Thay vì chi số tiền cắt cổ cho các sản phẩm làm đẹp đắt tiền đảm bảo làn da sáng “tự nhiên”, tại sao bạn không làm điều gì đó thực sự giúp làn da của bạn rạng rỡ?
Không phải lúc nào chúng ta cũng có thể kiểm soát được tác động lên cơ thể của các độc tố bên ngoài từ môi trường, nhưng chúng ta có thể kiểm soát được những gì diễn ra bên trong cơ thể. Và làn da của chúng ta thể hiện rõ ràng những gì chúng ta “nạp” vào cơ thể. Đạt được làn da sáng hồng và một làn da khỏe mạnh một cách tự nhiên bằng cách kết hợp các nguồn vitamin và khoáng chất nhất định trong chế độ ăn uống của bạn.
Vitamin A - một loại vitamin tan trong chất béo, thúc đẩy sự hình thành các tế bào da mới. Vitamin A có thể được lấy từ khoai lang, cà rốt, bí đỏ, xoài và dầu cá.
Vitaminnhóm s B giữ cho làn da mịn màng và mềm mại. Cá béo, hải sản, rau lá xanh, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt là những nguồn cung cấp vitamin B dồi dào.
Vitamin C - một loại vitamin hòa tan trong nước cần thiết cho việc sản xuất collagen, giữ cho da mềm mại và ngăn ngừa chảy xệ. Vitamin C có trong tất cả các loại bắp cải, dâu tây, cam quýt, cà chua.
Zinc - một yếu tố quan trọng cho hệ thống miễn dịch, giúp chữa lành các vết sẹo và vết thương. Hạt hướng dương, hải sản (đặc biệt là hàu), nấm và ngũ cốc nguyên hạt sẽ cung cấp đủ kẽm cho bạn.
Chất chống oxy hóa - Hình thành các gốc tự do trong cơ thể, gây lão hóa da. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bao gồm quả việt quất, quả mâm xôi, quả acai và quả goji, trà xanh và hạt ca cao.
Axit béo omega-3, omega-6 và omega-9 giảm viêm, thúc đẩy sự phát triển của tế bào. Bơ, dừa và dầu dừa, ô liu và dầu ô liu, cá có dầu, các loại hạt và hạt (đặc biệt là quả óc chó, hạt chia và vừng / tahini) là những nguồn cung cấp axit béo có lợi giúp làn da của bạn sáng đẹp.
Kết hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn và bạn sẽ sớm nhận thấy sự thay đổi trên khuôn mặt của mình.