Nhiều người nghĩ rằng mục đích của việc đến gặp chuyên gia tâm lý là để nhận được một loạt các khuyến nghị cụ thể, giống như trong một cuộc tư vấn với bác sĩ. Điều này không phải như vậy, nhà trị liệu Alena Gerst giải thích. Nhiệm vụ của một chuyên gia có năng lực, trên hết là phải lắng nghe cẩn thận và đưa ra những câu hỏi phù hợp.
Lời khuyên là vô giá trị. Chúng chỉ là một biện pháp tạm thời, một loại sơ cứu: quấn băng vô trùng lên vết thương cần được điều trị nghiêm túc.
Các nhà trị liệu tâm lý có năng lực xác định được vấn đề, nhưng từ chối đưa ra lời khuyên. Tất cả những người đào tạo trong nghề này phải học kỹ năng quý giá là giữ im lặng. Đó là điều khó khăn - cho cả bản thân chuyên gia và khách hàng. Tuy nhiên, khả năng tìm ra càng nhiều chi tiết càng tốt là một công cụ quan trọng trong liệu pháp tâm lý. Điều quan trọng là phải hiểu rằng nhà trị liệu của bạn chủ yếu là một người lắng nghe tích cực, không phải là một cố vấn.
Điều này không có nghĩa là họ chỉ nhìn bạn và cho bạn cơ hội để nói ra. Bất kỳ chuyên gia có kinh nghiệm nào cũng chăm chú lắng nghe các dấu hiệu cụ thể để xác định hướng của các cuộc trò chuyện tiếp theo. Và nói chung, tất cả tóm gọn lại thành ba chủ đề.
1. Bạn thực sự muốn gì
Không ai hiểu rõ chúng ta hơn chính chúng ta. Đó là lý do tại sao lời khuyên hiếm khi giúp đi tắt đón đầu. Trên thực tế, câu trả lời đã được biết trước từ lâu, nhưng đôi khi chúng nằm quá sâu, ẩn dưới những kỳ vọng, hy vọng và ước mơ của người khác.
Thành thật mà nói, ít người quan tâm đến những gì chúng ta thực sự muốn. Chúng ta dành nhiều nỗ lực và sức lực để cố gắng thỏa mãn mong muốn và nhu cầu của người khác. Điều này thể hiện trong cả việc lớn và việc nhỏ. Chúng ta dành những ngày cuối tuần như thế nào, chúng ta ăn gì vào bữa trưa, chúng ta chọn nghề gì, kết hôn với ai và khi nào, chúng ta có con hay không.
Theo nhiều cách, nhà trị liệu hỏi một điều: chúng ta thực sự muốn gì. Câu trả lời cho câu hỏi này có thể dẫn đến những khám phá bất ngờ: thứ gì đó sẽ khiến bạn sợ hãi, thứ gì đó sẽ làm hài lòng. Nhưng cái chính là chúng ta tự mình đến với nó, không cần sự thúc giục từ bên ngoài. Rốt cuộc, ý nghĩa chính xác nằm ở việc trở lại là chính bạn và sống theo các quy tắc của riêng bạn.
2. Bạn muốn thay đổi điều gì
Không phải lúc nào chúng ta cũng nhận ra rằng chúng ta muốn thay đổi nhiều, nhưng điều này không khó đoán từ bài phát biểu của chúng ta. Nhưng khi những mong muốn của chúng ta được bày tỏ với chúng ta, chúng ta thường phản ứng như thể chúng ta chưa bao giờ nghĩ về nó.
Nhà trị liệu lắng nghe từng lời nói. Theo quy luật, mong muốn thay đổi được thể hiện bằng những cụm từ rụt rè: “Có lẽ tôi có thể (la)…”, “Tôi tự hỏi điều gì sẽ xảy ra nếu…”, “Tôi luôn nghĩ rằng điều đó sẽ tốt đẹp…”.
Nếu bạn hiểu được ý nghĩa sâu xa của những thông điệp này, hầu hết bạn sẽ thấy rằng những ước mơ chưa được thực hiện đang ẩn sau chúng. Can thiệp vào những ham muốn tiềm ẩn, nhà trị liệu cố tình đẩy chúng ta đến gặp những nỗi sợ hãi tiềm thức. Đó có thể là nỗi sợ thất bại, nỗi sợ rằng đã quá muộn để thử một điều gì đó mới, nỗi sợ rằng chúng ta sẽ không có tài năng, sự quyến rũ hoặc tiền bạc mà chúng ta cần để đạt được mục tiêu của mình.
Chúng ta tìm thấy hàng ngàn lý do, đôi khi hoàn toàn không thể tin được, tại sao chúng ta không thể thực hiện dù chỉ một bước nhỏ đến ước mơ của mình. Bản chất của tâm lý trị liệu chính là chúng ta hiểu điều gì đang kìm hãm chúng ta trước sự thay đổi và muốn thay đổi.
3. Bạn cảm thấy thế nào về bản thân
Nhiều người thậm chí không biết họ đã đối xử tệ với bản thân như thế nào. Nhận thức méo mó của chúng ta về cái «tôi» của chính chúng ta được hình thành dần dần, và theo thời gian, chúng ta bắt đầu tin rằng ý tưởng về uXNUMXbuXNUMX của chúng ta là đúng.
Nhà trị liệu lắng nghe những phát biểu tự đánh giá. Đừng ngạc nhiên nếu anh ấy nắm bắt được suy nghĩ tiêu cực cơ bản của bạn. Niềm tin vào sự kém cỏi của bản thân thấm sâu vào tiềm thức đến nỗi chúng ta thậm chí không nhận thấy mức độ phê bình của bản thân đối với bản thân.
Một trong những nhiệm vụ chính của liệu pháp tâm lý là giúp thoát khỏi những suy nghĩ như vậy. Có thể xảy ra: ngay cả khi chúng ta nghĩ rằng mình không đủ tốt, nhà trị liệu lại nghĩ khác. Anh ấy đưa ra những niềm tin sai lầm để chúng ta có một thái độ tích cực và thực tế hơn đối với bản thân.
Nhà trị liệu hướng dẫn cuộc trò chuyện, nhưng điều đó không có nghĩa là anh ta phải đưa ra lời khuyên. Khi chúng tôi gặp anh ấy, chúng tôi tìm hiểu chính mình. Và cuối cùng thì chúng tôi cũng hiểu những gì cần phải làm. Sami. Nhưng với sự trợ giúp của liệu pháp tâm lý.
Đôi nét về tác giả: Alena Gerst là một nhà trị liệu tâm lý, nhà tâm lý học lâm sàng và nhân viên xã hội.