Nếu bạn muốn giảm bớt tình trạng dị ứng trong mùa này, hãy lên kế hoạch ăn kiêng trước. Bạn có ăn trái cây và rau quả trong mỗi bữa ăn không? Điều này rất quan trọng vì thực phẩm thực vật có thể là phương thuốc tốt nhất cho bệnh dị ứng theo mùa. Trái cây, rau, các loại đậu, quả hạch, hạt và ngũ cốc chứa rất nhiều chất dinh dưỡng kết hợp với nhau để giữ cho bạn khỏe mạnh ngay cả khi bị dị ứng theo mùa.
Hãy thử thêm gia vị cho bữa ăn của bạn với ớt cayenne. Nó chứa capsaicin, một chất có thể làm giảm các triệu chứng như tắc nghẽn và viêm, cũng như tăng cường hệ thống miễn dịch. Thêm nó vào thực phẩm là rất dễ dàng và thuận tiện! Rắc ớt cayenne lên các món ăn đã nấu chín, thêm vào gia vị và nước sốt, hoặc nhâm nhi trong trà gừng nóng.
Omega-3 là một chất kháng histamine tuyệt vời! Axit béo omega-3 được biết đến với tác dụng chống viêm. Xoang càng ít viêm thì càng dễ chuyển dị ứng. Bao gồm các loại thực phẩm giàu omega-3 như hạt lanh, hạt chia, quả óc chó và hạt cây gai dầu trong chế độ ăn uống của bạn. Thêm chúng vào món salad và sinh tố của bạn!
Bằng cách ăn toàn bộ thực phẩm có nguồn gốc thực vật, bạn sẽ nhận được đủ vitamin C. Chất chống oxy hóa này được biết đến với vai trò giữ cho bạn khỏe mạnh trong thời kỳ cảm lạnh và cúm, và cũng có thể bảo vệ bạn trong mùa dị ứng. Các nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời bao gồm trái cây họ cam quýt, đu đủ, ớt đỏ, bông cải xanh và cải Brussels.
Cuối cùng, hãy uống nhiều nước, tốt nhất là uống với chanh tươi.
Hãy làm theo những lời khuyên sau để tận hưởng cuộc sống và cảm thấy dễ chịu ngay cả trong mùa dị ứng!