Trong trường hợp có vấn đề về khả năng sinh sản, chúng ta thường không đến gặp bác sĩ ngay từ đầu. Thông thường, chỉ trong một thời gian dài cố gắng thụ thai một đứa trẻ mới nghĩ đến việc tư vấn y tế.
Trước hết, bạn nên xem xét lối sống của chúng ta có thể ảnh hưởng gì đến khả năng sinh sản. Nhiều yếu tố ảnh hưởng xấu đến chất lượng tinh trùng nam giới. Cần xem xét liệu chúng ta có thể tác động tích cực đến khả năng sinh sản hay không.
Có tới 1 trong 5 nam thanh niên có số lượng tinh trùng thấp, nghĩa là họ có ít hơn 15 triệu/ml tinh dịch. Mặt khác, 1/6 cặp vợ chồng gặp khó khăn trong việc thụ thai và 20% trong số đó là do chất lượng tinh trùng nam kém.
CÓ CỒN là yếu tố đầu tiên ảnh hưởng xấu đến cả chất lượng tinh dịch, khả năng thụ tinh cũng như khả năng cương cứng.
Một yếu tố khác là đồ lót chật và quần bó sát đáy quần. Bởi vì quá nóng sẽ phá hủy tinh trùng và làm giảm khả năng sản xuất của chúng. Điều tương tự cũng xảy ra với việc sử dụng giường tắm nắng, tắm nước nóng hoặc thậm chí ngồi trên ghế có sưởi với máy tính xách tay trên đùi.
Nước tương và thịt đỏ đã qua chế biến có thể gây ra vấn đề về khả năng sinh sản ở nam giới và làm giảm chất lượng tinh dịch tới 30%.
Một lý do khác là béo phì. Đàn ông có chỉ số BMI lớn hơn 25% có nhiều khả năng có số lượng tinh trùng thấp.
Ngoài ra, hãy lựa chọn cẩn thận mỹ phẩmvì thường các loại kem có chứa hóa chất có thể làm giảm chất lượng tinh trùng tới 33%.
Thuốc lá, xì gà, các sản phẩm có chứa bisphenol cũng như việc kiêng quan hệ tình dục lâu hơn (khoảng 14 ngày) khiến chất lượng tinh trùng giảm thêm 12%.
Xem TV là một yếu tố tiêu cực khác. Những người dành hơn 20 giờ mỗi tuần trước màn hình màu có tinh trùng yếu hơn tới 44%
Số lượng và chất lượng tinh trùng của bạn tình ảnh hưởng đáng kể đến khả năng mang thai của người phụ nữ. Do đó, một trong những phương pháp chính để tạo điều kiện thuận lợi cho việc thụ thai là cải thiện chất lượng tinh dịch. Chế độ ăn uống và lối sống đóng vai trò quan trọng. Thật an ủi rằng chỉ với những thay đổi nhỏ bạn có thể đạt được kết quả tuyệt vời.
Rượu vang đỏ (với lượng vừa phải), cà chua (lycopene), rau bina (lutein), ngô (lutein), trà xanh (catechin), cam quýt (vitamin C), dầu thực vật (vitamin E) có thể mang lại nhiều cải thiện. Chúng cải thiện chất lượng tinh trùng, khả năng vận động của tinh trùng và thậm chí cả số lượng tinh trùng mỗi lần xuất tinh hoặc số lượng tinh trùng trong lần xuất tinh.
Tập thể dục ngoài trời, cung cấp oxy cho cơ thể, giảm căng thẳng và hoạt động thể chất thường xuyên cũng được khuyến khích. Chỉ đạp xe là không được khuyến khích vì việc tiếp xúc liên tục với yên xe có thể làm giảm đáng kể số lượng tinh trùng.
Bạn cũng nên duy trì cân nặng hợp lý và tránh ăn đồ béo hoặc đồ ngọt quá thường xuyên.
Mặt khác, cà phê có thể được thay thế bằng trà xanh hoặc giảm xuống còn 1 hoặc 2 cốc mỗi ngày.