Các nguy cơ về nhiệt là phổ biến và có thể nguy hiểm. Chúng xảy ra khi cơ thể phản ứng với nhiệt độ quá cao hoặc mất nước. Điều quan trọng là phải luôn bảo vệ mình khỏi môi trường quá nóng bằng cách tránh tiếp xúc quá lâu với ánh nắng mặt trời và uống nhiều nước.

Chuột rút

Thiếu chất lỏng (mất nước) và tiếp xúc quá nhiều với nhiệt có thể dẫn đến cứng cơ đột ngột và đau đớn (chuột rút) vì sự mất muối và nước của cơ thể lớn hơn lượng muối thu được từ việc uống hoặc ăn.

Dấu hiệu của chuột rút

- Thoát hơi nước;

- Cứng, đau và co thắt các cơ (đặc biệt là cơ chân và bụng);

- Mệt mỏi và chóng mặt;

- Đau đầu;

- Trạng thái sốc.

Cử chỉ hữu ích

- Đưa nạn nhân ra khỏi môi trường quá nóng (chở nạn nhân trong bóng râm hoặc chỗ mát);

- Cho anh ta uống gì đó;

- Làm căng cơ;

- Xoa bóp cơ từ dưới lên trên.

Đột quỵ nhiệt

Khi tiếp xúc với nhiệt độ quá cao hoặc khi đổ mồ hôi nhiều, một người có thể dễ dàng mệt mỏi và tình trạng kiệt sức này có thể chuyển thành say nóng. Hệ thống làm mát của nó sau đó ngừng hoạt động, khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao nguy hiểm.

Dấu hiệu của say nóng

- Cảm giác nóng ngột ngạt;

- buồn nôn và chóng mặt;

- Đau đầu;

- Lú lẫn hoặc thay đổi mức độ ý thức;

- Mạch yếu và nhanh;

- Thở nhanh và kém hiệu quả;

- Nhiệt độ cơ thể cao;

- Da đỏ, nóng và khô;

- Nôn mửa;

- Co giật;

- Đau khổ.

Cử chỉ hữu ích

- Gọi giúp đỡ;

- Đưa nạn nhân vào chỗ mát, chỗ râm;

- Hạ nhiệt cho nạn nhân dần dần: bắt đầu bằng cách cởi bỏ quần áo không cần thiết, quấn khăn hoặc khăn ướt, xịt nước mát hoặc tắm bằng nước mát, chườm lạnh hoặc chườm mát trên đầu, nách và bẹn. khu vực.