Vấn đề về tuyến giáp ngày càng trở nên phổ biến. Dinh dưỡng cân bằng là chìa khóa cho sức khỏe và hoạt động thể chất. Và để bảo vệ tuyến giáp khỏi những rắc rối về nội tiết tố, bạn cần bổ sung vào chế độ ăn những thực phẩm có chứa i-ốt, protein, muối khoáng, các nguyên tố vi lượng và vitamin, đặc biệt là axit ascorbic và vitamin nhóm B. trong bệnh cường giáp (tuyến giáp hoạt động quá mức). trái với giảm. Những sản phẩm như tuyến giáp?
Hải sản tươi sống
Các bác sĩ khuyên bạn nên giảm ăn thịt và ăn hải sản. Thỉnh thoảng, chúng ta nên ăn cá, tôm, cua, vẹm, tảo, tiết và tảo bẹ.
Ngũ cốc và các loại đậu
Chế độ ăn uống cần được nảy mầm với các loại ngũ cốc yến mạch, lúa mạch, lúa mì, đậu. Các loại ngũ cốc như gạo, yến mạch, đậu lăng, kiều mạch, ngô, đậu nành, đậu Hà Lan nên được chế biến riêng trên nước. Nó rất hữu ích để thêm vào bữa ăn hạt mè.
Rau
Để cải thiện hoạt động của tuyến giáp, cần ưu tiên các món salad rau tươi - củ cải, củ cải, cà rốt, dưa chuột, dưa hấu, bắp cải, hành tây, ớt, cà chua, rau diếp, cần tây, củ dền, tỏi, bí ngô và rau bina. Bạn có thể sử dụng một số lượng nhỏ khoai tây luộc.
Trái cây và quả mọng
Các loại trái cây tốt nhất là táo, lê, đào, cam, anh đào, nam việt quất, dâu tây và Aronia.
Nuts
Bạn nên bổ sung vào chế độ ăn của mình hạnh nhân, hạt điều, Ấn Độ, quả óc chó và quả phỉ. Chúng sẽ giúp cung cấp lượng iốt cần thiết cho cơ thể.
Dầu và bơ
Hãy đảm bảo thay thế các loại dầu thực vật khác nhau trong chế độ ăn uống của bạn - ô liu, ngô, hướng dương, vừng, đậu phộng và đậu nành - và bơ, không quá 20 gam mỗi ngày.
Nước
Để phòng và điều trị các bệnh về tuyến giáp, điều quan trọng là chỉ nên uống nước lọc tinh khiết và đủ lượng. Bạn có thể thêm nước khoáng.