Khi điều trị tăng huyết áp, các bác sĩ thường nhắc nhở bệnh nhân rằng lối sống lành mạnh quan trọng như thế nào đối với sức khỏe của họ. Họ khuyên bạn nên dành thời gian để tập thể dục, ăn một chế độ ăn thực vật và ăn ít sữa hơn. Các bác sĩ tại Viện Y tế Quốc gia (Mỹ) khuyến cáo những người bị huyết áp cao nên bổ sung 7 loại thực vật sau đây trong chế độ ăn uống hàng ngày: tỏi Tỏi là một phương thuốc dân gian để điều trị huyết áp cao. Với việc sử dụng thường xuyên, tỏi có tác dụng làm loãng máu, kích thích lưu lượng máu trong mạch và ngăn ngừa sự lắng đọng của các sản phẩm phân giải lipid oxy hóa trên thành của chúng. Allicin, một hợp chất được tìm thấy trong tỏi, đã cải thiện sức khỏe của 9 (trong số 10) bệnh nhân bị tăng huyết áp nặng, theo một nghiên cứu được thực hiện tại Trung tâm Nghiên cứu Y tế New Orleans. Cây cung Một giải pháp tuyệt vời cho những bệnh nhân cao huyết áp là thường xuyên ăn hành tươi. Nó chứa phức hợp vitamin A, B và C, cũng như chất chống oxy hóa flavonol và quercetin, giúp củng cố thành mạch máu, giúp chúng đàn hồi và mạnh mẽ hơn, bình thường hóa lưu lượng máu và ngăn ngừa co thắt. Tạp chí Nutrition Research cho biết rằng chính những chất chống oxy hóa này đã dẫn đến việc giảm huyết áp tâm trương và huyết áp tâm thu ở một nhóm người thường xuyên tiêu thụ hành tây, trong khi không có sự cải thiện nào như vậy ở nhóm dùng giả dược. Quế Quế là một loại gia vị rất tốt cho sức khỏe. Nó giúp giảm huyết áp và là một chất ngăn ngừa tuyệt vời các bệnh về hệ tim mạch. Ngoài ra, nó còn giúp giảm lượng đường trong máu. Các đặc tính có lợi của quế là do thành phần hoạt tính của nó, polyphenol MHCP hòa tan trong nước, bắt chước hoạt động của insulin ở cấp độ tế bào. Vì vậy, bệnh nhân tiểu đường cũng được khuyên nên bổ sung quế vào các bữa ăn hàng ngày. rau oregano Oregano chứa carvacrol, chất này làm giảm nhịp tim, huyết áp động mạch trung bình, huyết áp tâm trương và tâm thu. Oregano có thể được dùng thay thế cho muối, vì natri là một trong những nguyên nhân gây ra huyết áp cao. Thảo quả Bạch đậu khấu rất giàu khoáng chất, bao gồm cả kali. Kali bình thường hóa nhịp tim và giảm huyết áp cao. Một nghiên cứu cho thấy 20 người tiêu thụ 1,5 g bạch đậu khấu mỗi ngày trong ba tháng đã giảm huyết áp tâm thu, tâm trương và huyết áp động mạch trung bình. Quả ô liu Dầu ô liu, không có thứ mà khó có thể hình dung ra ẩm thực Địa Trung Hải, cũng giúp giảm áp lực. Có lẽ đó là lý do tại sao người Hy Lạp, Ý và Tây Ban Nha rất năng động và vui vẻ. Cây sơn trà Quả táo gai cũng cải thiện chức năng tim, làm săn chắc mạch máu và giảm huyết áp. Vì vậy, một chế độ ăn uống lành mạnh không có nghĩa là thức ăn nhạt nhẽo. Ăn uống có tinh thần, chỉ ăn những loại thực phẩm và gia vị phù hợp với bạn và tốt cho sức khỏe. Nguồn: blogs.naturalnews.com Dịch: Lakshmi
2022-11-11