp, thậm chí tử vong.
2. Đối với những người mà giao tiếp trên mạng xã hội quan trọng hơn giao tiếp thực, sẽ có nhiều nguy cơ mắc bệnh trầm cảm hơn. Nếu đối với một người, việc lên mạng xã hội là một cách trốn tránh thực tế, thì sớm muộn gì thực tế này cũng sẽ qua mặt anh ta. Trong trường hợp này, cần cân nhắc cách liên lạc với cô ấy ngay bây giờ chứ không phải bỏ chạy.
3. Mất kỹ năng giao tiếp linh hoạt. Trong thế giới hiện đại, họ được đánh giá cao hơn những phẩm chất khác, sự phát triển của họ giúp thành công hơn trong công việc, cuộc sống cá nhân, trong việc xây dựng mối quan hệ với người khác. Bằng cách giảm thời gian giao tiếp thực tế với mọi người, bạn có thể làm suy giảm nghiêm trọng kỹ năng giao tiếp của mình.
4. Khi bạn đưa ra lựa chọn ủng hộ không gian ảo, những người thân yêu có thể không chú ý đến bạn. Và điều này, có thể dẫn đến mối quan hệ với họ xấu đi và làm tăng cảm giác cô đơn của bạn. Thật không may, chúng ta thường không nhận ra tầm quan trọng của người khác khi giao tiếp với chúng ta và trên thực tế, đối với nhiều người, điều đó thực sự có thể bị bỏ qua.
Tìm hiểu thêm:
- Tại sao Internet nguy hiểm: 7 yếu tố rủi ro
Làm thế nào để hiểu rằng mạng xã hội đã trở thành một vai trò quá lớn trong cuộc sống của bạn?
1. Bạn thích mạng xã hội hơn là giao tiếp thực sự với bạn bè và người quen.
2. Bạn dành hơn 5 giờ mỗi ngày cho chúng.
3. Bạn cảm thấy lo lắng nếu chưa kiểm tra hết các trang trên mạng xã hội của mình trong vòng 30 phút.
Nếu bạn trả lời có cho tất cả các câu hỏi, thì bạn có thể nên cân nhắc việc bắt đầu quay trở lại thế giới thực.
Dưới đây là một số bài tập để giải quyết vấn đề này:
1. Cảm nhận thực tế. Để làm được điều này, hãy bỏ tất cả các vật gây mất tập trung, chẳng hạn như điện thoại, máy tính bảng hoặc đầu đĩa và tập trung vào những gì đang xảy ra xung quanh trong vài phút. Bạn nghe thấy gì? Mắt của bạn rơi vào cái gì? Cảm nhận những gì đang xảy ra xung quanh bạn. Lặp lại bài tập này vài lần một ngày.
2. Học cách kết nối với người kia. Gọi điện thoại thay vì nhắn tin. Lắng nghe cẩn thận những gì đối phương đang nói - không có gì dễ chịu hơn trong giao tiếp khi biết rằng bạn đang được lắng nghe. Đặt câu hỏi, bày tỏ ý kiến của bạn và nhớ ghi lại phản ứng của người đối thoại với chính bạn. Để ý những thay đổi về trạng thái của bạn trong quá trình giao tiếp.
3. Phân tích những khoảnh khắc nào trong cuộc sống mà bạn đắm mình vào mạng xã hội thường xuyên hơn và có lẽ phụ thuộc vào chúng, và trong những tình huống nào, ngược lại, sự quan tâm đến cuộc sống thực và giao tiếp thực đã giúp bạn dễ dàng từ bỏ giao tiếp ảo.
4. Ghi nhật ký những lần quan sát và ghi vào đó cảm giác của bạn mỗi khi lên mạng xã hội. Vào cuối mỗi ngày, hãy viết ra bạn đã dành bao nhiêu giờ một ngày cho hoạt động này. Sau một thời gian, bạn có thể phân tích lượng thời gian bạn dành cho mạng xã hội hàng tuần, hàng tháng và thậm chí có thể là cả năm… Những con số có thể thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của bạn.