Việc sử dụng trọng lượng trong trị liệu
Ý tưởng sử dụng trọng lượng như một chiến lược xoa dịu có một số cơ sở trong thực hành y tế hiện đại.
“Chăn có trọng lượng đã được sử dụng từ lâu, đặc biệt đối với trẻ tự kỷ hoặc rối loạn hành vi. Nó là một trong những công cụ giác quan thường được sử dụng trong các khoa tâm thần. Để cố gắng bình tĩnh lại, bệnh nhân có thể chọn tham gia vào nhiều hoạt động cảm giác khác nhau: cầm một vật lạnh, ngửi một số mùi hương nhất định, thao tác thử nghiệm, xây dựng đồ vật và làm thủ công mỹ nghệ,” Tiến sĩ Christina Kyusin, trợ lý giáo sư của bệnh viện cho biết. tâm thần học tại Trường Y Harvard.
Chăn nên hoạt động giống như cách quấn chặt giúp trẻ sơ sinh cảm thấy ấm áp và an toàn. Về cơ bản, tấm chăn bắt chước một cái ôm an ủi, về mặt lý thuyết giúp làm dịu hệ thần kinh.
Các công ty bán chăn thường khuyên bạn nên mua loại có trọng lượng xấp xỉ 10% trọng lượng cơ thể, nghĩa là chăn 7kg cho người 70kg.
Giảm bớt lo lắng
Câu hỏi đặt ra là chúng có thực sự hiệu quả không? Mặc dù một số người “cầu nguyện” cho những chiếc chăn này, nhưng tiếc là thiếu bằng chứng cụ thể. Tiến sĩ Kyusin cho biết thực sự không có nghiên cứu khoa học uy tín nào chứng minh tính hiệu quả hay không hiệu quả của chúng. “Một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên để kiểm tra chăn là rất khó thực hiện. Không thể so sánh mù quáng vì mọi người có thể tự động biết chăn có nặng hay không. Và không chắc có ai tài trợ cho một nghiên cứu như vậy,” cô nói.
Mặc dù không có bằng chứng chắc chắn nào cho thấy chăn có trọng lượng thực sự hiệu quả, nhưng đối với hầu hết người trưởng thành khỏe mạnh, có rất ít rủi ro ngoài giá cả. Hầu hết các loại chăn có trọng lượng đều có giá ít nhất là 2000 đô la và thường là hơn 20 đô la.
Nhưng Tiến sĩ Kyusin cảnh báo rằng có một số người không nên sử dụng chăn có trọng lượng hoặc nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi mua. Nhóm này bao gồm những người bị ngưng thở khi ngủ, các rối loạn giấc ngủ khác, các vấn đề về hô hấp hoặc các bệnh mãn tính khác. Ngoài ra, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nhà trị liệu có chuyên môn nếu quyết định mua chăn có trọng lượng cho bé.
Nếu bạn quyết định thử một chiếc chăn có trọng lượng, hãy thực tế về những kỳ vọng của bạn và lưu ý rằng kết quả có thể khác nhau. Tiến sĩ Kyusin nói: “Chăn có thể hữu ích cho chứng lo âu và mất ngủ. Nhưng cũng giống như việc quấn tã không có tác dụng với tất cả trẻ sơ sinh, nên những chiếc chăn có trọng lượng sẽ không phải là phương thuốc thần kỳ cho tất cả mọi người, cô ấy nói.
Hãy nhớ rằng, khi bị mất ngủ kinh niên, được định nghĩa là khó ngủ ít nhất ba đêm một tuần trong ba tháng trở lên, tốt nhất bạn nên tìm sự trợ giúp của chuyên gia.