Việc người Hồi giáo dành từ một phần tư đến một phần ba thời gian hữu ích để đi lại trên phương tiện giao thông không có gì là bí mật đối với bất kỳ ai. Ví dụ ở đây là xe buýt nhỏ của tôi đến tàu điện ngầm - có vẻ nhanh chóng, chỉ khoảng 15 phút, nhưng nếu bạn tìm ra và tính toán, thì:
- đi bộ đến bến xe buýt - 3-5 phút
- đứng xếp hàng trong khi chờ đợi - 3-10 phút
- trên đường đi với tất cả tắc đường, đèn giao thông và các điểm dừng - 15-25 phút
Tổng số «trên vòng kết nối» đi từ 20 đến 40 phút!
Và nếu điều tương tự, nhưng đi bộ?
Vì vậy, vào một buổi sáng sớm mùa thu, khi đã quyết định hoàn thành Hợp đồng, nhưng không thực hiện các bài tập của mình bất chấp mọi lời thề và lời hứa của mình, tôi thay thế chuyến đi trên phương tiện giao thông bằng một con đường nhỏ đi bộ theo cùng một hướng, nhưng cắt một cách gian xảo. tắt các góc và lối rẽ không cần thiết. Tôi ghi chú thời gian, bật máy đếm bước đi.
“Nào, mặt trời, những tia sáng rực rỡ hơn.
Đốt bằng tia vàng.
Này đồng chí! Cuộc sống nhiều hơn!
Hãy hát, đừng liếm, mắt cá chân! «
Kết quả là bạn có thể đi bộ nhanh 3 km trong 33 phút! Đó là, trên thực tế, không thay đổi thói quen hàng ngày và lịch trình thông thường, tôi đã hoạt động thể chất mà không dành một phút nào cho nó vượt quá lịch trình thông thường. Điều gì sẽ xảy ra trong một tuần?
Và đây là những gì xuất hiện:
- thực hiện 30994 bước
- 25,8 km đã đi
- 1265 kilocalories bị đốt cháy
- giảm 0,5 kg trọng lượng dư thừa
- 0 phút thêm thời gian
Đúng như những gì họ nói rằng «ngay cả người bận rộn nhất cũng luôn có nhiều thời gian rảnh rỗi.» Bạn chỉ cần tìm kiếm nó ở những thứ quen thuộc, thay đổi cách tiếp cận tình huống, đẩy mình ra ngoài vùng an toàn, chỉ để thấy một vùng khác của sự thoải mái, nhẹ nhàng và vui vẻ.
Và điều này chỉ là khởi đầu!