Loại thực phẩm “ma túy” đầu tiên là những thực phẩm chứa nhiều carbohydrate. Đó là bánh mì sandwich, thức ăn nhanh, bột mì và các sản phẩm ngọt, thậm chí cả kem.
Người ta từng tin rằng món ăn càng chứa nhiều calo thì cơ thể càng dễ hấp thụ. Nhưng đó là chuyện đã lâu rồi và bây giờ chúng ta biết rằng thực phẩm có hàm lượng calo cao không phải lúc nào cũng tốt cho sức khỏe. Tất cả những sản phẩm này đều có thành phần chung là tinh bột. Sau khi vào cơ thể, nó ngay lập tức bắt đầu chuyển hóa thành glucose. Nó kích thích các vùng não chịu trách nhiệm về niềm vui. Lúc này, con người chỉ cảm nhận được những cảm giác vui tươi, cảm giác hài lòng. Nhưng hiệu ứng này nhanh chóng qua đi, nỗi khao khát, nỗi buồn quay trở lại với con người và anh ta tìm kiếm sự thỏa mãn trong đồ ăn.
Để bảo vệ bản thân khỏi cơn nghiện như vậy, bạn cần tiêu thụ nhiều protein và carbohydrate phức tạp hơn. Chúng mất nhiều thời gian hơn để được cơ thể hấp thụ và không chứa tinh bột. Để thoát khỏi cảm giác thèm đồ ngọt, bạn cần giảm lượng đồ ngọt trong khẩu phần ăn hàng ngày nhưng không được bỏ đói bản thân.
Như mọi người đều biết, cà phê chứa rất nhiều caffeine nên mọi người nhanh chóng làm quen với thức uống này, cảm thấy sảng khoái và tâm trạng tốt. Caffeine cũng được tìm thấy trong ca cao và theo đó là trong sô cô la. Ngoài ra, sô cô la và ca cao có chứa carbohydrate tác dụng nhanh. Đó là lý do tại sao những sản phẩm này gây nghiện nhanh gấp đôi. Các nghiên cứu gần đây chỉ ủng hộ quan điểm cho rằng những người bỏ cà phê sẽ sớm trải qua những cơn buồn nôn, thờ ơ, trầm cảm, tâm trạng chán nản và trầm cảm. Để không phải đối mặt với vấn đề như vậy, bạn cần kiểm soát lượng cà phê và sô cô la ăn vào.
Một kẻ thù khác của vóc dáng đẹp là nước ngọt có đường. Hầu hết những thực phẩm này đều chứa caffeine và lượng đường cao. Bạn sẽ không biết về điều này khi đọc dòng chữ trên nhãn, nhưng đó vẫn là sự thật. Đó là lý do tại sao những đồ uống ngon như Coca-Cola hoặc các loại soda khác lại bị chống chỉ định ở trẻ em. Hai thành phần này làm tăng nguy cơ béo phì lên gấp nhiều lần. Để tránh bị nghiện, hãy giảm lượng đồ uống bạn uống hoặc thay thế hoàn toàn bằng trà, nước trái cây hoặc nước có chanh.
Một sản phẩm gây nghiện cũng có thể là phô mai cứng hoặc đã qua chế biến. Anh ấy là nguồn vui và là liều thuốc chống trầm cảm tốt. Sau một vài vết cắn, có thể khó dừng lại. Đó là lý do tại sao bạn cần biết khi nào nên dừng lại. Để tránh bị cám dỗ, không nên bảo quản số lượng lớn trong tủ lạnh. Theo các chuyên gia, lượng phô mai ăn mỗi ngày không được vượt quá 20 gam. Bạn có thể kết hợp nó với các loại rau hoặc như một món bổ sung dạng xay cho một số món ăn tốt cho sức khỏe. Hãy nhớ rằng phô mai có hàm lượng chất béo khác nhau. Cố gắng ăn càng ít loại sản phẩm này càng ít chất béo.
Để chắc chắn đối phó với chứng nghiện thực phẩm, bạn cần nhớ một số quy tắc. Thứ nhất, bạn không thể từ bỏ hoàn toàn những món ăn yêu thích. Chỉ cần giảm dần số lượng trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Hãy nhớ rằng, phải có nguồn cung cấp thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe trong tủ lạnh.
Thậm chí, một chế độ ăn kiêng nổi tiếng còn nói rằng bạn chỉ cần ăn khi cảm thấy đói. Uống nhiều nước, nhưng không uống nước ngọt. Chúng tôi cũng không quên về giấc ngủ lành mạnh và thể thao – bạn sẽ không chỉ tìm thấy vóc dáng cân đối mà còn có vẻ ngoài khỏe mạnh. Nếu bạn không chống lại được chứng nghiện ăn thì chế độ ăn kiêng và tập thể dục sẽ giúp ích rất ít cho bạn.
Bây giờ bạn biết rằng các sản phẩm “ma túy” ít có tác dụng nhưng lại có rất nhiều tác hại. Vì vậy, chúng tôi đưa ra lựa chọn có lợi cho sức khỏe.