Cách chúng ta “mang” cơ thể của mình có tác động rất lớn đến cuộc sống của chúng ta. Thật khó để đánh giá quá cao tầm quan trọng của một tấm lưng khỏe mạnh nói chung và tư thế đúng nói riêng: lý tưởng nhất là một cơ thể đồng nhất đồng bộ với lực của trọng lực để không có cấu trúc nào bị ép quá mức.
Tư thế xấu không chỉ khiến thị giác kém hấp dẫn mà còn là nguyên nhân dẫn đến các vấn đề sức khỏe lâu dài. Theo Cơ quan Thực hành Xương khớp Luân Đôn, tư thế không đúng là nguyên nhân gây ra sự biến dạng của xương và các mô mềm. Điều này có thể dẫn đến tổn thương đĩa đệm, sẹo mô xơ và các tổn thương khác. Ngoài ra, một số vị trí ở lưng gây nguy hiểm cho các mô thần kinh vì nó bắt đầu thay đổi lưu lượng máu đến tủy sống. Darren Fletcher, bác sĩ tại Posture Dynamics, giải thích: “Những thay đổi về chất dẻo xảy ra trong các mô liên kết có thể trở thành vĩnh viễn. Chính vì lý do đó mà các phương pháp nắn lưng trong thời gian ngắn không có hiệu quả với nhiều bệnh nhân ”. Darren Fletcher liệt kê một số lý do chính để duy trì tư thế tốt:
có nghĩa là cơ bắp hoạt động hiệu quả. Với sự hoạt động đầy đủ của các cơ (phân bố tải trọng phù hợp), cơ thể tiêu tốn ít năng lượng hơn và tình trạng căng thẳng quá mức được ngăn chặn.
Nhiều người thậm chí không biết, nhưng tư thế không tốt có tác động tiêu cực đến… cảm giác hạnh phúc! Lưng phẳng có nghĩa là không có các khối cơ và năng lượng, không có sự phân bổ năng lượng, giai điệu và sức mạnh.
Thả lỏng người ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan quan trọng và tất cả các hệ thống cơ thể nhiều hơn chúng ta nghĩ. Ví dụ, nếu chúng ta ngồi hoặc đứng không thẳng, dung tích phổi giảm, ảnh hưởng trực tiếp đến lượng oxy hấp thụ và mức năng lượng. Do đó, một người bị khom lưng có nguy cơ làm chậm quá trình tuần hoàn, tiêu hóa và bài tiết chất thải, dẫn đến cảm giác uể oải, tăng cân, v.v.
Có một số những điểm chínhcần thiết cho tư thế tốt.
Đầu tiên, chân phải thẳng. Đáng ngạc nhiên là một số rất lớn người không đi thẳng chân mà hơi cong ở đầu gối. Một cách thiết lập như vậy là không thể chấp nhận được đối với tư thế thích hợp và một lưng khỏe mạnh. Vùng ngực nên hơi nhô ra phía trước, trong khi vùng thắt lưng phải được giữ thẳng hoặc ít uốn cong. Cuối cùng, vai quay ra sau và hạ xuống, cổ nằm trên đường thẳng với cột sống.
Chúng ta đang sống trong một thế giới mà người đàn ông hiện đại dành phần lớn thời gian của mình ở tư thế ngồi. Về vấn đề này, câu hỏi về việc đặt lưng đúng cách khi ngồi là rất phù hợp. Trước hết, chân co ở đầu gối và bàn chân đặt phẳng trên sàn. Nhiều người thích duỗi thẳng chân về phía trước, do đó tạo ra tải trọng cho hông. Xa hơn nữa, cột sống ở vị trí trung tính, vai hóp lại, ngực hơi nhô ra phía trước. Giữ lưng thẳng và đảm bảo cổ của bạn không bị phình ra phía trước.
Làm việc theo tư thế của bạn, giống như bất kỳ thói quen lâu dài nào, đòi hỏi sự kiên nhẫn và quan sát cẩn thận của bản thân. Đây là công việc hàng ngày, ngày này qua ngày khác, điều đáng làm.
- Morihei Ueshiba, người sáng lập Aikido