Vitamin B5 trong thực phẩm (bảng)

Các bảng này được thông qua bởi nhu cầu vitamin B5 trung bình hàng ngày là 5 mg. Cột “Phần trăm nhu cầu hàng ngày” cho biết phần trăm trong 100 gam sản phẩm đáp ứng nhu cầu hàng ngày của vitamin B5 (axit Pantothenic).

---

THỰC PHẨM CÓ VITAMIN B5 CAO:

Tên sản phẩm	Vitamin B5 100g	Phần trăm yêu cầu hàng ngày
Lòng đỏ trứng	4 mg	80%
Bột trứng	4 mg	80%
Sữa tách kem	3.32 mg	66%
Sữa bột 25%	2.7 mg	54%
Đậu Hà Lan (vỏ)	2.3 mg	46%
Cám lúa mì	2.18 mg	44%
Đậu phộng	1.77 mg	35%
Đậu nành (ngũ cốc)	1.75 mg	35%
Salmon Atlantic (cá hồi)	1.6 mg	32%
Cám yến mạch	1.5 mg	30%
Bơ	1.4 mg	28%
Trứng gà	1.3 mg	26%
Lúa mì (ngũ cốc, loại cứng)	1.2 mg	24%
Đậu (hạt)	1.2 mg	24%
Đậu lăng (hạt)	1.2 mg	24%
Phô mai “Roquefort” 50%	1.16 mg	23%
Quả phỉ	1.15 mg	23%
Hạt hướng dương (hạt hướng dương)	1.13 mg	23%
Lúa mì (ngũ cốc, loại mềm)	1.1 mg	22%
Phô mai "Camembert"	1.1 mg	22%
Bạn trai	1 mg	20%
Lúa mì	1 mg	20%
Yến mạch (ngũ cốc)	1 mg	20%
Hạt lúa mạch đen)	1 mg	20%
Acorns, khô	0.94 mg	19%
Súp lơ	0.9 mg	18%
Kính mắt	0.9 mg	18%
Hình nền bột	0.9 mg	18%
Cá trích béo	0.85 mg	17%
Cá thu	0.85 mg	17%
Trái hồ đào	0.82 mg	16%
Đậu xanh (tươi)	0.8 mg	16%
Sữa đặc có đường 8,5%	0.8 mg	16%
Bột mì lớp 2	0.8 mg	16%
Thịt (gà thịt)	0.79 mg	16%
Bắp ngọt	0.76 mg	15%
Thịt gà)	0.76 mg	15%
Cá hồi	0.75 mg	15%
Hạt lúa mạch)	0.7 mg	14%
Thịt (gà tây)	0.65 mg	13%
Hạt gạo)	0.6 mg	12%
Nạc cá trích	0.6 mg	12%
Phô mai "Nga"	0.6 mg	12%
tỏi	0.6 mg	12%
Ngò (xanh)	0.57 mg	11%
Thịt (cừu)	0.55 mg	11%
Hạt hồ trăn	0.52 mg	10%
Bông cải xanh	0.51 mg	10%
Lúa mạch ngọc trai	0.5 mg	10%
Bột mì loại 1	0.5 mg	10%
Thịt bò)	0.5 mg	10%

Xem danh sách sản phẩm đầy đủ

Vitamin B5 trong các sản phẩm sữa và sản phẩm trứng:

Tên sản phẩm	Vitamin B5 100g	Phần trăm yêu cầu hàng ngày
Sữa Acidophilus 1%	0.35 mg	7%
Bạch cầu ưa axit 3,2%	0.35 mg	7%
Acidophilus ngọt đến 3.2%	0.35 mg	7%
Acidophilus ít chất béo	0.35 mg	7%
Protein trứng	0.24 mg	5%
Lòng đỏ trứng	4 mg	80%
Sữa chua 1.5%	0.31 mg	6%
Sữa chua 3,2%	0.31 mg	6%
1% sữa chua	0.32 mg	6%
Kefir 2.5%	0.32 mg	6%
Kefir 3.2%	0.32 mg	6%
Kefir ít chất béo	0.32 mg	6%
Koumiss (từ sữa Mare)	0.2 mg	4%
Khối lượng của sữa đông là 16.5% chất béo	0.4 mg	8%
Sữa 1,5%	0.38 mg	8%
Sữa 2,5%	0.38 mg	8%
Sữa 3.2%	0.38 mg	8%
Sữa 3,5%	0.38 mg	8%
Sữa dê	0.31 mg	6%
Sữa đặc có đường 8,5%	0.8 mg	16%
Sữa bột 25%	2.7 mg	54%
Sữa tách kem	3.32 mg	66%
Kem sundae	0.35 mg	7%
Sữa chua 2.5% của	0.38 mg	8%
Kem 10%	0.34 mg	7%
Kem 20%	0.3 mg	6%
Kem 25%	0.34 mg	7%
Kem 8%	0.34 mg	7%
Bột kem 42%	0.4 mg	8%
Kem chua 10%	0.3 mg	6%
Kem chua 15%	0.3 mg	6%
Kem chua 20%	0.3 mg	6%
Kem chua 25%	0.3 mg	6%
Kem chua 30%	0.3 mg	6%
Phô mai “Gollandskiy” 45%	0.3 mg	6%
Phô mai "Camembert"	1.1 mg	22%
Parmesan cheese	0.45 mg	9%
Phô mai “Roquefort” 50%	1.16 mg	23%
Phô mai Cheddar 50%	0.33 mg	7%
Phô mai Thụy Sĩ 50%	0.3 mg	6%
Pho mát Gouda	0.34 mg	7%
Phô mai "Nga"	0.6 mg	12%
Phô mai 18% (đậm)	0.28 mg	6%
Phô mai 2%	0.21 mg	4%
Sữa đông 5%	0.21 mg	4%
Phô mai que 9% (đậm)	0.28 mg	6%
Đông lại	0.21 mg	4%
Bột trứng	4 mg	80%
Trứng gà	1.3 mg	26%
Trứng cút	0.12 mg	2%

Vitamin B5 cá và hải sản:

Tên sản phẩm	Vitamin B5 100g	Phần trăm yêu cầu hàng ngày
Cá hồi	0.75 mg	15%
Bạn trai	1 mg	20%
Salmon Atlantic (cá hồi)	1.6 mg	32%
nhóm	0.36 mg	7%
Sông cá rô	0.36 mg	7%
Cá trích béo	0.85 mg	17%
Nạc cá trích	0.6 mg	12%
Cá thu	0.85 mg	17%

Vitamin B5 trong ngũ cốc, các sản phẩm ngũ cốc và đậu:

Tên sản phẩm	Vitamin B5 100g	Phần trăm yêu cầu hàng ngày
Đậu Hà Lan (vỏ)	2.3 mg	46%
Đậu xanh (tươi)	0.8 mg	16%
Tâm Ngô	0.35 mg	7%
Kính mắt	0.9 mg	18%
Lúa mạch ngọc trai	0.5 mg	10%
Lúa mì	1 mg	20%
Gạo	0.4 mg	8%
Bắp ngọt	0.76 mg	15%
Macaroni từ bột loại 1	0.3 mg	6%
Pasta từ bột mì V / s	0.3 mg	6%
Bột kiều mạch	0.44 mg	9%
Bột mì loại 1	0.5 mg	10%
Bột mì lớp 2	0.8 mg	16%
Bột mì	0.3 mg	6%
Hình nền bột	0.9 mg	18%
Yến mạch (ngũ cốc)	1 mg	20%
Cám yến mạch	1.5 mg	30%
Cám lúa mì	2.18 mg	44%
Lúa mì (ngũ cốc, loại mềm)	1.1 mg	22%
Lúa mì (ngũ cốc, loại cứng)	1.2 mg	24%
Hạt gạo)	0.6 mg	12%
Hạt lúa mạch đen)	1 mg	20%
Đậu nành (ngũ cốc)	1.75 mg	35%
Đậu (hạt)	1.2 mg	24%
Đậu (các loại đậu)	0.2 mg	4%
Đậu lăng (hạt)	1.2 mg	24%
Hạt lúa mạch)	0.7 mg	14%

Vitamin B5 trong quả hạch và hạt:

Tên sản phẩm	Vitamin B5 100g	Phần trăm yêu cầu hàng ngày
Đậu phộng	1.77 mg	35%
Trái hồ đào	0.82 mg	16%
Acorns, khô	0.94 mg	19%
hạt thông	0.31 mg	6%
Hạnh nhân	0.4 mg	8%
Hạt hướng dương (hạt hướng dương)	1.13 mg	23%
Hạt hồ trăn	0.52 mg	10%
Quả phỉ	1.15 mg	23%

Vitamin B5 trong trái cây, rau, trái cây khô:

Tên sản phẩm	Vitamin B5 100g	Phần trăm yêu cầu hàng ngày
mơ	0.3 mg	6%
Bơ	1.4 mg	28%
Húng quế (xanh)	0.21 mg	4%
Rutabaga	0.11 mg	2%
Rễ gừng)	0.2 mg	4%
Bầu	0.1 mg	2%
Bông cải xanh	0.51 mg	10%
bắp cải Brucxen	0.4 mg	8%
Bắp cải, màu đỏ,	0.32 mg	6%
Bắp cải	0.1 mg	2%
Súp lơ	0.9 mg	18%
Khoai tây	0.3 mg	6%
Ngò (xanh)	0.57 mg	11%
Cải xoong (rau xanh)	0.24 mg	5%
Lá bồ công anh (xanh)	0.08 mg	2%
Hành lá (cây bút)	0.14 mg	3%
Onion	0.1 mg	2%
Cà rốt	0.26 mg	5%
Quả dưa chuột	0.27 mg	5%
Ớt ngọt (tiếng Bungari)	0.2 mg	4%
Mùi tây (xanh)	0.05 mg	1%
Tomato (cà chua)	0.25 mg	5%
Đại hoàng (rau xanh)	0.08 mg	2%
Củ cải	0.18 mg	4%
Xà lách (rau xanh)	0.1 mg	2%
Củ cải đường	0.12 mg	2%
Rễ cần tây)	0.35 mg	7%
Pumpkin	0.4 mg	8%
Thì là (rau xanh)	0.25 mg	5%
Mận	0.42 mg	8%
tỏi	0.6 mg	12%
Rau bina (rau xanh)	0.3 mg	6%