Cử chỉ trong tâm lý học là gì và tại sao phải đóng nó?

hướng phổ biến trong tâm lý liệu pháp Gestalt là gì? Về các kỹ thuật của cô ấy, hậu quả của các cử chỉ không hoàn chỉnh trong các mối quan hệ và lợi ích của các cử chỉ khép kín.

Tiểu sử

Liệu pháp Gestalt là một hướng tâm lý thời thượng, bắt đầu xuất hiện vào năm 1912. Gestalt theo nghĩa đen là "hình thức" hoặc "hình ảnh" trong tiếng Đức. Bản thân khái niệm này đã được nhà triết học và tâm lý học người Áo Christian von Ehrenfels đưa ra vào năm 1890 trong bài viết “Về chất lượng của hình thức” của ông. Trong đó, ông nhấn mạnh rằng một người không thể tiếp xúc trực tiếp với các đối tượng vật chất: chúng ta nhận thức chúng bằng các giác quan (chủ yếu là thị giác) và tinh chỉnh chúng trong ý thức. 

Nhà khoa học đã không tham gia vào việc phát triển thêm lý thuyết và ý tưởng về Gestalt được đưa ra bởi ba nhà tâm lý học thực nghiệm người Đức – Max Wertheimer, Wolfgang Keller và Kurt Koffka. Họ đã nghiên cứu những nét đặc thù trong nhận thức của con người và tự đặt ra câu hỏi: tại sao một người lại chọn ra một thứ cụ thể, “của riêng mình” trong vô số sự kiện và hoàn cảnh? Do đó, hướng của tâm lý học Gestalt đã ra đời, nguyên tắc chính của nó là tính chính trực!

Mặc dù thực tế là mọi người đều thích hướng đi mới, nhưng do tâm trạng chính trị, nó đã không phát triển. Hai trong số các nhà tâm lý học sáng lập, có nguồn gốc là người Do Thái, buộc phải di cư từ Đức sang Hoa Kỳ vào năm 1933. Vào thời điểm đó, chủ nghĩa hành vi ngự trị ở Mỹ (nghiên cứu và thay đổi hành vi của con người và động vật thông qua các khuyến khích: phần thưởng và hình phạt. – Forbes Cuộc sống), và tâm lý học Gestalt không bén rễ.

Các nhà tâm lý học khác quay trở lại ý tưởng về Gestalt – Frederick Perls (còn được gọi là Fritz Perls), Paul Goodman và Ralph Hefferlin. Năm 1957, họ xuất bản Liệu pháp Gestalt, Kích thích và Phát triển Nhân cách Con người. Công việc hoành tráng này đánh dấu sự khởi đầu của sự phát triển thực sự của hướng.

Cử chỉ đến từ đâu?

Hãy quay trở lại tâm lý học Gestalt. Nó xuất hiện vào năm 1912, trong thời đại mà các phương pháp khoa học thần kinh hiện đại chưa tồn tại. Do đó, để hiểu chính xác cử chỉ là gì và bản chất của nó là gì, chỉ có thể về mặt khái niệm. Tuy nhiên, lý thuyết Gestalt thống trị nghiên cứu về nhận thức trong suốt nửa đầu thế kỷ 20.

Từ cuối những năm 1950, các nhà sinh lý học thần kinh David Hubel và Thorsten Wiesel bắt đầu ghi lại các tế bào thần kinh riêng lẻ trong vỏ não thị giác của mèo và khỉ. Hóa ra là mỗi tế bào thần kinh phản ứng nghiêm ngặt với một số thuộc tính của hình ảnh: góc quay và hướng, hướng chuyển động. Chúng được gọi là “máy dò tính năng”: máy dò đường, máy dò cạnh. Công việc đã cực kỳ thành công và Hubel và Wiesel đã được trao giải thưởng Nobel cho họ. Sau đó, trong các thí nghiệm trên người, người ta đã phát hiện ra các tế bào thần kinh phản ứng với các kích thích phức tạp hơn – máy dò khuôn mặt và thậm chí cả các khuôn mặt cụ thể (“nơ-ron Jennifer Aniston” nổi tiếng).

Vì vậy, ý tưởng về Gestalt đã được thay thế bằng cách tiếp cận theo thứ bậc. Bất kỳ đối tượng nào cũng là một tập hợp các tính năng, mỗi tính năng chịu trách nhiệm cho một nhóm nơ-ron riêng. Theo nghĩa này, toàn bộ hình ảnh mà các nhà Gestalt đã nói đến chỉ đơn giản là sự kích hoạt của các tế bào thần kinh bậc cao.

Nhưng không phải mọi thứ đều đơn giản như vậy. Các thí nghiệm gần đây hơn đã chỉ ra rằng chúng ta thường nắm bắt được toàn bộ bức tranh sớm hơn nhiều so với các yếu tố riêng lẻ. Nếu bạn được xem hình ảnh ban đầu của một chiếc xe đạp trong một phần giây, thì bạn sẽ tự tin báo cáo rằng bạn đã nhìn thấy một chiếc xe đạp, nhưng bạn khó có thể nói liệu nó có bàn đạp hay không. Các kết luận đã nói về sự hiện diện của hiệu ứng cử chỉ. Điều này đã đi ngược lại ý tưởng về một dòng thác các tế bào thần kinh nhận biết các dấu hiệu từ đơn giản nhất đến phức tạp nhất.

Như một câu trả lời, lý thuyết về hệ thống phân cấp đảo ngược đã nảy sinh – khi chúng ta nhìn vào một thứ gì đó, các tế bào thần kinh chịu trách nhiệm về bức tranh toàn cảnh phản ứng nhanh nhất và những tế bào nhận biết các chi tiết được kéo lên phía sau chúng. Cách tiếp cận này gần với khái niệm Gestalt hơn, nhưng vẫn còn nhiều câu hỏi. Về mặt lý thuyết, có vô số lựa chọn cho những gì có thể xuất hiện trước mắt chúng ta. Đồng thời, bộ não dường như biết trước những tế bào thần kinh nào sẽ kích hoạt.

“Trước” này là chìa khóa để hiểu cử chỉ. Chúng ta đang nói về một trong những ý tưởng đột phá nhất trong việc tìm hiểu hoạt động của bộ não vào đầu thế kỷ 20 và 21 – mã hóa dự đoán. Bộ não không chỉ tiếp nhận và xử lý thông tin từ bên ngoài. Ngược lại, anh ta dự đoán những gì đang xảy ra “bên ngoài” và sau đó so sánh dự đoán với thực tế. Dự đoán là khi các tế bào thần kinh cấp cao hơn gửi tín hiệu đến các tế bào thần kinh cấp thấp hơn. Đến lượt mình, những người đó nhận tín hiệu từ bên ngoài, từ các giác quan và gửi chúng “lên tầng trên”, báo cáo mức độ khác biệt của các dự đoán so với thực tế.

Nhiệm vụ chính của bộ não là giảm thiểu sai số trong việc dự đoán thực tế. Khoảnh khắc điều này xảy ra, động thái xảy ra.

Gestalt là một sự kiện, không phải là một cái gì đó tĩnh tại. Hãy tưởng tượng rằng các tế bào thần kinh “cao hơn” gặp gỡ các tế bào thần kinh “thấp hơn” và thống nhất về thực tế tại một địa điểm nhất định vào một thời điểm nhất định. Đã đồng ý, họ bắt tay nhau. Cái bắt tay này dài vài trăm mili giây và sẽ là một cử chỉ.

Bộ não sẽ không nhất thiết phải thay đổi dự đoán. Anh ta cũng có thể bỏ qua thực tế. Hãy nhớ liệu pháp Gestalt và nhu cầu: chúng có thể tồn tại ở mức nguyên thủy nhất. Trong quá khứ xa xôi, nhận ra một vật thể có nghĩa là nhìn thấy kẻ săn mồi kịp thời và không bị ăn thịt, hoặc tìm thấy thứ gì đó có thể ăn được và không chết vì đói. Trong cả hai trường hợp, mục tiêu là để thích ứng với thực tế, không phải để mô tả nó với độ chính xác cao.

Mô hình dự đoán là một mô hình đột phá cho tâm lý học Gestalt

Nếu mô hình dự đoán hoạt động, sinh vật sẽ nhận được sự củng cố tích cực. Do đó, có hai tình huống có thể xảy ra khi hiệu ứng cử chỉ có thể xảy ra:

• Dự đoán là chính xác – chúng tôi đột nhiên có toàn bộ hình ảnh, có hiệu ứng “aha”. Điều này được củng cố bằng việc giải phóng dopamine. Khi bạn nhận ra một khuôn mặt quen thuộc trong đám đông hoặc cuối cùng hiểu được điều mà bạn không thể hiểu trong một thời gian dài – đây chính là hiệu ứng “aha”. Trên đó là nghệ thuật được xây dựng liên tục vi phạm mong đợi của chúng tôi.
• Dự đoán vẫn giữ nguyên – chúng tôi, như thể, tự động nhìn thấy các vật thể tưởng tượng, cùng một hình tam giác. Điều này cũng có logic – bộ não không tiêu tốn thêm năng lượng để điều chỉnh mô hình của thế giới. Điều này đã được thể hiện trong các thí nghiệm. Các hiệu ứng Gestalt trùng khớp với sự giảm hoạt động ở các vùng tương ứng của vỏ não thị giác.

Hình ảnh hiển thị hiệu ứng cử chỉ, giống như nhiều ảo ảnh quang học khác, sử dụng các cơ chế này. Họ loại hack hệ thống nhận thức của chúng tôi. “Bình Rubin” hoặc “Khối lập phương Necker” buộc bộ não phải liên tục sửa các dự đoán và gây ra một loạt “hiệu ứng aha”. Ngược lại, các hình tam giác, thể tích, phối cảnh tưởng tượng đã ăn sâu vào nhận thức và đã hoạt động hiệu quả trong quá khứ đến mức bộ não thích dựa vào chúng hơn là thực tế.

Ý tưởng về Gestalt mở ra một cửa sổ vào cấu trúc nhận thức của chúng ta. Những tiến bộ gần đây trong nghiên cứu não bộ cho thấy thế giới đối với mỗi chúng ta là một loại ảo giác có kiểm soát. Việc “bản đồ khu vực” bên trong của chúng ta có phù hợp với lãnh thổ thực tế hay không không quá quan trọng nếu nó cho phép chúng ta thỏa mãn mọi nhu cầu. Nếu nó không cho phép, não sẽ thực hiện các điều chỉnh cần thiết.

Nhà khoa học Anil Seth nói về cái gọi là “ảo giác được hướng dẫn”

Gestalt nảy sinh trên ranh giới tiếp xúc giữa mô hình thế giới và thực tế của chúng ta. Chúng giúp nhận thức thế giới một cách toàn vẹn.

Liệu pháp Gestalt cũng nói lên nhận thức toàn diện về thực tại và ranh giới tiếp xúc với thế giới. Nhưng không giống như tâm lý học Gestalt, nó không phải là nhận thức về các hình tam giác hay thậm chí là các khuôn mặt, mà là về các hiện tượng phức tạp hơn – hành vi, nhu cầu và các vấn đề về sự hài lòng của chúng. Nhờ những tiến bộ gần đây trong nghiên cứu não bộ và các mô hình tính toán phức tạp, chúng ta đã hiểu rõ hơn về bản chất của các cử chỉ.

Có khả năng trong tương lai gần, điều này sẽ giúp mọi người giải quyết các vấn đề thực sự quan trọng đối với họ và đóng các cử chỉ cũ.

Cử chỉ là gì

Nhà tâm lý học, nhà trị liệu cử chỉ và giáo viên Olga Lesnitskaya cho biết: “Gestalt là một loại cấu trúc tổng thể, một hình ảnh bao gồm nhiều phần, dấu hiệu, được kết hợp thành một hình. Cô ấy giải thích rằng một ví dụ tuyệt vời về cử chỉ là một bản nhạc có thể được chuyển thành các phím khác nhau, điều này sẽ khiến tất cả các nốt thay đổi, nhưng bạn sẽ không ngừng nhận ra nó – toàn bộ cấu trúc sẽ vẫn như cũ. Khi một bản nhạc được cất lên, người nghe có cảm giác về sự trọn vẹn, toàn vẹn về hình thức. Và nếu nhạc sĩ kết thúc màn trình diễn của mình ở hợp âm áp chót, thường là hợp âm chủ đạo, thì người nghe sẽ có cảm giác hụt ​​hẫng, lửng lơ và kỳ vọng. Chuyên gia nhấn mạnh: “Đây là một ví dụ về một cử chỉ chưa hoàn thành, chưa được giải quyết. 

Một ví dụ về một cử chỉ không hoàn chỉnh là một buổi biểu diễn mà một người đã chuẩn bị từ lâu, nhưng không dám ra ngoài và thể hiện mình

Nếu chúng ta chuyển phép ẩn dụ âm nhạc này vào cuộc sống, thì các sự kiện và tình huống thường được gọi là các cử chỉ: các cử chỉ khép kín gây ra cảm giác hài lòng, sau đó giải phóng sự chú ý và năng lượng cho cái mới; không được tiết lộ - tiếp tục chiếm một vị trí trong tâm trí, tiêu tốn năng lượng tâm linh. 

Do đó, bất kỳ quá trình, mong muốn, ý định chưa được thực hiện nào, điều gì đó không kết thúc theo cách mong muốn và không gây ra trải nghiệm tương ứng, đều được các nhà tâm lý học trong kỹ thuật Gestalt gọi là cử chỉ không được tiết lộ. Lesnitskaya giải thích: “Nếu trải nghiệm mạnh mẽ, thì theo thời gian, khả năng phòng thủ tinh thần của một người sẽ triệt tiêu và buộc anh ta phải thoát ra, mức độ nghiêm trọng của trải nghiệm giảm đi, người đó thậm chí có thể không nhớ được tình huống đó. Một ví dụ về một cử chỉ chưa hoàn thành là một buổi biểu diễn mà một người đã chuẩn bị từ lâu, nhưng không dám ra ngoài và thể hiện mình. Hoặc những mối quan hệ thất bại có thể là nếu một người quyết định nói những lời yêu thương. “Ngoài ra, chẳng hạn, nó có thể là một sự xúc phạm đối với cha mẹ vì một số sự kiện, mà bây giờ dường như đã bị lãng quên, nhưng tại thời điểm đó, nó đã trở thành điểm khởi đầu để gia tăng khoảng cách.

Toàn bộ là đáng kinh ngạc hơn các bộ phận

Có một bức tranh trước mặt bạn. Nếu bạn không có vấn đề về thần kinh hoặc màn hình, thì bạn thấy một chiếc xe đạp. Đó là chiếc xe đạp như một vật thể hoàn chỉnh chứ không phải các bộ phận riêng biệt của nó. Các nhà tâm lý học nói rằng bộ não có xu hướng hình thành một bức tranh tổng thể –

cử chỉ

.

Vào đầu thế kỷ 20, một nhóm các nhà tâm lý học thực nghiệm – Max Wertheimer, Wolfgang Köhler và Kurt Koffka – đã nghiên cứu các đặc điểm nhận thức của con người. Họ quan tâm đến cách chúng ta quản lý để nhận thức đầy đủ thế giới dường như hỗn loạn, kích thích và không thể đoán trước này. Kết quả công việc của họ là một hướng đi mới – tâm lý học Gestalt.

"Gestalt" dịch theo nghĩa đen từ tiếng Đức là "hình thức" hoặc "hình". Trong tiếng Nga, nó nghe giống từ “chính trực” hơn. Chẳng hạn, chúng ta cảm nhận một giai điệu chính xác như một giai điệu chứ không phải một tập hợp các âm thanh riêng biệt. Nguyên tắc này - nó được gọi là thuyết tổng thể - là trọng tâm của tâm lý học Gestalt. Như Kurt Koffka đã viết, toàn bộ được tạo ra bởi nhận thức của chúng ta về cơ bản khác với tổng của các bộ phận của nó. Không chỉ nhiều hơn, nhưng chất lượng khác nhau.

Từ toàn bộ khối tín hiệu, nhận thức của chúng ta chọn ra một hình ảnh nhất định và phần còn lại trở thành nền của nó. Chắc chắn bạn đã bắt gặp “Cái bình Rubin” – một ví dụ kinh điển về các số liệu lưu hành.

Chiếc bình Rubin là một mô tả cổ điển về các nhân vật quay vòng được sử dụng trong tâm lý học Gestalt.

Trong đó, bạn có thể thấy một chiếc bình hoặc hai hồ sơ, nhưng không phải cả hai cùng một lúc. Hình và nền có quan hệ với nhau và làm phát sinh tính chất mới.

Gestalt là một hình ảnh tổng thể mà chúng tôi “lấy” từ toàn bộ không gian xung quanh.

“Hình và nền” không phải là nguyên tắc nhận thức duy nhất của con người mà các nhà tâm lý học Gestalt đã mô tả.

Nguyên tắc Gestalt

• Giống nhau:các vật có cùng kích thước, màu sắc, hình dạng, hình dáng được tri giác cùng nhau.
• Gần:Chúng tôi nhóm các đối tượng gần nhau.
• Đóng cửa:chúng tôi cố gắng hoàn thành bản vẽ để nó có hình dạng đầy đủ
• Liền kề: nólà đủ để các đối tượng ở gần thời gian hoặc không gian để chúng ta cảm nhận chúng như một hình ảnh tổng thể.

Nguyên tắc Gestalt hoạt động tốt, ví dụ, trong thiết kế. Khi một trang web hoặc

ứng dụng được bố trí kém — chọn sai phông chữ , đối tượng bị sắp xếp sai hoặc nhóm không chính xác — bạn sẽ có cảm giác có điều gì đó không ổn ở đây, ngay cả khi bạn không phải là nhà thiết kế chuyên nghiệp. Ví dụ, như trong đoạn này.

Bạn cần biết gì về Gestalt

• Gestalt là một hình ảnh tổng thể được tạo ra bởi nhận thức của chúng ta.Một hình ảnh, khuôn mặt của một người, một giai điệu hay một ý tưởng trừu tượng, chúng ta nhận thức được ngay lập tức và toàn bộ.
• Tâm lý học Gestalt vào đầu thế kỷ 20 đã mô tả nhiều đặc điểm trong nhận thức của chúng ta.Ví dụ: làm cách nào để nhóm các đối tượng tương tự nhau hoặc chỉ gần nhau. Ngày nay, những quy tắc này được áp dụng tích cực trong thiết kế và nghệ thuật.
• Vào thế kỷ 21, ý tưởng về cử chỉ một lần nữa thu hút sự quan tâm, lần này là trong bối cảnh nghiên cứu về não bộ.Gestalt theo nghĩa rộng cho thấy bộ não tạo ra mô hình thế giới như thế nào. Thông qua các mạch phản hồi thần kinh, bộ não liên tục so sánh các dự đoán với thực tế. Đổi mới mô hình thực tế sinh ra động thái. Nhờ vậy, chúng ta nhìn nhận thế giới như một thể thống nhất chứ không phải là một tập hợp các động cơ hỗn loạn.
• Liệu pháp Gestalt cũng liên quan đến nhận thức toàn diện về thế giới và sự tiếp xúc với môi trường.Chỉ ở đây chúng ta không nói về các mạch thần kinh, mà là về tâm lý, hành vi và nhu cầu. Tâm lý con người phấn đấu cho sự toàn vẹn, cân bằng, nhưng để đạt được điều này, nó phải liên tục thỏa mãn nhu cầu và tiếp xúc với môi trường. Khi một nhu cầu (bất cứ điều gì từ đi vệ sinh đến thực hiện kế hoạch nhiều năm) được đáp ứng, cử chỉ được cho là đã đóng.

Nó có nghĩa là gì để đóng một cử chỉ

Nhà tâm lý học, nhà trị liệu Gestalt Maria Kryukova cho biết: “Điều quan trọng đối với chúng tôi là hình ảnh phải toàn vẹn, hoàn chỉnh. “Ví dụ, một bức tranh có hình tam giác không có góc, hoặc một từ viết thiếu nguyên âm, chúng ta vẫn sẽ cảm nhận một cách tổng thể và hiểu ý tác giả, tự động đưa nó về một hình ảnh hoàn chỉnh. Chúng tôi "hoàn thành" mất tích. Chính nguyên tắc toàn vẹn này, còn được gọi là chủ nghĩa toàn diện, là trung tâm của tâm lý học Gestalt.

Đó là lý do tại sao chúng ta nghe nhạc như một giai điệu chứ không phải một tập hợp âm thanh, chúng ta nhìn bức tranh một cách tổng thể chứ không phải một tập hợp màu sắc và đồ vật. Theo cách tiếp cận của Gestalt, để nhận thức là “đúng”, điều quan trọng là phải hoàn thành nó, hoàn thành nó, tìm chỗ cho câu đố còn thiếu và tự tìm ra câu đố. Đôi khi đóng một cử chỉ là rất quan trọng. “Hãy tưởng tượng một tình huống mà bạn đang rất khát nước. Và một cốc nước là thứ bạn cần lúc này, – anh ấy đưa ra một ví dụ về tầm quan trọng của việc đóng các cử chỉ của Kryukov. – Bạn sẽ tìm kiếm cốc nước này, đồng thời tưởng tượng ra hình ảnh mong muốn trên máy – một chiếc cốc hoặc một cái chai, mát hoặc ấm, với một lát chanh hoặc bất kỳ thứ gì, cuối cùng, nếu chỉ có nước. Và nếu trước mặt bạn có một chiếc bàn chất đầy những món ăn yêu thích, mắt bạn vẫn tìm kiếm nước. Thức ăn sẽ không đáp ứng nhu cầu về nước. Nhưng khi bạn uống thì nhu cầu sẽ được thỏa mãn, động thái sẽ được coi là trọn vẹn, trọn vẹn. Mong muốn uống sẽ mất đi sự liên quan của nó. Và một ham muốn mới sẽ nảy sinh.

Cử chỉ không hoàn chỉnh trong các mối quan hệ

Như thường lệ, các cử chỉ không được tiết lộ cũng xảy ra trong các mối quan hệ cá nhân. Một trong những ví dụ rõ ràng nhất của hiện tượng này là trải nghiệm chia tay hoặc mất một người, khi một điều gì đó vẫn chưa rõ ràng, chưa được nói ra. Lesnitskaya giải thích: “Và sau đó, thật khó để một người từ bỏ hình ảnh của một người thân yêu, để sống sót sau một cuộc chia tay. “Anh ấy diễn đi diễn lại tình huống chia tay, nhặt nhạnh những từ mà anh ấy chưa nói, sự chú ý và năng lượng của anh ấy bị chiếm dụng bởi quá trình này.” Theo chuyên gia tâm lý, trong trường hợp mất mát, khi người thân qua đời, việc để tang kéo dài từ một năm rưỡi đến hai năm là bình thường và cần có thời gian. Nhưng nếu để tang kéo dài 10, XNUMX, XNUMX năm, chúng ta có thể nói về một chu kỳ mất mát chưa hoàn thành, về việc mắc kẹt trong đó. “Có một khó khăn trong việc khép lại cử chỉ, bởi vì người đó không còn ở đó, nhưng những lời anh ta muốn nói vẫn ở đó.

Khi chia tay với đối tác, người ta cũng có thể nói về việc gặp khó khăn và một cử chỉ không được giải quyết, nếu năm tháng trôi qua mà người đó vẫn tiếp tục nhớ và trải qua những cảm xúc cũ, hãy cuộn qua các lựa chọn chia tay đã xảy ra hoặc các kịch bản để nối lại các mối quan hệ. “Chia tay với ai đó giữa chừng, mối quan hệ không có hồi kết, nói giảm nói tránh – tất cả những điều này có thể ở lại với chúng ta đến hết đời, khắc sâu trong ký ức và trở thành vết thương rỉ máu,” các nhà tâm lý học cho biết.

Thường có những cử chỉ không hoàn chỉnh trong mối quan hệ cha mẹ và con cái

Ví dụ, một cử chỉ không được tiết lộ trong các mối quan hệ gia đình có thể là mong muốn có con bị trì hoãn và không được thỏa mãn, Lesnitskaya đưa ra một ví dụ khác. Ví dụ, khi một đối tác chưa sẵn sàng hoặc không muốn có con, và người kia đồng ý, mặc dù đối với anh ta, trên thực tế, điều quan trọng là trở thành cha mẹ. Để rồi người đã nhượng bộ hết lần này đến lần khác gặp phải sự oán giận, cáu kỉnh và nghi ngờ về giá trị của mối quan hệ cũng như sự đúng đắn của lựa chọn của mình. 

Thường có những cử chỉ không hoàn chỉnh trong mối quan hệ cha mẹ và con cái. Kryukova nói: “Các tình huống phát sinh trong đó một người trưởng thành không thể tìm thấy ngôn ngữ chung với cha mẹ của mình chính xác là do cử chỉ chưa hoàn chỉnh. Lesnitskaya cho biết thêm: “Điều đó xảy ra là vào một thời điểm nào đó ở một người trưởng thành, cảm giác tức giận và oán giận đột nhiên trở nên mạnh mẽ hơn, anh ta cảm thấy một số cảm xúc tiêu cực trong mối quan hệ với cha mẹ mình. — Ví dụ, khi một khách hàng còn nhỏ, bố mẹ anh ấy đã không đến thăm anh ấy vào Ngày Phụ huynh ở trại, hoặc một lần họ không đón anh ấy từ trường mẫu giáo. Và bây giờ anh ấy, đã trưởng thành, cảm thấy rất bực bội và thậm chí tức giận. Mặc dù, có vẻ như tình huống này đã xảy ra từ rất lâu rồi. 

Gestalt chưa hoàn thành: Ví dụ và Ảnh hưởng

Xem xét, sử dụng ví dụ về các mối quan hệ, một cử chỉ không hoàn chỉnh là gì. Chia tay, xảy ra theo sáng kiến ​​​​của một trong các đối tác, luôn gây ra phản ứng dữ dội từ người thứ hai. Trong hầu hết các trường hợp, những cuộc chia tay như vậy ập đến với một người một cách bất ngờ và như thể bị đánh gục, buộc họ phải liên tục nghĩ về những gì đã xảy ra, quay lại quá khứ và phân tích xem điều gì đã xảy ra. Tự đánh dấu bản thân có thể kéo dài khá lâu và biến thành trạng thái trầm cảm.

Đây là một cử chỉ không hoàn chỉnh trong một mối quan hệ , kể từ khi đối tác bị bỏ rơi lập kế hoạch cho tương lai, điều này đã sụp đổ ngay lập tức, không theo ý muốn của anh ta.

Cử chỉ này kết thúc càng sớm, một người càng sớm có thể trở lại cuộc sống đầy đủ và bắt đầu xây dựng các mối quan hệ mới mà không bị ảnh hưởng tiêu cực của những mối quan hệ trước đó.

Bất kỳ cử chỉ nào cũng cố gắng hoàn thành, do đó, theo thời gian, nó tự cảm nhận được trong tiềm thức của chúng ta. Những tình huống không trọn vẹn nắm giữ năng lượng tâm lý của một người, và do đó kiểm soát hành động của anh ta.

Điều này xảy ra như sau : trong những tình huống mới, một người bắt đầu phản ứng theo những khuôn mẫu cũ, tạo lại vấn đề cũ. Nguy hiểm nhất là những cử chỉ giàu cảm xúc, không được che đậy còn sót lại sau khi chia tay.

Tại sao các cử chỉ không kín lại nguy hiểm?

Các chuyên gia nói về sự nguy hiểm của các cử chỉ không được che đậy. “Giả sử một người đã trải qua cơn thịnh nộ, nhưng anh ta không quản lý hoặc không dám thể hiện cơn thịnh nộ này một cách thỏa đáng và có mục tiêu. Kryukova nói: “Tôi không thể tự vệ, bảo vệ bản thân, thể hiện cảm xúc mạnh mẽ. – Kết quả là, nhu cầu thể hiện nó sẽ không được thỏa mãn, và cử chỉ sẽ không hoàn thiện. Một cảm giác tức giận chưa được sống đến cùng, mang những hình thức ẩn giấu và ngấm ngầm, sẽ ám ảnh một người. Nhà tâm lý học giải thích rằng một sự cáu kỉnh sẽ ngự trị bên trong anh ta, điều này sẽ liên tục đòi bộc phát, một người sẽ tìm kiếm các tình huống (hoặc thậm chí khiêu khích chúng) để thể hiện sự hung hăng. “Và, rất có thể, anh ta sẽ thể hiện sự hung hăng đối với những người hoàn toàn không liên quan gì đến việc này,” Kryukova nói thêm và đưa ra một ví dụ ngược lại – “sự gói gọn” cảm xúc trong bản thân, khi một người có cử chỉ cởi mở hiểu rằng những người xung quanh không đổ lỗi cho bất cứ điều gì, và không muốn đổ lỗi cho họ. Nhưng một "đồ hộp" như vậy sẽ đầu độc một người từ bên trong. Hơn nữa, sự từ chối dai dẳng và kéo dài đối với một số cảm xúc, mong muốn và mối quan hệ của họ cuối cùng dẫn đến chứng loạn thần kinh.

Không kém phần bất lợi là hậu quả của những cử chỉ không trọn vẹn trong các mối quan hệ cá nhân. “Nếu một cặp vợ chồng không nói chuyện, thảo luận, tìm cách đáp ứng nhu cầu của mọi người, kết thúc các cử chỉ và chuyển sang những cái mới, thì theo thời gian, cảm giác không hài lòng, tuyệt vọng, vô nghĩa, không thể nghe được - và do đó, cảm giác vô dụng của chính họ — tích lũy,” nhà trị liệu cử chỉ Lesnitskaya nói. Cô ấy giải thích rằng đối với ai đó, điều này có nghĩa là mối quan hệ đã kết thúc - người đó tự xa cách và rời bỏ họ. Đối với những người khác, có thể có một số kịch bản phát triển: ví dụ, sự hiện diện về thể chất, nhưng sự rút lui về mặt cảm xúc, kèm theo sự gia tăng các bệnh tâm thần. Một kịch bản khác là những cuộc cãi vã nảy sinh bất ngờ do nỗi đau tích tụ, chiến tranh gia đình, công khai hoặc với một chút gây hấn thụ động, v.v.

Thai nghén không hoàn thiện sẽ ảnh hưởng đến con người, sức khỏe, chất lượng cuộc sống. Có thể có rối loạn thần kinh, vấn đề về giấc ngủ, sự tập trung. “Nhưng điều quan trọng nhất là các quy trình chưa hoàn thiện rất nguy hiểm – chúng không cho phép tiến lên phía trước,” Kryukova tổng kết.

Làm thế nào để đóng một cử chỉ

Lesnitskaya nói: “Tin tốt là việc đóng cử chỉ với một chuyên gia là không cần thiết,” nhưng nói thêm rằng nó có thể được thực hiện hiệu quả hơn nhiều với một chuyên gia, bởi vì nếu không đóng cử chỉ, thì sẽ không có gì đó đủ để hoàn thành nó. . “Ví dụ, kỹ năng, khả năng, tài nguyên, hỗ trợ. Thông thường những gì còn thiếu nằm trong khu vực điểm mù của một người. Và chính chuyên gia có thể nhìn thấy điều này và giúp khôi phục lại sự rõ ràng, ”nhà tâm lý học giải thích.

Sự phát triển của các cử chỉ không phải là một vấn đề nhanh chóng, nó đòi hỏi sức mạnh, kiến ​​\uXNUMXb\uXNUMXbthức và ý chí nhất định, nhưng kết quả là xứng đáng.

Vì vậy, làm thế nào để bạn tự đóng cử chỉ? Một trong những kỹ thuật là "chiếc ghế trống". Nếu có những cảm xúc không được bày tỏ với người khác - mẹ, bố, anh trai, đối tác cũ, sếp, người thân đã khuất - thì họ có thể được giải quyết với sự trợ giúp của kỹ thuật này. Chọn thời gian và địa điểm mà không ai có thể làm phiền bạn, đặt hai chiếc ghế đối diện nhau ở khoảng cách từ một mét rưỡi đến hai mét, ngồi lên một trong số chúng và tưởng tượng rằng một người đang ngồi đối diện với bạn mà bạn muốn nói thứ gì đó. Khi bạn đã sẵn sàng, hãy bắt đầu nói bất cứ điều gì bạn có: bạn có thể la hét, chửi thề, khóc lóc, đặt câu hỏi. Sau đó ngồi lên ghế của anh ấy và tưởng tượng mình đóng vai người này, trả lời các yêu cầu và câu hỏi. Sau đó, trở lại ghế của bạn và trở lại là chính mình, lắng nghe những gì người đối thoại nói với bạn và trả lời anh ta. Có lẽ, 

Lesnitskaya nhận xét về kỹ thuật này: “Kỹ thuật này có thể dẫn đến việc đóng lại trạng thái cũ, hoặc nó có thể là bước đầu tiên để bước vào liệu pháp tâm lý – mỗi trường hợp là một cá nhân, điều quan trọng là phải nhận thức được điều này. “Nếu xuất hiện những trải nghiệm đau thương rất mạnh, tôi khuyên bạn nên liên hệ với nhà trị liệu Gestalt và tiếp tục làm việc với sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa.”

Theo Kryukova, sự phát triển của các cử chỉ không phải là một vấn đề nhanh chóng, nó đòi hỏi sức mạnh, kiến ​​\uXNUMXb\uXNUMXbthức và ý chí nhất định, nhưng kết quả là xứng đáng. “Làm việc với các cử chỉ sẽ phá hủy tính tự động, tức là thói quen hành động theo một cách nhất định trong các tình huống cùng loại mà không cần suy nghĩ xem bạn đang làm gì, như thế nào và tại sao. Kết quả là, suy nghĩ của bạn thay đổi, bạn bắt đầu cư xử khác và cảm thấy khác, ”chuyên gia tổng kết.

Liệu pháp Gestalt: nó là gì, ai cần nó

Mục đích của liệu pháp Gestalt : dạy một người nhận ra mình là một con người toàn diện, cảm nhận được những ham muốn, nhu cầu, các quá trình sinh lý và cảm xúc trong cơ thể.

Có một số kỹ thuật trị liệu bằng cử chỉ cơ bản giúp khép lại tình huống trong quá khứ ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày ở hiện tại.

Một khái niệm cơ bản trong liệu pháp Gestalt là nhận thức . Đây không chỉ là nhận thức về bản thân và nhu cầu của bạn, mà còn là thế giới xung quanh bạn. Thuật ngữ này được kết nối với cái gọi là kỹ thuật "ở đây và bây giờ", cho phép bạn buông bỏ những bất bình trong quá khứ, không phải để thích nghi với sở thích của ai đó, mà là chính bạn.

Đổi lại, nhận thức đưa một người đến trách nhiệm, đây cũng là một phần quan trọng của liệu pháp. Một người chịu trách nhiệm nhận ra rằng cuộc sống được hình thành trên cơ sở các quyết định và hành động của anh ta. Vượt qua những bất bình sâu xa, cũng như những tình huống không có kết luận hợp lý, giúp dẫn đến nhận thức và trách nhiệm.

Những gì mong đợi từ một nhà trị liệu Gestalt

Nhà trị liệu Gestalt chọn quang học để bạn có thể giải quyết tình huống và nhìn nó từ một góc độ khác. Bạn cùng nhau khám phá những gì xuất hiện trong không gian—không chỉ cảm xúc của thân chủ mà cả phản ứng của nhà trị liệu.

Ngoài ra, nhà trị liệu Gestalt có thể và nên chia sẻ phản ứng của mình đối với câu chuyện. Điều này là để làm cho bạn nhận thức được những cảm xúc nói tốt hơn.

Bạn có đóng cử chỉ không?