Khi lựa chọn hiệu quả của các chế độ ăn kiêng, chúng ta thường chỉ nghĩ đến tốc độ giảm cân. Bỏ qua những lời cảnh báo của các bác sĩ về việc ăn uống đúng cách và giảm cân suôn sẻ, dần dần, sự lựa chọn như vậy dẫn đến hậu quả là sự rối loạn trong toàn bộ hoạt động của cơ thể.
Rối loạn đường tiêu hóa
Không có thời gian để thích nghi với việc giảm mạnh chế độ ăn uống hoặc một lượng lớn chất xơ và nước, các cơ quan trong đường tiêu hóa của bạn sẽ phản ứng trước. Có thể xuất hiện đầy hơi, khó chịu, đau, chuột rút, đau bụng và rối loạn phân. Và nếu trong một thời gian, bạn chuẩn bị chịu đựng những rắc rối vì vòng eo thon nhỏ, thì những rối loạn kéo dài của hệ tiêu hóa sẽ dẫn đến các bệnh mãn tính - viêm dạ dày, loét và viêm tụy. Tính axit bị xáo trộn, quá trình bài tiết mật bị thất bại - sẽ rất khó để trở lại lối sống trước đây mà không để lại hậu quả.
Trao đổi chất chậm lại
Để cung cấp năng lượng cho toàn bộ cơ thể từ một lượng thức ăn hạn chế, quá trình trao đổi chất diễn ra một cách thông minh - nó diễn ra chậm lại, giải phóng dần calo cho cuộc sống của bạn. Điều này sẽ không làm phiền bạn cho đến khi bạn quay trở lại chế độ ăn kiêng trước đây của mình. Khi đó, tất cả quá trình giảm cân sẽ đột ngột dừng lại và bắt đầu chuyển động theo hướng ngược lại. Quá trình trao đổi chất bị chậm lại sẽ tiếp tục “đốt cháy” tất cả calo của bạn trong một thời gian dài, làm trì hoãn việc loại bỏ độc tố.
Ngoại hình kém hấp dẫn
Giảm cân nhanh chóng, làn da của bạn sẽ không có thời gian để phục hồi độ đàn hồi và chỉ chảy xệ, và các nếp nhăn sẽ hình thành ở những nơi nếp nhăn. Do mất chất lỏng và thiếu vitamin, da trở nên khô, móng tay bắt đầu tróc vảy và tóc rụng. Cơ bắp cũng không nhận đủ nhiên liệu để phát triển, và hóa ra dưới lớp mỡ không hề thuyên giảm mà là một vóc dáng suy nhược đang chờ đợi chúng ta. Thay vì vẻ đẹp đáng mơ ước, bạn sẽ có được vẻ ngoài tàn tạ và một số vấn đề sức khỏe không thể giải quyết chỉ với sự hỗ trợ của mỹ phẩm.
Thiếu năng lượng
Đối với những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt dựa trên chế độ ăn kiêng đạm bạc hoặc sử dụng các sản phẩm đơn chất, việc hao hụt năng lượng là điều không thể tránh khỏi, ảnh hưởng không nhỏ đến công việc. Khả năng đồng hóa thông tin của não bộ giảm, sự chú ý bị phân tán, chóng mặt, mệt mỏi, mất ngủ hoặc ngược lại, xuất hiện tình trạng buồn ngủ liên tục, suy nhược và bất lực. Có đáng để mạo hiểm cho một lối sống hạn chế như vậy không?
Trả lại trọng lượng
Sau khi bỏ các chế độ ăn kiêng, thường cũng là sai chế độ ăn kiêng, cân nặng không chỉ trở lại khối lượng như cũ mà còn tăng lên. Điều này là do quá trình trao đổi chất diễn ra chậm, đã được đề cập trước đó và do không thể kiểm soát được bản thân. Rốt cuộc, trong quá trình ăn kiêng, chúng ta bỏ lỡ những món ăn yêu thích của mình và đam mê chúng hơn.