Bảng cân bằng năng lượng là gì và tại sao lại cần nó?

Câu trả lời rất đơn giản: bạn cần phải tìm kiếm nguồn năng lượng đã mất. Tuy nhiên, những cuộc tìm kiếm này không hề dễ dàng: chúng ta không chỉ cần hiểu năng lượng lấy từ đâu và làm thế nào để trả lại năng lượng, mà còn cả nơi chính xác nó đã biến mất.

Hãy bắt đầu với thực tế là có 4 loại năng lượng quan trọng:

1. năng lượng vật lý là sức khỏe của cơ thể chúng ta, giấc ngủ, dinh dưỡng hợp lý và hoạt động thể chất. Đó là nguồn này mà trước hết bạn cần phải quay nếu cơ thể không có đủ năng lượng.
2. năng lượng cảm xúc - giao tiếp với những người thân yêu, đi du lịch, mong muốn thử những điều mới, sáng tạo, thể hiện bản thân. Một người càng đón nhận và cho những cảm xúc tích cực thì năng lượng cảm xúc của họ càng cao.
3. Năng lượng thông minh - đây là thông tin, kiến ​​thức mới, đào tạo. Tuy nhiên, để năng lượng này hoạt động, tiêu thụ đơn giản là không đủ. Bộ não phải căng thẳng và phát triển: suy nghĩ, quyết định, ghi nhớ.
4. Năng lượng tinh thần - đây là sự hiểu biết về vị trí của một người trên thế giới, sự hiện diện của các mục tiêu và giá trị, sự kết nối với một cái gì đó lớn hơn. Những người tôn giáo tìm thấy nguồn năng lượng này trong đức tin. Thiền, yoga, suy ngẫm cũng có thể trở thành một nguồn gốc.

Để có một cuộc sống vui vẻ, tràn đầy năng lượng, bạn cần duy trì sự cân bằng năng lượng. Tất cả 4 loại năng lượng phải có mặt đầy đủ trong cuộc sống của chúng ta. Điều quan trọng là không được ôm đồm vào một thứ mà nên luân phiên các nguồn năng lượng. Nếu năng lượng thiếu hụt không được bổ sung, bạn có thể bước vào “vùng năng lượng đỏ” - trạng thái kiệt sức và mệt mỏi mãn tính. Trong trạng thái này, một người trở nên cáu kỉnh, bắt đầu tham gia vào các kỷ luật bản thân, anh ta có thể phát triển sự thờ ơ, trống rỗng.

Bạn có thể thoát khỏi trạng thái này. Trước hết, điều quan trọng là phải nhận ra nó và tập trung nỗ lực chủ yếu vào việc bình thường hóa mức năng lượng - tất cả những thứ khác có thể chờ đợi! Bạn nên dành cho mình một kỳ nghỉ ngắn ngày hoặc một kỳ nghỉ cuối tuần dài: một vài ngày để làm bất cứ điều gì cơ thể muốn. Muốn ngủ cả ngày? - cần ngủ. Muốn chạy? - chạy thôi.

Điều chính cần nhớ là cơ thể bị thâm hụt năng lượng càng lâu thì càng mất nhiều thời gian để phục hồi. Vì vậy, điều cực kỳ quan trọng là phải liên tục theo dõi năng lượng của bạn để kịp thời phát hiện rò rỉ và ngăn không cho năng lượng đi vào “vùng đỏ”, từ đó rất lâu và khó quay trở lại.

Có nhiều cách 2 để làm điều này:

Bảng cân bằng năng lượng giúp hiểu được liệu có thiếu năng lượng hay không và làm thế nào để lấp đầy nó. Để làm điều này, hãy lấy một tờ giấy và chia nó thành hai phần. Nửa đầu là tiêu hao năng lượng. Trên đó bạn cần vẽ: năng lượng đi đâu? Ví dụ, 60% cho công việc, 20% cho việc đi lại, 10% cho việc nhà. Nửa sau là một dòng năng lượng. Chúng tôi viết trên đó: năng lượng đến từ đâu? Ví dụ, 20% - đi bộ, 10% - thể thao, 25% - giao tiếp với con cái và chồng. Nếu lượng năng lượng nhận được ít hơn năng lượng tiêu thụ, bạn cần nghĩ: bạn có thể lấy năng lượng ở đâu khác, hoặc có lẽ là giảm mức tiêu thụ của nó?

Nhật ký và đồ thị năng lượng - một phương pháp chi tiết hơn sẽ giúp bạn hiểu chính xác những gì lấy đi năng lượng và những gì mang lại cho nó. Để làm được điều này, bạn cần bắt đầu một cuốn nhật ký và cứ sau 2 giờ sau khi thức dậy, hãy đánh dấu tình trạng hạnh phúc của bạn trên thang điểm mười. Nếu buồn ngủ và lười biếng - 2 điểm. Nếu vui vẻ và tốt - 8. Ví dụ, bạn có thể phát hiện ra rằng một giờ sau khi uống một tách cà phê, năng lượng giảm xuống và 10 phút đi bộ với tốc độ nhanh, ngược lại, tiếp thêm sinh lực.

Vì vậy, nếu bảng và nhật ký tiết lộ sự thiếu năng lượng, không cần phải tuyệt vọng. Tốt hơn là ngay lập tức bắt đầu suy nghĩ về một kế hoạch để bổ sung năng lượng. Chúng tôi xác định mức độ rò rỉ đã xảy ra và nếu có thể, hãy đóng nó lại. Cách tốt nhất để đối phó với tình trạng thiếu năng lượng là phòng ngừa. Lên kế hoạch cho kỳ nghỉ đơn giản, một sự kiện sáng sủa mỗi tuần sẽ giúp bạn thư giãn và tràn ngập cảm xúc mới trong cuộc sống.

Các phương pháp sau cũng sẽ giúp:

• Đi bộ hàng ngày trong không khí trong lành, tập thể dục hoặc chào mặt trời (duy trì và phục hồi năng lượng thể chất);
• Giải tỏa cảm xúc - để thể hiện cảm xúc của bạn theo bất kỳ cách nào thích hợp. Ví dụ, đập gối hoặc hét vào thành phố (năng lượng cảm xúc);
• Đọc sách bổ ích, học ngoại ngữ (trí lực);
• Thiền hoặc yoga. Bạn có thể bắt đầu với 1 phút mỗi ngày (năng lượng tinh thần).

Và tất nhiên, bạn phải thành thật với chính mình. Và thỉnh thoảng hãy thưởng thức “đứa con bên trong” của bạn bằng một thứ gì đó thật dễ chịu.