Đối với nhiều người trong chúng ta, ở một mình với những suy nghĩ của mình là một thử thách thực sự. Chúng ta hành xử như thế nào và chúng ta sẵn sàng cho điều gì, nếu chỉ để thoát khỏi cuộc đối thoại nội bộ bằng cách nào đó?
Thông thường, khi chúng tôi nói rằng chúng tôi không làm gì cả, chúng tôi có nghĩa là chúng tôi đang làm những việc vặt vãnh, giết thời gian. Nhưng theo nghĩa đen của việc không hành động, nhiều người trong chúng ta cố gắng hết sức để tránh, bởi vì khi đó chúng ta chỉ còn lại một mình với những suy nghĩ của mình. Điều này có thể gây ra sự khó chịu đến mức tâm trí của chúng ta ngay lập tức bắt đầu tìm kiếm bất kỳ cơ hội nào để tránh đối thoại bên trong và chuyển sang các kích thích bên ngoài.
Điện giật hay phản xạ?
Điều này được chứng minh bằng một loạt các thí nghiệm được thực hiện bởi một nhóm các nhà tâm lý học từ Đại học Harvard và Đại học Virginia.
Trong phần đầu tiên, những sinh viên tham gia được yêu cầu dành 15 phút một mình trong một căn phòng không thoải mái, được trang bị nội thất thưa thớt và suy nghĩ về điều gì đó. Đồng thời, họ được đưa ra hai điều kiện: không được đứng dậy khỏi ghế và không được ngủ gật. Hầu hết các sinh viên đều lưu ý rằng họ rất khó tập trung vào điều gì đó, và khoảng một nửa thừa nhận rằng bản thân thí nghiệm đã gây khó chịu cho họ.
Trong thí nghiệm thứ hai, những người tham gia bị điện giật nhẹ ở vùng mắt cá chân. Họ được yêu cầu đánh giá mức độ đau đớn và liệu họ có sẵn sàng trả một khoản tiền nhỏ để không còn trải qua cơn đau này hay không. Sau đó, những người tham gia phải dành thời gian ở một mình, như trong thí nghiệm đầu tiên, với một điểm khác biệt: nếu họ muốn, họ có thể lại bị điện giật.
Ở một mình với những suy nghĩ của chúng tôi gây ra sự khó chịu, vì lý do này, chúng tôi ngay lập tức lấy điện thoại thông minh của mình trong tàu điện ngầm và trong đường
Kết quả khiến chính các nhà nghiên cứu phải kinh ngạc. Còn lại một mình, nhiều người sẵn sàng trả tiền để tránh bị điện giật đã tự nguyện thực hiện thủ thuật đau đớn này ít nhất một lần. Trong số nam giới, có 67% những người như vậy, ở nữ giới là 25%.
Kết quả tương tự cũng thu được trong thí nghiệm với những người lớn tuổi, bao gồm cả những người 80 tuổi. Các nhà nghiên cứu kết luận: “Việc ở một mình đối với nhiều người tham gia gây ra sự khó chịu đến mức họ tự nguyện làm tổn thương bản thân, chỉ để đánh lạc hướng suy nghĩ của mình,” các nhà nghiên cứu kết luận.
Đó là lý do tại sao, bất cứ khi nào chúng ta ở một mình mà không có gì để làm - trên xe điện ngầm, xếp hàng tại phòng khám, chờ chuyến bay ở sân bay - chúng ta lập tức lấy các thiết bị của mình để giết thời gian.
Thiền: Chống lại dòng suy nghĩ hung hãn
Đây cũng là lý do tại sao nhiều người không thiền định, nhà báo khoa học James Kingsland viết trong cuốn sách Tâm trí của Siddhartha. Rốt cuộc, khi chúng ta ngồi trong im lặng và nhắm mắt, suy nghĩ của chúng ta bắt đầu lang thang tự do, nhảy từ cái này sang cái khác. Và nhiệm vụ của thiền giả là học cách chú ý đến sự xuất hiện của những suy nghĩ và để chúng trôi đi. Chỉ bằng cách này, chúng ta mới có thể làm dịu tâm trí của mình.
James Kingsland nói: “Mọi người thường cảm thấy khó chịu khi họ bị cho biết về nhận thức từ mọi phía. “Tuy nhiên, đây có thể là cách duy nhất để chống lại dòng suy nghĩ hung hãn của chúng ta. Chỉ bằng cách học cách để ý cách chúng bay tới bay lui, giống như những quả bóng trong quả cầu pin, chúng ta mới có thể từ bi quan sát chúng và ngăn chặn dòng chảy này.
Tầm quan trọng của thiền cũng được các tác giả của nghiên cứu nhấn mạnh. “Nếu không được đào tạo như vậy,” họ kết luận, “một người có thể thích bất kỳ hoạt động nào hơn là phản ánh, ngay cả một hoạt động gây hại cho anh ta và điều này, về mặt logic, anh ta nên tránh.”