Kundalini thường được gọi là yoga hoàng gia, nó độc đáo và khác biệt đáng kể so với các lĩnh vực khác ở chỗ nó hoạt động nhanh hơn 16 lần. Có lẽ, chính vì những đặc tính kỳ diệu của nó mà cho đến giữa thế kỷ XX, kundalini yoga vẫn chưa được phổ biến rộng rãi và là đặc quyền của một số võ sư Ấn Độ được chọn lọc.
Thoạt nhìn, kundalini yoga bao gồm hoạt động thể chất và các asana tĩnh, tụng thần chú và thiền định. Một phần của bài giảng được thiết kế để giải phóng năng lượng của kundalini, và một phần là nâng cao nó lên. Cơ sở của việc thực hành kundalini yoga là kriya, mỗi kriya có nhiệm vụ riêng, cho dù đó là giảm căng thẳng hay bình thường hóa công việc của một cơ quan nào đó. Kriya bao gồm sự kết hợp của các bài tập tĩnh và động, hít thở và tất nhiên, thư giãn. Đáng chú ý là kết quả đầu tiên từ các lớp kundalini là đáng chú ý sau 11 phút! Tại sao chuyện này đang xảy ra?
Alexei Merkulov, một huấn luyện viên yoga kundalini nổi tiếng người Nga và là người dẫn chương trình của kênh Zhivi-TV cho biết: “Chúng tôi làm việc với các tuyến chứ không phải với cơ. Nếu phải mất nhiều tháng và nhiều năm tập luyện chăm chỉ để đạt được hình thể đẹp, thì tác động lên hệ thống nội tiết tố của con người dẫn đến một kết quả gần như hữu hình ngay lập tức. Không có gì bí mật khi những người có lối sống ít vận động, bắt đầu tập yoga cổ điển, gặp khó khăn khi thực hiện các asana phức tạp. Trong thực hành kundalini, việc tiếp tục thực hiện bài tập về mặt tinh thần được coi là có thể chấp nhận được, nếu lúc đầu thể chất không thể thực hiện được, và điều này cũng sẽ dẫn đến kết quả mong muốn. Vì vậy, ngay cả những người mới bắt đầu với sự đào tạo tối thiểu từ những bài học đầu tiên sẽ nhận được lợi nhuận tương tự như giáo viên có kinh nghiệm của họ.
Trong thời đại tốc độ và căng thẳng gia tăng, không phải ai cũng có thể hoàn toàn lao vào cải thiện bản thân về mặt tinh thần, nhưng mỗi người hiện đại cần được giúp đỡ trong việc đưa ra những quyết định khó khăn và cách phục hồi sức lực. Kundalini yoga sẽ trở thành đồng minh thấu hiểu của giới kinh doanh và những người bận rộn. Nó không ảnh hưởng đến niềm tin tôn giáo, không đòi hỏi một sự thay đổi triệt để trong lối sống và dinh dưỡng. Một người có thể tự chọn kriya và thiền phù hợp với mình và thực hiện chúng khi cơ thể hét lên SOS.
Không thể nắm bắt hết sức mạnh của kundalini yoga trong một bài báo ngắn. Nhưng một bài thiền sẽ phù hợp với những người thường phải đối mặt với việc phải đưa ra các quyết định quan trọng:
Ngồi kiết già (còn gọi là tư thế dễ dàng), nhắm mắt vào 9/10 và tập trung vào hơi thở. Hít vào trong 5 nhịp, nín thở trong 5 nhịp và thở ra trong cùng một khoảng thời gian. Sự chú ý tập trung ở điểm giữa hai lông mày. Theo thời gian, bạn cần tăng các chu kỳ, lý tưởng là lên đến 20 giây.
Những người đã trải nghiệm hiệu quả nhanh chóng từ việc thực hành kundalini, như một quy luật, hãy cố gắng hiểu sâu hơn về giáo lý này. Nhưng ở mức độ nào là tùy bạn. Bám sát chúng tôi!