Nội dung
- THỰC PHẨM CÓ VITAMIN B9 CAO:
- Xem danh sách sản phẩm đầy đủ
- Hàm lượng vitamin B9 trong các sản phẩm sữa và trứng:
- Vitamin B9 trong thịt, cá và hải sản:
- Vitamin B9 trong ngũ cốc, các sản phẩm ngũ cốc và đậu:
- Vitamin B9 trong quả hạch và hạt:
- Vitamin B9 trong trái cây, rau, trái cây khô:
- Vitamin B9 trong nấm:
Các bảng này được thông qua bởi nhu cầu vitamin B9 trung bình hàng ngày là 400 mcg. Cột "Phần trăm nhu cầu hàng ngày" cho biết tỷ lệ phần trăm trong 100 gam sản phẩm đáp ứng nhu cầu vitamin B9 (axit folic) hàng ngày của con người.
THỰC PHẨM CÓ VITAMIN B9 CAO:
| Tên sản phẩm | Vitamin B9 100g | Phần trăm yêu cầu hàng ngày |
| Đậu phộng | 240 mcg | 60% |
| Hạt hướng dương (hạt hướng dương) | 227 µg | 57% |
| Đậu nành (ngũ cốc) | 200 mcg | 50% |
| Nấm trắng, khô | 140 mcg | 35% |
| Acorns, khô | 115 mcg | 29% |
| Mùi tây (xanh) | 110 mcg | 28% |
| Gan cá tuyết (đồ hộp) | 110 mcg | 28% |
| Sesame | 97 mcg | 24% |
| Đậu (hạt) | 90 mcg | 23% |
| Đậu lăng (hạt) | 90 mcg | 23% |
| Bơ | 89 mcg | 22% |
| Cải xoong (rau xanh) | 80 mcg | 20% |
| Rau bina (rau xanh) | 80 mcg | 20% |
| Bắp cải | 79 mcg | 20% |
| Cám lúa mì | 79 mcg | 20% |
| Trái hồ đào | 77 mcg | 19% |
| Húng quế (xanh) | 68 mcg | 17% |
| Quả phỉ | 68 mcg | 17% |
| Bông cải xanh | 63 ICG | 16% |
| Ngò (xanh) | 62 mcg | 16% |
| Phô mai "Camembert" | 62 mcg | 16% |
| Bột lúa mạch đen | 55 mcg | 14% |
| Hạt lúa mạch đen) | 55 mcg | 14% |
| Bột kiều mạch | 54 mcg | 14% |
| Ớt ngọt (tiếng Bungari) | 53 mcg | 13% |
| Cám yến mạch | 52 mcg | 13% |
| Trứng cá đen dạng hạt | 51 mcg | 13% |
| Hạt hồ trăn | 51 mcg | 13% |
| Trứng cá muối đỏ trứng cá muối | 50 mcg | 13% |
| Bột lúa mạch đen | 50 mcg | 13% |
| Bánh mì nguyên cám | 50 mcg | 13% |
| Xà lách (rau xanh) | 48 mcg | 12% |
| Bắp ngọt | 46 mcg | 12% |
| Lúa mì (ngũ cốc, loại cứng) | 46 mcg | 12% |
| Trái xoài | 43 mcg | 11% |
| Lúa mì | 40 mg | 10% |
| Groats vỏ kê (đánh bóng) | 40 mg | 10% |
| Hạnh nhân | 40 mg | 10% |
| Hình nền bột | 40 mg | 10% |
| Phô mai 2% | 40 mg | 10% |
| Sữa đông 5% | 40 mg | 10% |
| Đông lại | 40 mg | 10% |
| Hạt lúa mạch) | 40 mg | 10% |
Xem danh sách sản phẩm đầy đủ
| Phô mai “Roquefort” 50% | 39 mcg | 10% |
| Bột mì lớp 2 | 38.4 µg | 10% |
| Ngọc thạch lựu | 38 mcg | 10% |
| Nấm hàu | 38 mcg | 10% |
| Lúa mì (ngũ cốc, loại mềm) | 37.5 mcg | 9% |
| Đậu (các loại đậu) | 36 mg | 9% |
| Bột mì loại 1 | 35.5 µg | 9% |
| Hạt lúa mạch đen | 35 µg | 9% |
| Hạt gạo) | 35 µg | 9% |
| Phô mai 18% (đậm) | 35 µg | 9% |
| Phô mai que 9% (đậm) | 35 µg | 9% |
| hạt thông | 34 mcg | 9% |
| Kiều mạch (không bao quanh) | 32 mcg | 8% |
| Lúa mạch | 32 mcg | 8% |
| Phô mai Feta | 32 mcg | 8% |
| bắp cải Brucxen | 31 mcg | 8% |
| trái cam | 30 µg | 8% |
| Sữa bột 25% | 30 µg | 8% |
| nước cam | 30 µg | 8% |
| Bánh mì (bột mì nguyên cám) | 30 µg | 8% |
| Kính mắt | 29 mcg | 7% |
| Bánh mì Borodino | 29 mcg | 7% |
| Bánh mì Riga | 29 mcg | 7% |
| Kiều mạch (ngũ cốc) | 28 mcg | 7% |
| Bột mì | 27.1 mcg | 7% |
| Lá bồ công anh (xanh) | 27 mcg | 7% |
| Yến mạch (ngũ cốc) | 27 mcg | 7% |
| Thì là (rau xanh) | 27 mcg | 7% |
| Bánh mì (bột loại 1) | 27 mcg | 7% |
| Sữa tách kem | 26 mcg | 7% |
| Nấm | 25 mcg | 6% |
| BlackBerry | 25 mcg | 6% |
| Hạt điều | 25 mcg | 6% |
| Kiwi | 25 mcg | 6% |
| Salmon Atlantic (cá hồi) | 25 mcg | 6% |
| Củ cải | 25 mcg | 6% |
| Dâu tây | 24 µg | 6% |
| Lúa mạch ngọc trai | 24 µg | 6% |
| Súp lơ | 23 mcg | 6% |
| Bột báng | 23 mcg | 6% |
| Phô mai “Nga” 50% | 23 mcg | 6% |
| feijoa | 23 mcg | 6% |
| Yến mạch vảy “Hercules” | 23 mcg | 6% |
| Bánh mì (làm từ bột mì V / s) | 22.5 mcg | 6% |
| Lòng đỏ trứng | 22.4 mcg | 6% |
| Bắp cải | 22 mcg | 6% |
| Dưa gang | 21 mcg | 5% |
| Mâm xôi | 21 mcg | 5% |
| Cần tây (xanh) | 21 mcg | 5% |
| Pho mát Gouda | 21 mcg | 5% |
| Trái chuối | 20 mg | 5% |
| Đậu xanh (tươi) | 20 mg | 5% |
| Macaroni từ bột loại 1 | 20 mg | 5% |
| Pasta từ bột mì V / s | 20 mg | 5% |
| Bột yến mạch (bột yến mạch) | 20 mg | 5% |
| Tâm Ngô | 19 µg | 5% |
| Gạo | 19 µg | 5% |
| Sudak | 19 µg | 5% |
| Cà tím | 18.5 µg | 5% |
| Cải thảo | 18.5 µg | 5% |
| Hành lá (cây bút) | 18 mcg | 5% |
| Cá trích béo | 18 mcg | 5% |
Hàm lượng vitamin B9 trong các sản phẩm sữa và trứng:
| Tên sản phẩm | Vitamin B9 100g | Phần trăm yêu cầu hàng ngày |
| Lòng đỏ trứng | 22.4 mcg | 6% |
| 1% sữa chua | 7.8 µg | 2% |
| Kefir 2.5% | 7.8 µg | 2% |
| Kefir 3.2% | 7.8 µg | 2% |
| Kefir ít chất béo | 7.8 µg | 2% |
| Khối lượng của sữa đông là 16.5% chất béo | 5 µg | 1% |
| Sữa 1,5% | 5 µg | 1% |
| Sữa 2,5% | 5 µg | 1% |
| Sữa 3.2% | 5 µg | 1% |
| Sữa 3,5% | 5 µg | 1% |
| Sữa bột 25% | 30 µg | 8% |
| Sữa tách kem | 26 mcg | 7% |
| Kem sundae | 5 µg | 1% |
| Sữa chua 2.5% của | 7.4 µg | 2% |
| Kem 10% | 10 µg | 3% |
| Kem 20% | 7.5 mcg | 2% |
| Kem 25% | 2.2 mcg | 1% |
| Kem 8% | 10 µg | 3% |
| Bột kem 42% | 5 µg | 1% |
| Kem chua 20% | 8.5 mcg | 2% |
| Kem chua 30% | 8.5 mcg | 2% |
| Phô mai “Gollandskiy” 45% | 11 mcg | 3% |
| Phô mai "Camembert" | 62 mcg | 16% |
| Parmesan cheese | 7 mcg | 2% |
| Phô mai “Roquefort” 50% | 39 mcg | 10% |
| Phô mai “Nga” 50% | 23 mcg | 6% |
| Phô mai Feta | 32 mcg | 8% |
| Phô mai Cheddar 50% | 16 mg | 4% |
| Phô mai Thụy Sĩ 50% | 10 µg | 3% |
| Pho mát Gouda | 21 mcg | 5% |
| Phô mai "Nga" | 14 mcg | 4% |
| Phô mai 18% (đậm) | 35 µg | 9% |
| Phô mai 2% | 40 mg | 10% |
| Sữa đông 5% | 40 mg | 10% |
| Phô mai que 9% (đậm) | 35 µg | 9% |
| Đông lại | 40 mg | 10% |
| Bột trứng | 8 mcg | 2% |
| Trứng gà | 7 mcg | 2% |
| Trứng cút | 5.6 µg | 1% |
Vitamin B9 trong thịt, cá và hải sản:
| Tên sản phẩm | Vitamin B9 100g | Phần trăm yêu cầu hàng ngày |
| Cá hồi | 7 mcg | 2% |
| Trứng cá muối đỏ trứng cá muối | 50 mcg | 13% |
| Trứng cá đen dạng hạt | 51 mcg | 13% |
| mực ống | 11 mcg | 3% |
| Cá bơn | 6 mcg | 2% |
| Bạn trai | 15.1 µg | 4% |
| Con tôm | 13 mcg | 3% |
| Salmon Atlantic (cá hồi) | 25 mcg | 6% |
| Loại cá biển | 5 µg | 1% |
| áo choàng | 17 mcg | 4% |
| Thịt (cừu) | 5.1 µg | 1% |
| Thịt bò) | 8.4 µg | 2% |
| Thịt (gà tây) | 9.6 µg | 2% |
| Thịt gà) | 4.3 mcg | 1% |
| Thịt (mỡ lợn) | 3.1 mcg | 1% |
| Thịt (thịt lợn) | 4.1 mcg | 1% |
| Thịt (gà thịt) | 3.3 mcg | 1% |
| nhóm | 7.1 µg | 2% |
| Gan cá tuyết (đồ hộp) | 110 mcg | 28% |
| Cá trích béo | 18 mcg | 5% |
| Nạc cá trích | 10 µg | 3% |
| Cá thu | 9 mcg | 2% |
| Cá thu | 10 µg | 3% |
| Sudak | 19 µg | 5% |
| Cod | 11 mcg | 3% |
| Cá ngừ | 6 mcg | 2% |
| Sprat dầu (đóng hộp) | 15.5 µg | 4% |
| Cá chó | 8.8 mcg | 2% |
Vitamin B9 trong ngũ cốc, các sản phẩm ngũ cốc và đậu:
| Tên sản phẩm | Vitamin B9 100g | Phần trăm yêu cầu hàng ngày |
| Đậu Hà Lan (vỏ) | 16 mg | 4% |
| Đậu xanh (tươi) | 20 mg | 5% |
| Kiều mạch (ngũ cốc) | 28 mcg | 7% |
| Cháo kiều mạch (từ ngũ cốc, không bao quanh) | 11 mcg | 3% |
| Kiều mạch (không bao quanh) | 32 mcg | 8% |
| Tâm Ngô | 19 µg | 5% |
| Bột báng | 23 mcg | 6% |
| Kính mắt | 29 mcg | 7% |
| Lúa mạch ngọc trai | 24 µg | 6% |
| Lúa mì | 40 mg | 10% |
| Groats vỏ kê (đánh bóng) | 40 mg | 10% |
| Gạo | 19 µg | 5% |
| Lúa mạch | 32 mcg | 8% |
| Bắp ngọt | 46 mcg | 12% |
| Macaroni từ bột loại 1 | 20 mg | 5% |
| Pasta từ bột mì V / s | 20 mg | 5% |
| Bột kiều mạch | 54 mcg | 14% |
| Bột yến mạch (bột yến mạch) | 20 mg | 5% |
| Bột mì loại 1 | 35.5 µg | 9% |
| Bột mì lớp 2 | 38.4 µg | 10% |
| Bột mì | 27.1 mcg | 7% |
| Hình nền bột | 40 mg | 10% |
| Bột lúa mạch đen | 50 mcg | 13% |
| Bột lúa mạch đen | 55 mcg | 14% |
| Hạt lúa mạch đen | 35 µg | 9% |
| Yến mạch (ngũ cốc) | 27 mcg | 7% |
| Cám yến mạch | 52 mcg | 13% |
| Cám lúa mì | 79 mcg | 20% |
| Lúa mì (ngũ cốc, loại mềm) | 37.5 mcg | 9% |
| Lúa mì (ngũ cốc, loại cứng) | 46 mcg | 12% |
| Hạt gạo) | 35 µg | 9% |
| Hạt lúa mạch đen) | 55 mcg | 14% |
| Đậu nành (ngũ cốc) | 200 mcg | 50% |
| Đậu (hạt) | 90 mcg | 23% |
| Đậu (các loại đậu) | 36 mg | 9% |
| Bánh mì Borodino | 29 mcg | 7% |
| Bánh mì (bột loại 1) | 27 mcg | 7% |
| Bánh mì (làm từ bột mì V / s) | 22.5 mcg | 6% |
| Bánh mì (bột mì nguyên cám) | 30 µg | 8% |
| Bánh mì Riga | 29 mcg | 7% |
| Bánh mì nguyên cám | 50 mcg | 13% |
| Yến mạch vảy “Hercules” | 23 mcg | 6% |
| Đậu lăng (hạt) | 90 mcg | 23% |
| Hạt lúa mạch) | 40 mg | 10% |
Vitamin B9 trong quả hạch và hạt:
| Tên sản phẩm | Vitamin B9 100g | Phần trăm yêu cầu hàng ngày |
| Đậu phộng | 240 mcg | 60% |
| Trái hồ đào | 77 mcg | 19% |
| Acorns, khô | 115 mcg | 29% |
| hạt thông | 34 mcg | 9% |
| Hạt điều | 25 mcg | 6% |
| Sesame | 97 mcg | 24% |
| Hạnh nhân | 40 mg | 10% |
| Hạt hướng dương (hạt hướng dương) | 227 µg | 57% |
| Hạt hồ trăn | 51 mcg | 13% |
| Quả phỉ | 68 mcg | 17% |
Vitamin B9 trong trái cây, rau, trái cây khô:
| Tên sản phẩm | Vitamin B9 100g | Phần trăm yêu cầu hàng ngày |
| mơ | 9 mcg | 2% |
| Bơ | 89 mcg | 22% |
| Quince | 3 mg | 1% |
| trái cam | 30 µg | 8% |
| Dưa hấu | 3 mg | 1% |
| Húng quế (xanh) | 68 mcg | 17% |
| Cà tím | 18.5 µg | 5% |
| Trái chuối | 20 mg | 5% |
| Rutabaga | 5 µg | 1% |
| Nho | 4 mcg | 1% |
| quả anh đào | 4 mcg | 1% |
| việt quất | 6 mcg | 2% |
| Ngọc thạch lựu | 38 mcg | 10% |
| Bưởi | 12 mcg | 3% |
| Lê | 7 mcg | 2% |
| Dưa gang | 21 mcg | 5% |
| BlackBerry | 25 mcg | 6% |
| Dâu tây | 24 µg | 6% |
| Chamaenerion angustifolium (xanh lá cây) | 112 mcg | 28% |
| Rễ gừng) | 11 mcg | 3% |
| Bầu | 14 mcg | 4% |
| Bắp cải | 22 mcg | 6% |
| Bông cải xanh | 63 ICG | 16% |
| bắp cải Brucxen | 31 mcg | 8% |
| Bắp cải, màu đỏ, | 17 mcg | 4% |
| Bắp cải | 79 mcg | 20% |
| Cải thảo | 18.5 µg | 5% |
| Súp lơ | 23 mcg | 6% |
| Khoai tây | 8 mcg | 2% |
| Kiwi | 25 mcg | 6% |
| Ngò (xanh) | 62 mcg | 16% |
| Cải xoong (rau xanh) | 80 mcg | 20% |
| Quả lý gai | 6 mcg | 2% |
| Chanh | 11 mcg | 3% |
| Lá bồ công anh (xanh) | 27 mcg | 7% |
| Rễ cây ngưu bàng) | 23 mcg | 6% |
| Hành lá (cây bút) | 18 mcg | 5% |
| Onion | 9 mcg | 2% |
| Mâm xôi | 21 mcg | 5% |
| Trái xoài | 43 mcg | 11% |
| Tiếng Quan thoại | 16 mg | 4% |
| Bèo tấm trắng (xanh lục) | 30 µg | 8% |
| Cà rốt | 9 mcg | 2% |
| Cây xuân đào | 5 µg | 1% |
| Quả dưa chuột | 4 mcg | 1% |
| Ớt ngọt (tiếng Bungari) | 53 mcg | 13% |
| Peach | 4 mcg | 1% |
| Mùi tây (xanh) | 110 mcg | 28% |
| Tomato (cà chua) | 11 mcg | 3% |
| Đại hoàng (rau xanh) | 15 µg | 4% |
| Củ cải | 25 mcg | 6% |
| Xà lách (rau xanh) | 48 mcg | 12% |
| Củ cải đường | 13 mcg | 3% |
| Cần tây (xanh) | 21 mcg | 5% |
| Rễ cần tây) | 8 mcg | 2% |
| Xả hết nước | 5 µg | 1% |
| Nho trắng | 8 mcg | 2% |
| quả phúc bồn đỏ | 8 mcg | 2% |
| Pumpkin | 14 mcg | 4% |
| Thì là (rau xanh) | 27 mcg | 7% |
| feijoa | 23 mcg | 6% |
| Cây hồng | 8 mcg | 2% |
| Mận | 4 mcg | 1% |
| tỏi | 3 mg | 1% |
| Rau bina (rau xanh) | 80 mcg | 20% |
| Táo | 3 mg | 1% |
Vitamin B9 trong nấm:
| Tên sản phẩm | Vitamin B9 100g | Phần trăm yêu cầu hàng ngày |
| Nấm hàu | 38 mcg | 10% |
| Nấm Morel | 9 mcg | 2% |
| Nấm trắng | 17 mcg | 4% |
| Nấm trắng, khô | 140 mcg | 35% |
| Nấm | 25 mcg | 6% |
| Nấm đông cô | 13 mcg | 3% |