Bạn phải di chuyển bằng ô tô hay tàu hỏa và sẽ có đồ ăn trên đường đi? Thực phẩm nào phù hợp và tốt cho sức khỏe nhất trong tình huống này?

Tránh các sản phẩm từ sữa

Không nên mang theo chai sữa, sữa chua uống và các sản phẩm từ sữa khác trong chuyến hành trình, đặc biệt khi di chuyển bằng ô tô. Những thực phẩm này thực sự khó tiêu hóa hơn và cũng có thể gây buồn nôn.

Về phô mai, tốt hơn hết bạn nên tránh những loại quá thơm, có nguy cơ phát tán mùi hôi khắp xe và gây khó chịu cho hàng xóm nếu bạn di chuyển bằng tàu hỏa, ô tô.

Chọn Emmental hoặc Gouda chẳng hạn. Bạn có thể cắt thành khối nhỏ và giữ chúng trong hộp thực phẩm : thiết thực, hợp vệ sinh và gần như không mùi.

Ăn nhẹ

Ngay cả khi bạn không dễ bị say tàu xe thì tốt nhất bạn nên ăn nhẹ. Do đó, bạn sẽ tránh được việc tiêu hóa quá lâu có thể dẫn đến buồn ngủ.. Biện pháp phòng ngừa này đặc biệt được khuyến khích nếu bạn phải ngồi sau tay lái.

Nếu không thì, ăn nhẹ sẽ giúp bạn tránh khỏi cảm giác khó chịu như buồn nôn và nôn. Thoát khỏi chiếc bánh mì kẹp thịt khổng lồ phủ nước sốt và sốt mayonnaise. Khó tiêu hóa, ăn uống cũng phức tạp.

Đối với bữa ăn nhẹ của bạn, hãy chuẩn bị bánh mì sandwich nhỏ, dễ ăn hơn bánh lớn, với giăm bông gà tây hoặc thịt lợn. Bạn cũng có thể cắt miếng bánh mặn hoặc bánh quiche mà bạn đã nấu trước đó ở nhà. Bằng mọi giá, đừng quên khăn giấy, vải hoặc khăn giấy rất thiết thực trong một chuyến dã ngoại.

Đừng quên trái cây và rau quả

Mổ xẻ khi đi du lịch giúp chiếm thời gian, nhất là khi chuyến đi dài. Thay vì ăn khoai tây chiên giòn hoặc bánh khai vị có nhiều chất béo và muối, hãy lên kế hoạch ăn rau. Không có vấn đề gì về việc ăn cà rốt nghiền hay cần tây làm lại, nó đúng hơn là “đồ ăn cầm tay”, nói cách khác, của rau để ăn bằng ngón tay của bạn.

Cà chua bi, dưa chuột và cà rốt, dưa cắt hạt lựu… Những loại rau sống này là nguồn tăng lực tuyệt vời khi bạn bắt đầu chìm vào giấc ngủ. Họ cũng có một cung cấp nước thú vị.

Về trái cây, bạn có thể chọn táo hoặc chuối. Loại thứ hai được các thủy thủ biết đến khi ăn nó khi họ có nguy cơ bị say sóng. Chỉ cần nghĩ đến mang theo túi rác cho lõi và vỏ.

Compote để uống cũng rất tiện lợi để ăn khi đi du lịch và được cả trẻ em và phụ huynh ưa chuộng.

Nghĩ tới việc uống rượu

Khi đi du lịch nhất thiết phải mang theo thứ gì đó để giải khát. Nguy cơ mất nước thực sự có thể xảy ra, đặc biệt nếu thời tiết nóng..

Đồ uống được khuyên dùng duy nhất là nước (mua ở dạng chai hoặc từ vòi, đựng trong bầu). Hãy nhớ rằng rượu bị cấm khi lái xe và đặc biệt khuyến khích khi bạn là hành khách. 

Như là nước ngọt, giàu đường và chất phụ gia, chúng không có lợi cho sức khỏe của bạn và thậm chí có thể khiến bạn bị bệnh.

Perrine Deurot-Bien

Đọc thêm: Các biện pháp tự nhiên cho chứng say tàu xe